Как да почиствате и почиствате без да напрягате гърба си

Дръжте гърба си изправен, докато миете пода със стандартна метличка за четина. Съсредоточете вниманието си върху движение на метлата с ръце - не огъвайте и не усуквайте гърба си. Съберете почистването с тиган с дълги дръжки, за да не се налага да се огъвате толкова. След като приключите с метенето, използвайте прах от микрофибър, за да вземете всякакви по-малки прахови частици.

Напълнете кофата си с моп само наполовина или по-малко, така че да не е толкова тежко. Като алтернатива можете просто да напълните мивка или частично да напълните вана с мопна вода, така че изобщо няма да се налага да повдигате кофа.

Използвайте гъбен моп - за предпочитане такъв, който има лост или бутон на дръжката - за да навиете главата на мопа. Спондж мопс е ​​много по-лек от стринг мопове и по-лесен за изваждане.

Почиствайте само малки участъци от пода наведнъж. Поддържайте изправена стойка, точно както правите при метене, без да огъвате или усуквате гърба си. Премахване на по-малки участъци - секции от три до четири квадратни крака наведнъж - ограничава движението на тялото. Пристъпете към следващия раздел, когато сте готови да продължите, вместо да се навеждате.

Прегънете се в коленете, за да повдигнете кофата за коса, когато е време да я изпразнете. Не се огъвайте в кръста, за да го повдигнете.