جربت حلوى جيلاتينية مليئة بالميلاتونين والتي تعد بنوم أفضل - إليك ما حدث

كانت الأسابيع القليلة الماضية - كيف أضع هذا بدقة؟ — أقل من الراحة. بين تجاربي اليومية ومحني والقلق بشأن الوضع الحالي والبعيد آثار جائحة عالمي ، ليس من المستغرب أن نوعية نومي قد استغرقت في الحجم نجاح.

لذلك عندما دعيت لتجربة النوم SugarBear، وهو فيتامين صمغي نباتي يهدف إلى مساعدتك على الحصول على نوم أفضل ، فقد انتهزت الفرصة. إليك ما حدث عندما أخذت فيتامين النوم النوم SugarBear لمدة أسبوعين كاملين.

قبل أن أنغمس في هذا الصمغ تمامًا ، أردت أولاً أن أتعلم القليل عما يوجد فيه بالفعل. (لا يسعني إلا أن أكون فضوليًا جدًا في أن هذا جاء من نفس العلامة التجارية مثل حلوى شعر SugarBear سيئة السمعة التي يدفعها المؤثرون دائمًا على Instagram.)

لحسن الحظ ، فإن العلامة التجارية منفتحة للغاية حول ما يشكل قائمة المكونات بالضبط ، والتي يتم سردها على كل من الزجاجة و موقع الكتروني ويشمل: الميلاتونين والمغنيسيوم و L-Theanine وفيتامين B6 ومزيج العلامة التجارية Rest Well Blend ، والذي يتكون من الليمون أوراق بلسم ، زهرة العاطفة ، جذر فاليريان ، و 5-HTP - كلها تعزز الاسترخاء والهدوء في العقل والجسم لتعزيز النوم.

لمعرفة المزيد ، قمت باستشارة أخصائية التغذية الشهيرة كيري جلاسمان ، MS ، RD ، CDN ، ومؤسس الحياة المغذية، الذي شرح أكثر حول كيف يمكن لهذه الجليمات المساعدة. وتقول: "إن المزيج الفريد من مكونات تعزيز النوم يجعله أكثر فعالية من مكملات الميلاتونين فقط". "يساعد الميلاتونين على تنظيم دورات النوم ، ويدعم L-Theanine مزاجًا هادئًا ومريحًا ، ويعزز مزيج بقية السكر من SugarBear الاسترخاء ويحسن النوم."

حتى لو كنت تحصل على ما تعتقد أنه قدر جيد من النوم لكل منهما ، يوضح كيري ، "جودة النوم هو جانب حاسم من صحتنا بشكل عام ، ولكن الأهم من ذلك ، صحة دماغنا. "لذلك ، توصي هذه الجليسات لأي شخص الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا "الذين يعانون من صعوبة في النوم والبقاء نائمين ، أو أولئك الذين يرغبون في التركيز على بناء نظافة صحية للنوم عادات ".

مع فحص المكونات ، كنت على استعداد لاختبار هذه العلكة. بناء على توصية بير كيري ، قررت أن أضع روتين لي في الليل وأضيف أيضًا كوبًا من شاي البابونج ، والذي يمكن أن تساعدك على "التعود على ممارسة طقوس الليل العادية المعتادة" بالإضافة إلى تناولها غائر.

تشير التعليمات على الزجاجة إلى أنها يجب أن تؤخذ قبل النوم بـ 30 دقيقة ، لذلك قررت أن آخذها اثنين الموصى به بعد غسل وجهي ، ولكن قبل تنظيف أسناني ، والنوم على السرير لقراءة قليل. طعمها جيد جدًا في رأيي المتواضع (المحب للسكاكر) وعلى الرغم من أنه ليس خاليًا من السكر تمامًا ، في ثلاثة جرامات من السكر لكل منها يقول كيري أن التقديم مرتين غائر ، "إن تأثير الحصول على نوم جيد على صحتك العامة سيتفوق على الجرامات الإضافية من السكر."

عندما قرأت في السرير وانتظرت التأثيرات التي بدأت في الظهور ، لم أشعر حقًا باختلاف في التعب العام حتى - لقد فقدت الوعي. لا مزحة ، الشيء التالي الذي عرفته ، كان المنبه ينطلق وكان الصباح.

