أفضل التطبيقات والبودكاست للحصول على نوم ليلي أفضل
حقوق الصورة: Delmaine Donson / E + / GettyImages
تكافح من أجل اللحاق ب zzz بعد التوقيت الصيفي؟ أسبوع النوم هنا للمساعدة. من الفراش الذي اختبره المحرر والمنتجات الصديقة للنوم إلى القرصنة لتنظيف الفراش ، لدينا كل ما قد تحتاجه على الإطلاق لتحسين لعبة نومك. غفوة سعيدة.
من بين كل الأشياء التي يتعين علينا القيام بها خلال النهار ، بالنسبة للبعض ، قد يكون النوم هو الأصعب. وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، واحد من كل ثلاثة بالغين لا يحصل على قسط كاف من النوم. سواء كان العمل أو الأصدقاء أو العلاقات يبقيك مستيقظًا في الليل ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يكون وحشيًا في اليوم التالي. ولكن ليس عليك البقاء بلا نوم إلى الأبد! من قصص ما قبل النوم الهمس إلى التأملات اليقظة ، هناك الكثير من البودكاست والتطبيقات لمساعدتك على النوم في الليل.
إليك ثمانية من أفضل التطبيقات والبودكاست للحصول على نوم أفضل.
1. نم معي
ال النوم معي بودكاست يتميز بقصص "سخيفة" قبل النوم لمدة ساعة للبالغين مع مضيف "Dearest Scooter" ، AKA Drew Ackerman. يهدف البودكاست إلى المساعدة على إبعاد عقلك عن أي شيء قد يبقيك مستيقظًا في الليل.
استمع إلى: Apple Podcasts و Google Podcasts و Radio Public و Spotify
2. همسات النوم
همسات النوم هو بالضبط ما تتوقعه - إنه بودكاست من "قراءات تهمس وعبث للاسترخاء والنوم. "في البودكاست ، يمكنك الاستماع إلى التأملات والقصص والقصائد والمزيد ، كل ذلك بهدوء همسة.
الاستماع على: Apple Podcasts و Google Podcasts و Spotify
3. لا شيء يحدث كثيرا
لا شيء يحدث كثيرا تستضيفها معلمة اليوغا والتأمل كاثرين نيكولاي ، لذا فأنت تعلم أنك في بودكاست مهدئ لمساعدتك في الحصول على بعض الموسيقى الجيدة في النهاية. يكتب نيكولاي جميع القصص التي تسمعها في البودكاست ويحكي القصة مرتين - للمرة الثانية بشكل أبطأ قليلاً.
الاستماع على: Apple Podcasts و Google Podcasts
4. ميني التأمل
هذا بودكاست التأمل الموجه يستضيفه أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي شيل هاميلتون للمساعدة في القلق والتوتر والنوم وحتى الثقة في 10 دقائق أو أقل.
الاستماع على: Apple Podcasts و Spotify
5. مساحة الرأس
الرأسe هو تطبيق معروف بتأملاته الواعية للقلق والعمل وما إلى ذلك ، ولكن هناك قسم كامل يسمى Sleep by Headspace مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. تقدم Headspace بعض المحتوى المجاني ، ولكن يمكنك أيضًا الاشتراك في تجربة كل محتوى التطبيق مقابل 69.99 دولارًا سنويًا (مع إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوعين) أو 12.99 دولارًا شهريًا.
متوفر على: iOS و Android
6. هدوء
ال تطبيق هادئ مليء بقصص النوم والتأمل وأصوات الطبيعة ، وأكثر من ذلك بكثير.
يمكنك استكشاف التطبيق باستخدام إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام ، ثم يكلف التطبيق 69.99 دولارًا سنويًا.
متوفر على: iOS و Android
7. Pzizz
تطبيق Pzizz يقدم تجربة استرخاء قابلة للتخصيص لمساعدتك على النوم والقيلولة والتركيز. لكل فئة ، يمكنك تحديد الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه أو المدة التي تريد القيلولة أو التركيز عليها ، ثم تخصيص الكثافة والموسيقى وصوت التأمل الذي تستمع إليه. بعض المحتوى في التطبيق مجاني ، ولكن يمكنك الوصول إلى المزيد من الميزات من خلال اشتراك مميز بقيمة 9 دولارات في الشهر أو 69 دولارًا في السنة.
متوفر على: iOS و Android
8. قيلولة - نعاس
يمكنك العثور على قصص ومشاهد صوتية وتأملات وموسيقى على تطبيق سبات للمساعدة على راحة عقلك في نهاية اليوم. بعض المحتوى مجاني ، ولكن يمكنك الوصول إلى المزيد من خلال عضوية متميزة بقيمة 39.99 دولارًا سنويًا.
متوفر على: iOS