كيفية حمل سلم
تحذير
لا تحمل سلم التمديد أكثر من 16 قدمًا في طول القسم وتزن أكثر من 40 رطلاً بنفسك. لا "تمشي" سلمًا إلى مكان آخر بحمله أثناء فتحه. هذا لا يجعل الحمل أكثر صعوبة فقط ، ولكن يمكن أن يصيب ظهرك. لا تحمل سلمًا بنفسك إذا كنت لا تشعر بالراحة.
يجب اتباع الأسلوب المناسب عند حمل السلم لتجنب إصابة نفسك أو الأشخاص أو الأشياء الأخرى. كن على دراية بالعقبات في محيطك عندما تحمل سلمًا. تحرك ببطء ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على استخدام سلم ، واتبع هذه الخطوات.
الخطوة 1
ضع السلم المغلق جانبًا على الأرض مع وجود الدرجات باتجاهك. يجب أن يكون الجزء العلوي من السلم إلى يسارك وأسفل إلى يمينك.
الخطوة 2
قف بجانب الدرجة التي تبلغ حوالي ثلث السلم من الطرف السفلي. كلما كان السلم أطول ، كلما اقتربت من الدرجة المتوسطة للحفاظ على التوازن.
الخطوه 3
اقلب جسمك إلى اليسار بحيث يكون بزاوية قائمة على السلم المواجه نحو الطرف العلوي. انحنِ للركبتين دون أن تنحني أو تميل لظهرك. أمسك السكة الخارجية بيدك اليمنى. إذا كان السلم ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكن حمله بيد واحدة ، أمسك السكة الداخلية بيدك اليسرى في نفس الوقت
الخطوة 4
ارفع السلم باستخدام ركبتيك وليس ظهرك. إذا شعرت أن الكثير من الوزن ينزلق نحو الأمام أو الخلف ، اضبط السلم لأسفل وتحرك قليلاً إلى النهاية التي تبدو أكثر ثقلًا قبل محاولة الرفع مرة أخرى. حافظ على مد الذراعين بالكامل أثناء الحمل.
الخطوة الخامسة
استخدم قدميك للدوران وليس خصرك. قبل الدوران ، تحقق من وجود عوائق عند كل طرف.