انا استعمل ال تطبيق Sleep Cycle لتتبع نومي وأيضًا كمنبه في الصباح - من المفترض أنه يحلل نومك ويبدأ المنبه في نهاية دورة حتى تشعر بالراحة القصوى (لا تزال هيئة المحلفين في الخارج على ذلك) - ويمنحك نسبة في نهاية كل نوم كنوع من درجة. عندما استيقظت بعد نوم الليلة الأولى ، كان لدي 100٪. في الواقع ، في ثلاث من الليالي الأربع الأولى التي استخدمت فيها هذه المكسرات ، حصلت على جودة نوم 100٪. (الصور أعلاه). كمرجع ، متوسط ​​درجات دورة النوم الخاصة بي هو 82٪ ، لذا بينما أنا لست كذلك سيئة نائم ، إن الحصول على نتيجة 100٪ لعدة أيام متتالية أمر نادر الحدوث ومثير.

"سيئة" تضعها بقوة ، لكني واجهت بعض الانتقادات خلال محاكمتي التي استمرت أسبوعين. أولاً ، لاحظت أنه في بعض الليالي ، استيقظت في منتصف الليل لأسباب غير معروفة. تُظهر لقطة الشاشة أدناه ما أعنيه - حوالي الساعة 4:30 صباحًا ، هزت مستيقظًا ولم أستطع العودة للنوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة. بالطبع ، يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بعدد لا يحصى من الأشياء: كابوس أو حلم تم نسيانه على الفور ، أ ضجيج خارجي غير معروف من حيوان أو جار ، أو حتى مجرد الضغط الهائل الذي يثقل كاهل العالم أنا. عادة لا أنام بشكل مثالي طوال الليل كل ليلة ، ولكن هذه الهزات المفاجئة (والدقائق التي تلت ذلك استيقظت) حدثت عدة مرات وشعرت بأنها مختلفة عن المعتاد. تساءلت عما إذا كان ذلك بطريقة ما يتلاشى المزيج وشعور جسدي بالتأثيرات.

على الجانب الآخر ، شعرت أيضًا أنه في بعض الصباح ، كان من الصعب بشكل خاص الاستيقاظ. أنا ، لسوء الحظ ، لا أستيقظ عادةً بعيون مشرقة وذيل كثيف ، ولكن أثناء أخذ اثنين من كل في الليل ، وجدت أنه في كثير من الأحيان ، شعرت بالتعب والجرح - على الرغم من جودة نومي بنسبة 100 ٪ "درجة."

اكتشفت أن هذا الشعور الصبياني الصباحي قد يكون راجعا إلى وقت الليل الذي أخذت فيه العلكة وذهبت للنوم ، لذلك قررت أنه في الليالي التي أخلد فيها إلى الفراش بعد ذلك بقليل (حوالي الساعة 11 مساءً أو بعد ذلك) ، كنت سأأخذ واحدة فقط غائر. يبدو أن ذلك يساعد في الصباح ، بينما لا يزال يساهم في نوم جيد في الليل.

أخيرًا ، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن اختصاصي التغذية قد أوصى به ، إلا أن هذه المكسرات لم تفعل ذلك تم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، وبالتالي لا يمكن استخدامها لتشخيص أو علاج أو منع أي مرض. إذا كنت تعاني من اضطراب نوم حقيقي أو أي حالة طبية أخرى ، فمن المهم أن تناقش مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من العلاج بنفسك.

بشكل عام ، أنا أؤيد هذه المكسرات - طريقة صحية وسهلة للحصول على نوم أفضل في الليل؟ لا يجب أن تخبرني مرتين. إذا كنت تعاني بشدة من مشاكل النوم ، فمن المحتمل ألا تكون منقذة للحياة. ولكن ، إذا كنت مثلي وتعتقد أن عادات نومك اليومية يمكن تحسينها ، فهذه رائعة (لا لذكر إصلاح لذيذ) على المدى القصير - ويا ، لا يمكننا جميعًا استخدام القليل من النوم الإضافي لتعزيز هذه أيام؟

فيتامينات شوغار بير للنوم 29.99