كيف تجتاح وتمسح دون إجهاد ظهرك

حافظ على ظهرك مستقيمًا أثناء كنس الأرضية باستخدام مكنسة ذات شعيرات عادية. ركز انتباهك على تحريك المكنسة بذراعيك - لا تنحني أو تحني ظهرك. اجمع الكاسحات باستخدام مقلاة غبار ذات مقبض طويل حتى لا تضطر إلى الانحناء بنفس القدر. بعد الانتهاء من الكنس ، استخدم ممسحة غبار من الألياف الدقيقة لالتقاط أي جزيئات غبار صغيرة متبقية.

املأ دلو الممسحة نصفه ممتلئًا أو أقل ، حتى لا يكون ثقيلًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط ملء حوض أو ملء حوض الاستحمام جزئيًا بمياه الممسحة حتى لا تضطر إلى رفع دلو على الإطلاق.

استخدم ممسحة إسفنجية - يفضل أن يكون بها ذراع أو زر على المقبض - لفرك رأس الممسحة. المماسح الإسفنجية أخف بكثير من المماسح الوترية وأسهل في انتزاعها.

امسح أجزاء صغيرة فقط من الأرضية في المرة الواحدة. حافظ على وضعية منتصبة ، تمامًا كما فعلت في الكنس ، دون ثني ظهرك أو لفه. مسح الأجزاء الصغيرة - ثلاثة إلى أربعة أقدام مربعة في وقت واحد - يحد من حركة الجسم. انتقل إلى القسم التالي عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا بدلًا من الانحناء.

ثني الركبتين لرفع دلو الممسحة عندما يحين الوقت لتفريغها. لا تنحني عند الخصر لرفعه.