ما مدى سخونة غرفة البخار؟

في هذه الأيام ، تحتوي معظم النوادي الصحية ومراكز اللياقة البدنية على غرف بخار. حتى أن هناك بعض النماذج المصممة خصيصًا للاستخدام المنزلي. هناك فوائد لاستخدام غرفة البخار بشكل منتظم ، ولكن هناك بعض الاعتبارات التي يجب أن تضعها في اعتبارك لاستخدامها بأمان. هنا سنراجع الطريقة المناسبة لاستخدام غرفة البخار.

غرف البخار هي مناطق مغلقة مصنوعة من مواد مقاومة للماء. يتم تشغيلها بواسطة مولد بخاري مملوء بالماء ويوفر سحابة سميكة من الضباب أو البخار لخلق الرطوبة. يجب أن تكون حاوية حمام البخار ضيقة جدًا لضمان عدم تسرب البخار. في الموديلات المنزلية ، يأتي مولد البخار مزودًا بأدوات تحكم حتى تتمكن من ضبط درجة الحرارة. تتراوح درجة الحرارة المناسبة لحمام البخار بين 110 و 115 درجة فهرنهايت. يجب أن تحافظ غرف البخار أيضًا على مستوى الرطوبة عند حوالي 100 بالمائة.

تحتاج إلى التأكد من بقاء حمام البخار ضمن نطاق درجة الحرارة الصحيح. الغرض من حمام البخار هو جعلك تتعرق. درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت. نظرًا لأن درجة حرارة غرفة البخار أعلى ، تبدأ درجة حرارة جسمك في الارتفاع ويبدأ جسمك في التعرق ليبرد نفسه. ومع ذلك ، على عكس الساونا ، فإن حمام البخار يستخدم حرارة رطبة حتى لا يتبخر عرقك بسرعة بسبب الرطوبة في الهواء. يؤدي رفع درجة الحرارة إلى أعلى مما يجعل الغرفة ساخنة للغاية وغير مريحة لمعظم الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة جدًا إلى حرق بشرتك. هذا على عكس حمامات البخار التي تستخدم الحرارة الجافة وعادة ما يتم ضبطها في درجات حرارة أعلى.

إن الجلوس في غرفة بخار يتم تسخينها إلى درجة الحرارة الصحيحة له فوائد عديدة. أثناء استنشاق البخار ، يمكن أن يساعد في علاج الجيوب الأنفية والحساسية واحتقان الجهاز التنفسي. كما أنه يساعد على فتح المسام وتنظيفها ، وزيادة الدورة الدموية ، وإرخاء العضلات والمفاصل ، وتعزيز البشرة الصحية. يمكن أن يساعدك الجلوس في غرفة البخار على الشعور بالضيق بعد يوم طويل. يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الألم المزمن أيضًا.

أصول غرفة البخار ليست واضحة ، وهناك بعض الارتباك حول ما إذا كانت نشأت في فنلندا أو الإمبراطورية الرومانية أو إنجلترا. النظرية الأكثر شيوعًا هي أن غرف البخار جاءت من فنلندا ، حيث تم تطويرها لخصائصها العلاجية للحرارة والماء. كان الرومان القدماء معروفين أيضًا بحماماتهم البخارية ليس فقط للفوائد الصحية ، ولكن أيضًا كوسيلة للاختلاط بالآخرين. اختلفت درجة حرارة الحمامات التي تم تطويرها في روما ، حيث كان بعضها أكثر برودة ثم البعض الآخر. في إنجلترا ، تم استخدامها كمكان للراحة ولأولئك الذين يبحثون عن علاج لا ينطوي على علاج. لا تزال حمامات البخار اليوم تجمع بين استخدام الحرارة والماء لخلق جو من الاسترخاء والشفاء.

لا يُنصح بالبقاء في غرفة بخار لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة ، ومن الجيد العمل ببطء على البقاء لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي البقاء لفترة طويلة إلى الجفاف والدوار والإغماء والسخونة. لا ينصح بالساونا للنساء الحوامل والأطفال الصغار وذوي أمراض القلب. حمامات البخار لها أيضًا اهتمامات صحية ، حيث يمكن أن يكون الجو الرطب جولة لتكاثر الجراثيم. استمع دائمًا إلى جسمك لمعرفة مقدار الوقت الذي تشعر فيه بالحق في البقاء.