8 Направи си сам, които всъщност ще ви помогнат да спите по-добре през нощта

Борите се със съня? Може да се дължи на това, че имате недовършени проекти и списъци със задачи, които витаят в ума ви. Разбира се, шумните съседи също могат да бъдат виновни, както и ярките светлини, проблясващи през прозореца на спалнята. Какъвто и да е проблемът, тези лесни DIY задачи могат да ви помогнат да спите по-добре през нощта.

1. Поправете този спукан кран.

Единственото нещо, което е по-досадно от непрестанното капене на a течащ кран слуша го, когато се опитваш да заспиш. За щастие, решаването на проблема е лесна работа.

Първо, развийте края на крана, за да извадите и сменете аератор. Ако вашият кран използва патрони, отстранете установъчния винт на всяка дръжка, издърпайте касетата (пластмасовото парче, което контролира водния поток) и го сменете с нов. Ако имате компресионен кран, развийте дръжката и извадете стеблото на клапана и седлото на клапана (месинговите или пластмасовите части директно под крана). Купете а

Всичко това е много по-лесно, отколкото звучи, но ако все пак се забиете, ръководството за потребителя за вашия кран ще описва подробно процеса за вашия конкретен модел.

Бакшиш

2. Погрижете се за чернови.

Катеренето в леглото в студена зимна нощ трябва да се чувства топло и уютно, но може и да не е, ако леглото ви е близо до прозореца, който тече течение. За да си върнете уюта, пуснете топче от замазка около врати и прозорци във вашия дом, за да запечатате пукнатини и да блокирате течения. През зимата ще ви е по-топло, а охладителната ви система няма да работи толкова усилено през лятото. Това означава намаляване на течението и необходимостта да лежите буден и да се тревожите за размера на вашите сметки за енергия.

3. Закачете няколко затъмняващи завеси.

Може би има ярка улично осветление точно пред прозореца на спалнята ви или може би работите през нощта и трябва да спите през деня, когато навън е слънчево. Така или иначе, затъмняващи завеси може да блокира светлината, за да затъмни стаята и да ви помогне да спите по-добре. Дебелата завеса също може да помогне за блокиране на течения и външни шумове.

Когато окачвате плътни завеси, използвайте здрави карниз за завеси, тъй като някои от тези завеси са доста тежки. За да блокирате възможно най-много светлина, уверете се, че сте закачете пердета няколко инча над прозореца и няколко инча отвъд всяка страна на прозореца. Ако не искате нещата тъмни през цялото време, наслоете своята затъмняваща завеса чисти или а сляп като използвате двоен прът за завеси, за да можете да пускате светлината, когато пожелаете, като същевременно поддържате известна поверителност.

4. Звукоизолация на вашата стая.

Понякога животът става шумен в неудобни моменти. Не можете да убедите света около вас да бъде тих, когато заспите, но можете да сведете до минимум количеството на външния шум, който достига до вас. Номерът е да запомните, че предметите, особено меките, поглъщат добре звука. Започнете процеса на звукоизолация като пренаредите мебелите в спалнята си. Поставете скринове, гардероби и други големи части срещу външни стени или стени, които споделяте с шумен съсед, за да помогнете за поглъщането на звука.

Постелете килим в стаята си, дори и да е само площ килим, и закачете завеси на прозорците си. Ако има празнина под вратата на спалнята, монтирайте атмосферни влияния за да предпазите от нежелани звуци. Тапет за намаляване на звука също е опция, както и покриването на външни звуци със собствени машина с бял шум и други подобни устройства.

Може би се занимавате с по-сериозен проблем, като например детето в съседния апартамент да получи чисто нов барабанен комплект за Коледа. В този случай може да искате да помислите за малко по-твърда шумоизолация, като напр акустични стенни панели или плочки за таван.

5. Боядисвайте спалнята си.

Психолозите (и търговците) знаят, че цветът ни влияе и въздействието му не спира до вратата на спалнята. Проучванията показват, че боядисване на вашата спалня в меки, релаксиращи цветове подобрява качеството на съня. Хората, които спят в синя спалня, получават средно 7 часа и 52 минути сън през нощта. Земните тонове и приглушените зелени също подобряват съня, както и сивите, бежовите и коралите при тестване. Ярките червени и жълти обаче изглежда имат обратен ефект.

6. Инсталирайте вентилатор на тавана.

Повечето хора спи по-добре в по-хладна стая отколкото по-топъл. За да се поддържате достатъчно хладни, за да спите, помислете за инсталиране на a вентилатор на тавана във вашата спалня. Това ще поддържа циркулацията на въздуха и ще ви помогне да останете по-хладни, докато спите. Ако се притеснявате, че може да ви стане студено през нощта, купете вентилатор с дистанционно управление и го дръжте на нощното шкафче. По този начин можете да регулирате скоростта на вентилатора или да го изключите, ако е необходимо, без да ставате от леглото.

7. Изчистете безпорядъка.

Не вярвайте само на думата на майка си: почистването на спалнята ви всъщност е целенасочено. Според а Проучване от 2017 г, безпорядъкът в спалнята може да попречи на качеството на съня поради размишление или тревожност – а подреждането може да бъде само трикът, от който се нуждаете, за да получите по-добър сън.

Трябва да изчистите безпорядъка в спалнята си? Огледайте стаята си за начини, по които можете да добавите място за съхранение. Може би е време да изградим a органайзер за гардероби по поръчка или закачете няколко рафта на стената. Помислете за изграждането на платформа за леглото си, за да можете да скриете неща под него. Има много планове онлайн за DIY рафтове, органайзери за шкафове и други умни идеи за съхранение, които да направят спалнята ви по-красиво и спокойно пространство.

8. Проверете батериите на алармата за дим.

Ако все още не сте го направили, сега е моментът да инсталирате a детектор за въглероден оксид на всеки етаж от вашата къща. Всеки етаж от вашия дом и всяка спалня трябва да има детектор за дим също така. Натискайте бутона за тестване на вашите аларми веднъж месечно и сменете батериите ако не издадат звуков сигнал по време на тестване. Заменете алармите с 10-годишни батерии напълно, ако се провалят на теста. Ще спите по-добре, знаейки, че вие ​​и вашето семейство ще бъдете предупредени за опасност, ако нещо се обърка - и също така ще избегнете събуждането в 3 часа сутринта, когато алармата неизбежно започне да чурулика.