Колко лошо е да работиш от дивана си?

След година и половина работа от вкъщи - или по-дълго, за тези от нас, които го правеха преди години - много от нас започват да усещат промяната. И това не е само загубата на лично общуване или умората от Zoom. По-скоро тези от нас, работещи от леглата или диваните, започват да усещат тежестта на тези неудобни места за сядане. Здравейте, нарастваща болка в гърба.

"Работата върху дивана често води до наклонена поза, която включва преден наклон на таз, повишена лордоза (предчувствие) на средата на гърба и движение на врата напред (техн врата), " Д-р Шелби Саймън, сертифициран от Ню Йорк уелнес хиропрактор, казва Hunker. "Това несъответствие на позата ще създаде голяма компенсация в тялото и ще доведе до евентуални стегнати и възпалени мускули и дори до заболявания в органите."

Можете да ограничите малко дискомфорт, като поддържате здраво седнало положение - краката на пода, лаптопът ви включен маса (или поне на възглавница за някаква височина, така че да не гледате надолу в скута си), и гръбнака изправен. Но диваните могат да ни подкрепят толкова дълго.

Дори и най-строгият WFH човек може да се озове с крака, прибрани под тях, или тялото им да потъне в това меко място на дивана. Може да се окажете да преосмислите онзи супер елегантен нисък диван или онзи мек, кадифен диван, който просто трябваше да купите. Вероятно няма подкрепата, от която се нуждае тялото. Оттук и безкрайният поток от болки в гърба и дискомфорт.

"Абсолютно бих препоръчал на всеки, който вече прави всичко възможно с ергономичност у дома, да посети местен хиропрактор, за да провери стойката и подравняването на гръбначния стълб", казва д-р Саймън. „Това ще помогне да се уверим, че те коригират всичко, което може вече да е неправилно подравнено, но също така ще помогне за предотвратяване на проблеми в бъдеще.“

Най-добре е да създадете среда, която отчита вашето тяло и здраве - не само физически, но и психически.

„За много хора наличието на специално работно пространство може да създаде необходимото разделение между тяхното работно и жилищно пространство“, Торин Ритенберг, ръководител на растеж във фирма за офис мебели Клон, казва Хънкър. „Имайте предвид, че тук не става въпрос задължително за създаване на„ баланс между професионален и личен живот “, а по-скоро физически баланс между области, в които свършвате по-голямата част от работата си, и области, където можете да се отпуснете и да калибрирате извън работата часа... тези периоди на подмладяване и престой са изключително важни за вашата производителност - и може да бъде трудно за да ги получите, ако работите винаги в едно и също пространство, в което правите всички дейности, които правите, за да се отпуснете в. "

И ако просто не можете да се накарате да се откажете от работата от дивана, не се притеснявайте. Д-р Саймън има предложение.

„За хората, които трябва да работят в малки помещения у дома, някои абсолютни изисквания са винаги двата крака да са поставени на земята, независимо дали седят или стоят, като се уверите, че екранът на компютъра е на нивото на очите и че те правят почивки за очи и тяло, за да се разхождат на всеки 30 минути ", казва.

Тук трябва да се погрижим за телата си, докато продължаваме да работим от вкъщи.