9 مجلات حديثة عن اليقظة الذهنية لمساعدتك على التركيز على الإيجابي

القليل من تدوين اليوميات يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما تعمل على أن تكون أكثر يقظة في المنزل. بالنسبة الى ابحاث من علماء النفس في جامعة ولاية بنسلفانياإن قضاء 15 دقيقة فقط يوميًا في كتابة دفتر يوميات يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب ، وتعزيز حالتك المزاجية ، وزيادة شعورك العام بالرفاهية.

إذا كنت مهتمًا بدمج ممارسة التدوين في روتينك اليومي ، فإن دفتر يوميات أنيق وعصري هو مكان رائع للبدء. من مخططي العافية الشخصية إلى المجلات المستوحاة من الامتنان ، إليك تسعة مجلات جميلة ستساعدك على التركيز على الحاضر (والإيجابي) أثناء رفع مستوى لعبتك.

إذا لم تكن قد بدأت بالفعل في استخدام مجلة Five Minute Journal الشهيرة ، فقد حان الوقت الآن للتألق. مطبوعة على مخزون ورقي من مصادر مستدامة ، تتميز هذه المجلة الصحية فائقة الأناقة بتمارين كتابة سهلة مصممة لتحويل عقلك نحو الأفكار الإيجابية والارتقاء بالأهداف المستقبلية.

سواء كنت تعبر عن امتنانك للآخرين أو لنفسك ، ابحاث يقترح أن تقديم الشكر يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر سعادة. إلى جانب 60 إدخالًا فارغًا يوميًا لتسجيل (والتفكير في) ما أنت ممتن له ، هذا مجلة جميلة من الجلد الصناعي مليئة بتحديات الامتنان الأسبوعية وتشجيع الإلهام يقتبس.

الشيء الوحيد الأفضل من مجلة امتنان جيدة المظهر هو أن يأتي مع ثلاثة من أقلام الكتابة اللطيفة. مليء بالمطالبات الكتابية الملهمة والأفكار التحفيزية (ولا توجد تواريخ للتخفيف من مشاعر القلق والضغط) ، من المؤكد أن هذه المجموعة الرائعة من المجلات والأقلام ستضفي إشراقة على يومك مهما كان مرهقًا يكون.

تجعل دفتر يوميات الصحة والدهاء في التصميم من التركيز على الحاضر نسيمًا. بالإضافة إلى مساحة لكتابة النوايا اليومية وخطط الوجبات ومراقبة نومك الجدول الزمني ، تم تصميم هذه المجلة الملونة بغلاف مقوى بإدخالات فارغة لأفكار الرعاية الذاتية ، والهدف تسجيلات الوصولوقوائم الامتنان.

يمكن لمجلة امتنان أنيقة مع غطاء من الكتان الملون أن تحسن صحتكوطاولات السرير الخاصة بك. إلى جانب تمارين الامتنان الأسبوعية ومطالبات الكتابة لمساعدتك على التفكير في تجارب الشعور بالسعادة ، هذا تتميز المجلة الرائعة الممنوعة بالألوان بمجموعة من الاقتباسات الملهمة لمساعدتك على البقاء متحمسًا أثناء الكتابة.

لا تدع المظهر الجميل لهذا المخطط الجريء يخدعك ؛ إنه حقيقي متعدد المهام. لا يقتصر الأمر على أن هذه المجلة الجذابة مليئة بتمارين الكتابة الأسبوعية وتقارير الصحة فحسب ، بل تتميز بمخطط تسجيل وصول سنوي (لتسجيل المعالم الهامة على طول الطريق) للتمهيد.

إذا كان تخصيص وقت لنفسك أمرًا صعبًا ، فيمكن أن تكون دفتر يوميات ملون مع غلاف مبهج عونًا كبيرًا. تم تصميم هذه المجلة الصحية الساحرة بحيث تحتوي على كل شيء بدءًا من قوائم الامتنان إلى أقسام للتفكير في الأفكار والمشاعر ، وهي مدروسة تمامًا بقدر ما هو ممتع للكتابة فيها.

إذا كنت تعاني من مشاعر القلق ، فهذه هي المجلة المناسبة لك. تم تصميم هذا الكمبيوتر الدفتري الأنيق بواسطة معالجين مرخصين ، وهو يعتمد على تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات القلق والتحكم في التوتر أثناء الكتابة.

سواء أكنت تدون أول شيء في الصباح أو قبل النوم مباشرة ، فمن المؤكد أن المفكرة الفاخرة ذات الغطاء المنقوش الملون ستضفي البسمة على وجهك. مصمم بالتعاون مع الثنائي الفرنسي العصري جليتر باور كلوب، سيساعدك هذا الكمبيوتر الدفتري المليء بالحيوية على تخطيط قوائم المهام اليومية وإدارتها ، بالإضافة إلى الكتابة عن الأهداف المستقبلية والامتنان والتفكير الإيجابي وتطوير الذات.