Честен преглед на Oura Ring Gen3 2023 г

Когато става въпрос за добри навици за сън, аз ще бъда първият, който ще признае, че това е баланс, който се боря да постигна. Независимо дали става въпрос за недостатъчен сън, прекалено много сън или преминаване през фази на дрямка, винаги съм се чудил дали някога наистина съм се наспивал добре през целия си живот. И така, когато имах възможност да тествам Oura Ring Gen3, бях извънредно развълнуван да науча повече за навиците си за сън и да подложа на изпитание новооткритите си знания за по-добро качество на съня. Ето моя честен преглед.

‌(Въпреки че получих Oura Ring Gen3 в замяна на честен преглед, всички следващи мисли и мнения са мои собствени и не са повлияни от Oura по никакъв начин.)

Какво представлява пръстенът Oura?

Комбинирайки елегантни бижута и технология, Oura Ring е интелигентно устройство, което проследява вашия сън, фитнес и цялостно здраве. Първоначално стартира през 2013 г. и се превърна в един от най-популярните устройства за проследяване на съня на пазара, като над 1 милион членове използват устройствата.

Oura Ring Gen3 е третото поколение пръстени на марката, които използват „усъвършенствани сензори, актуализирани алгоритми и нови софтуерни функции за предоставяне на подобрено, персонализирано здравословно изживяване." Предлага се в два дизайна: Oura Ring Gen3 Horizon ($349-$549) и Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Horizon е заоблен като традиционен пръстен и се предлага в пет цвята: сребрист, черен, стелт, златен и розово злато. Наследството е по-евтиният от двата. Има плосък ръб отгоре и не се предлага в розово злато.

Освен това е изработен от титан, което го прави издръжлив и лек. Освен това е водоустойчив. Предлага се с удобен държач за пръстен и зарядно устройство, специфично за вашия размер на пръстена.

Как да намеря правилния размер на пръстена Oura?

Преди да получите официалния пръстен Oura, вие поръчвате комплект за оразмеряване, за да намерите най-подходящия за вас. В комплекта има осем пластмасови пръстена от размери от 6 до 13. (Размерите на пръстена Oura са малко по-различни от стандартните размери на пръстена.) Марката препоръчва да го носите за поне 24 часа, за да го усетите и да го носите на показалеца си за оптимална работа и точност. Технически обаче можете да го носите на всеки пръст, стига сензорите да имат контакт с кожата ви.

По време на целия процес вероятно бях най-стресиран да намеря правилния размер. Тъй като теглото може да варира през деня, беше трудно да се стесни кой да избере. Разкъсвах се между седем и осем за показалеца си и ми се искаше да има налични половин размери. В крайна сметка избрах по-малкия размер. Марката препоръчва да изберете по-малкия от двата поради по-добра точност, а пръстените от комплекта за оразмеряване са малко „по-лепкави“ и може да не се плъзгат толкова лесно, колкото действителния пръстен.

Въпреки че пасва добре на показалеца ми и истинският пръстен беше по-лесен за сваляне от пръстена от комплекта за оразмеряване, той е определено от прилепналата страна и съм склонен да го нося на безименния си пръст, където е най-удобно и малко повече просторен. Но съм малко притеснен за това как ще бъде прилягането през лятото, когато е по-влажно, така че може заменете го с размер осем, за да имам възможността да го нося на други пръсти, за да го сменям от време на време време.

Бакшиш

Как работи пръстенът Oura?

Oura Ring Gen3 използва три вида сензори - инфрачервени фотоплетизмографски сензори (PPG) за сърдечен ритъм и дишане, отрицателен сензор за температурен коефициент (NTC) за телесна температура и 3D акселерометър за движение — за да ви даде готовност, активност и сън резултати. По същество резултатът за готовност ви позволява да разберете цялостното си здраве и колко сте готови за деня, използвайки предишна активност, статистика за съня и показатели. Резултатът за активност проследява вашето ежедневно движение, бездействие и почивка, а резултатът за сън ви казва колко добре сте спали. Всички прозрения са достъпни в приложението Oura (което можете да продължите да използвате след безплатен пробен период за $5,99 на месец).

Как пръстенът Oura ви помага да спите по-добре?

