كيفية مجرفة الثلج

يمكن أن تكون المجرفة تمرينًا جيدًا ، ولكن يمكن أن يكون صعبًا جدًا على جسمك إذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح. القيام بذلك بشكل صحيح يبدأ باختيار المجرفة اليمنى للعمل وتسخين جسمك قبل أن تصل إلى العمل الشاق. إن القيام بذلك بشكل خاطئ - وهناك طرق عديدة للقيام بذلك بشكل خاطئ - يضيع الوقت والجهد ويمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة.

مجارف الثلج هي مثال جيد للحصول على ما تدفعه مقابل. لا تهتم بالبحث عن معاول في محل البقالة (الذي يحتوي عادةً على أسوأ المعاول) ، ولا تفكر في مجرفة مجتمعة مع المواد الغذائية الأساسية. أفضل وقت لشراء مجرفة ثلجية هو في الخريف ، عندما يكون الطقس باردًا ولكن أول تساقط ثلوج كبيرة لم يضرب حتى الآن. هذا عندما يكون لدى متاجر الأجهزة والمراكز المنزلية أفضل اختيار وجرد كافٍ. إذا انتظرت حتى تضرب العاصفة ، فستجد على الأرجح أن كل المجارف الجيدة قد تم شراؤها وأنت عالق مع الرخص التي يصعب استخدامها ولن تستمر طوال الموسم.

تأتي معاول الثلج بنوعين أساسيين: صاعقون و دافعي. تحتوي المجارف المجرفة على رؤوس مجرفة أكبر وأعمق مصممة لالتقاط كمية كبيرة من الثلج للرمي. تتميز الموديلات الأفضل بمقبض منحني مريح يتيح لك الاقتراب من الأرض بأقل انحناء. عادةً ما تحتوي المجارف الدافعية على مقبض مستقيم ورأس ضحل عريض على شكل مثل محراث الثلج. إنها جيدة لدفع الثلج إلى جانب الممر ولكنها رديئة لرفع الثلج ورميه.

للعديد من تكوينات الممر ، من الأفضل أن يكون لديك واحد من كل نوع من المجرفة. استخدم الدافع لمسح مساحة كبيرة بسرعة ، خاصة عندما يكون الثلج خفيفًا نسبيًا وليس عميقًا جدًا. استخدم المغرفة عند الثلوج عميقة و / أو ثقيلة ومعالجة الانجرافات أو الأكوام (يتم إنشاؤها في بعض الأحيان عن طريق الدفع).

يحب بعض الناس أن يجرفوا الثلج أثناء تراكمه ، حتى إذا اضطروا إلى القيام بذلك مرة أخرى ، لمنع الكثير من رفع الأشياء الثقيلة. وينتظر البعض الآخر حتى يتوقف الثلج لذا يجب عليهم المجرفة مرة واحدة فقط ، بغض النظر عن العمق النهائي. كل من هذه المدارس الفكرية صالحة في ظروف معينة ، ولكن ليس دائمًا. تعتمد على الموقف:

• مجرفة قبل أن تتوقف عن الثلج عندما من المتوقع أن يكون تراكم الثلج ثقيلًا وأنت. تفضل استخدام مجرفة دافع. إذا تجاوز عمق الثلج بضع بوصات ، فإن دفع الثلج يكون غير فعال وأكثر صعوبة لأنه سينتهي بك الأمر. للتجديف ورمي الكثير من الثلج (والدافعات سيئة للتجديف). أنت. قد تجرف أيضًا في وقت مبكر وغالبًا إذا كنت ترغب ببساطة في تجنب رفع الأحمال الثقيلة (ربما. جسمك أفضل مع تمارين التنغيم من الجهد الشاق).
• مجرفة بعد توقف تساقط الثلوج عندما تكون قد فاتتك النافذة لسهولة الدفع أو. تكوين الممر لا يفضي إلى الدفع ، بحيث الرفع والرمي. هو الخيار الوحيد.

في بعض الأحيان لا يمكنك الاختيار لأن الثلج يتراكم أثناء النوم وتستيقظ على ممر مغطى بكثافة. في هذه الحالة ، من الأفضل الجرف قبل سحب سيارتك - حتى إذا كانت لا تزال تتساقط الثلوج. القيادة فوق الثلج تجعل التجريف النهائي أكثر صعوبة إلى حد كبير وتجعل من المرجح أن يكون لديك شرائط كبيرة من الجليد للتعامل معها لأيام مقبلة.

