Начини за повишаване на главата на матрак

Според списание Chest, един от всеки четирима американци е страдал от нощна киселини само през 2005 г. Много хора също се бият с хронична киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). За хората, страдащи от тези състояния, заспиването през нощта, без да изпитва дискомфорт в гърдите или да се задъхва често е трудно. Разумно решение е да намерите прости начини да повдигнете главата на леглото, за да получите облекчение.

Дебелите книги могат да вдигнат главата на леглото с 3 до 4 инча. Поставете дебелите книги под главата на леглото на таблата за легло, за да повдигнете малко облекчение за дишане. Плоските дъски също могат да имат същия ефект като книгите. Ако книги или дъски се поставят под подложката за легло, това няма да повлияе на матрака. Равномерно количество книги или дъски трябва да бъде поставено от двете страни за равен баланс.

Дървените блокове повдигат главата на леглото навсякъде от 6 до 8 инча. Това повишение е изключително полезно за страдащите от ГЕРБ или хронична киселини. Дървесните блокове трябва да бъдат здраво закрепени под подложките през цялата глава на леглото. Дървените блокове трябва да са поне 4х4, но могат да бъдат с по-големи размери според личните нужди.

Въпреки че не е необходимо да се харчат големи суми за повдигане на главата на леглото, може да се направи малка инвестиция за специална клиновата възглавница. Тези възглавници са предназначени да повдигнат тялото, така че да е на наклон. Специална възглавница за клин може да бъде по-полезна за тези, които споделят легло. Тъй като тази възглавница повдига тялото, тя помага на индивида, който трябва да спи на наклон, без да повдига цялото легло.