Преди да използвам пръстена Oura, бях най-любопитен за това как дрямката ми се отразява, колко дълго всъщност спя и най-важното, качеството на съня ми. И се оказва, че Oura ви позволява да знаете всичко това и повече.

Като за начало, Oura има функция Bedtime Guidance, която използва предишни резултати от съня, за да ви уведоми кога е оптималното време за лягане. Честно казано, не винаги си лягам по това време, но го използвам като напомняне да се опитам да се отпусна, независимо дали става въпрос за започване на моята нощна рутинна грижа за кожата, четене и затъмняване на светлините.

Що се отнася до другите статистики за съня, Oura Ring проследява вашите:

• ‌Общо време за сън:‌ Времето, прекарано в лек, REM и дълбок сън, заедно с всяка дрямка
• ‌Ефективност на съня:Процентът от времето, през което спите спрямо. буден в леглото
• ‌Спокойствие:‌ Класация, проследявана според това колко се будите, движите и ставате в леглото в сравнение с. време за сън и дрямка
• ‌REM сън:‌ Процентът на времето, прекарано в фазата на REM сън
• ‌Дълбок сън:‌ Процентът на времето, прекарано в стадий на дълбок сън
• ‌латентност:‌ Времето, което ви е необходимо, за да заспите вечер
• ‌Време:‌ Класация на оптималното време за лягане

Що се отнася до дрямката, добре, обичам добрата дрямка. Oura Ring открива кога това се случва и можете да го потвърдите в приложението. Обикновено те ще продължат около 30 минути, което не изглежда да се отразява отрицателно на оценката ми за сън. Всъщност, ако не си почина добре през нощта и не подремна по-рано през деня, това ще увеличи малко резултата ми за сън.

Докато все още се опитвам да развия по-добри навици за сън, пръстенът Oura определено ме насочва в правилната посока. В приложението можете да щракнете върху всяка статистика, за да научите повече. Например, ако резултатът ви за спокойствие е нисък, приложението има предложения за оптимизиране на средата ви за сън и получаване на по-спокоен сън.

Какви са плюсовете и минусите на Oura Ring Gen3?

Професионалисти

Като човек, който е инвестирал в това да научи повече за съня, ползите от пръстена Oura надвишават минусите. Предоставя повече информация за съня, отколкото някога съм знаел, че имам нужда, и има супер минимален и модерен дизайн, да не говорим, че животът на батерията може да издържи до една седмица и отнема само няколко часа зареждане.

Друго основно предимство е, че можете да поставите пръстена в „Режим на почивка“. Предназначен е за дни, когато вие трябва да дадете приоритет на почивката пред броя на стъпките си, независимо дали сте болни, наранени или просто трябва охладете се. Тази настройка поставя на пауза функции като резултата ви за активност и пренастройва резултатите ви за готовност и сън, така че да можете да се съсредоточите върху почивката. В сравнение с други приложения, мисля, че Oura може да бъде чудесен инструмент за намиране на баланс между сън, почивка и активност, а режимът за почивка е доказателство.

Освен това приложението има ръководени упражнения с медитации, дишане и дори приказки за лягане. Има и раздел „Научете“, където можете да научите за различни фактори, които влияят на съня, включително кофеин и температура.

минуси

Най-голямата пречка на Oura Ring е, че не е евтин. Най-евтината версия на Oura Ring Gen3 все още е около $300, което е приблизително същата цена като най-евтиния Apple Watch.

Друг потенциален недостатък е, че Oura Ring и приложението използват платено членство, което струва $5,99 на месец. За някои това може да е проблем, тъй като пръстенът вече е инвестиция сам по себе си.

И накрая, както споменах в раздела за оразмеряване, пръстенът не се предлага в половин размер. Това може да накара много хора, включително и мен, да останат между кройка, която е малко по-плътна, и такава, която може да е твърде просторна.

Струва ли си пръстенът Oura?

Ако търсите стилна, високотехнологична джаджа, която ще ви даде по-дълбоко потапяне във вашите навици за сън и здраве (и имате бюджет за това), силно препоръчвам Oura Ring Gen3. Има минималистичен, но същевременно шикозен дизайн и ви дава прозрения и инструменти за подобряване на цялостното ви здраве, намиране на баланс между активност и почивка и ви помага да получите най-добрия нощен сън досега.

Пазарувайте пръстена Oura