لا توجد طريقة واحدة صحيحة لتجريف الثلج ، ولكن بعض الأساسيات يمكن أن تساعد في معظم المواقف. أولاً ، قسّم المنطقة بحيث تكون دائمًا قريبًا قدر الإمكان من المكان الذي تلقي فيه الثلج ("منطقة الإيداع"). من الأفضل عادة البدء في وسط الممر وممارسة التمارين الرياضية على كلا الجانبين. ثانيًا ، امسح مسارًا للمشي عليه حتى لا تخطو على الثلج وتعبئته ، مما يجعل من الصعب إزالته. ثالثًا ، لا تجرف مرتين. أي ، لا ترمي الثلج في منطقة يجب عليك مسحها في النهاية. يبدو هذا واضحًا ، لكنه يحدث طوال الوقت. إذا لم تتمكن من الوصول إلى منطقة الإيداع عن طريق الرمي من مكان وقوفك ، فقم بمسار واضح ، حسب الحاجة ، وقم بسير الثلج إلى المنطقة.

إذا كان لديك كل من دافع ومغرفة مجرفة ، فربما يكون من الأكثر فاعلية دفع الثلج إلى كلا الجانبين باستخدام دافع ، ثم العودة والمجرفة على طول الحواف بالمغرفة. هذه أيضًا الطريقة الأسرع لتمهيد الطريق لسيارتك بسرعة. يمكنك إنهاء الجوانب عندما تعود إلى المنزل. قد تصبح الأكوام على طول الجوانب ثقيلة أو متجمدة إلى حد ما في هذه الأثناء ، لكنك على الأقل تجنبت القيادة فوق الثلج.

وفقًا لدراسة وطنية أجراها مركز أبحاث وسياسات الإصابات ، ظهر الأمريكيون غرف الطوارئ للإصابات المتعلقة بجرف الثلج بمتوسط ​​11،500 مرة في السنة بين 1990 و 2006. ومن بين الإصابات خلال تلك الفترة ، كانت 34 في المائة من إصابات أسفل الظهر ، وما مجموعه 1،647 من النوبات القلبية المميتة. هذا كثير من الإصابات لما هو في الأساس عمل منزلي ، ولكنه دليل واضح على شد مجرفة الثلج - وبشكل أكثر جاذبية ، تجريف الثلج بطريقة خاطئة.

لتجنب أن تصبح إحصائيًا للإصابة ، اتبع بعض القواعد الأساسية لتقنية التجريف الآمنة والصحية:

• قم بالإحماء وابدأ ببطء. لا تقفز من السرير وابدأ في التجريف. أول شيء في الصباح أو اذهب مباشرة من الأريكة إلى الممر. ذاهب. من الخمول إلى الرفع الثقيل (خاصة في البرد) وصفة ل. شد عضلة أو رمي ظهرك أو ما هو أسوأ. قم بالإحماء أولاً عن طريق القيام ببعض. تمتد وبعض النشاط الخفيف. عندما تبدأ في التجريف ، لا تعالج. أشياء ثقيلة حقا أولا.

• أشرك قلبك. لهواة اللياقة البدنية ، وهذا يعني شد بك. المعدة ، مثل كنت تستعد لكمة أو كنت تحاول أن تبدو لائق في. شاطئ بحر. هذا يحمي العمود الفقري وهو مهم بشكل خاص عند الرفع والرمي. حمل مجرفة من الثلج أو كنت تدفع ثلجًا كثيفًا أو كشطًا على الجليد.

• استخدم ساقيك وأردافك. ثني ركبتيك والمفصلة في. الوركين لإسقاط ورفع ساقيك قدر الإمكان. لا بأس في الانحناء. (ليس عليك البقاء منتصبًا) ، لكن حاول إبقاء رأسك وعمودك الفقري بالكامل. طائرة مسطحة. كما قال والديك دائمًا: لا تتراخي!

• لا تلوي ورمي. التواء العمود الفقري بالوزن الثقيل. هي أسرع طريقة لدعم المشاكل. أدر جسمك إلى الجانب لرمي. الثلج ، والحفاظ على مجرفة منخفضة. لا تلفها أو ترميها فوق كتفك.

• تبديل الجوانب. تغيير وضع يدك على المجرفة ، و. وبالتالي اتجاه رمي الثلج أو دفعه ، كل 10 مجارف ، أو نحو ذلك. استخدام نفس الوضع مرارا وتكرارا العضلات بشكل أسرع ويزيد من المخاطر. من الاصابة.

• خذ فترات راحة. جرف الثلج هو عمل شاق ، حتى ليناسب. اشخاص. نحن حريصون دائمًا على إجراء التجريف (خاصة عندما نكون. في وقت متأخر من العمل) ، مما يشجعنا على المبالغة في ذلك. قاوم الإغراء وخذ. استراحة كل 10 إلى 20 دقيقة ، حسب مستوى لياقتك.

• كن أكثر حذرًا إذا كنت في خطر. يضيف الطقس البارد إلى. خطر الإصابة بصدمة قلبية. جنبا إلى جنب مع الجهد الشاق ، وخاصة عندما. لم ترتفع درجة الحرارة بشكل صحيح ، مما يزيد من خطر الإصابة. اذا أنت. معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو لديهم حالة طبية أخرى قد تحدث. في اللعب ، اطلب من طبيبك التوصيات.