Nejlepší aplikace a podcasty pro lepší noční spánek

Snažíte se dohnat zzz po letním čase? Týden spánku je tu pro pomoc. Od editorů testovaných editorů a produktů vhodných pro spaní až po hacky na čištění postele, máme vše, co byste mohli potřebovat, abyste si vylepšili spánek. Šťastné odkládání.

Ze všech věcí, které musíme během dne udělat, pro někoho může být nejtěžší usínání. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, jeden ze tří dospělých nemá dostatek spánku. Ať už je to práce, přátelé nebo vztahy, které vás udržují v noci, nedostatek odpočinku může být brutální další den. Ale nemusíte zůstat navždy bez spánku! Od šeptaných příběhů před spaním po vědomé rozjímání je spousta podcastů a aplikací, které vám pomohou v noci usnout.

Zde je osm nejlepších aplikací a podcastů pro lepší noční spánek.

Spánek se mnou podcast uvádí hodinové „hloupé“ povídky pro dospělé s hostitelem „Nejdražší koloběžka“, AKA Drew Ackerman. Účelem podcastu je pomoci vám udržet mysl mimo cokoli, co vás v noci udržuje.

Poslouchejte na: Apple Podcasts, Google Podcasts, Radio Public a Spotify

Šeptání spánku je přesně to, co byste očekávali - je to podcast „šeptaných údajů a ramblingů pro relaxaci a spát. “Na podcastu můžete poslouchat meditace, příběhy, básně a další, vše s měkkým šepot.

Poslouchejte na: Apple Podcasts, Google Podcasts a Spotify

Nic se nestalo je hostitelem učitelky jógy a meditace Kathryn Nicolai, takže víte, že jste v uklidňující podcast, který vám pomůže konečně získat nějaké dobré shuteye. Nicolai píše všechny příběhy, které slyšíte na podcastu, a vypráví příběh dvakrát - podruhé asi trochu pomaleji.

Poslouchejte na: Apple Podcasts a Google Podcasts

Tato řízená meditační podcast je hostitelem hypnoterapeuta Chel Hamiltona, který pomáhá s úzkostí, stresem, spánkem a dokonce i sebedůvěrou za 10 minut nebo méně.

Poslouchejte na: Apple Podcasts and Spotify

Headspace je aplikace známá svými vědomými meditacemi o úzkosti, práci atd., ale je zde celá část nazvaná Spánek podle prostoru, která vám pomůže vychladnout a usnout. Headspace nabízí nějaký bezplatný obsah, ale můžete se také rozhodnout prožít veškerý obsah aplikace za 69,99 USD ročně (s bezplatnou dvoutýdenní zkušební verzí) nebo 12,99 $ měsíčně.

K dispozici na: iOS a Android

Klidná aplikace je nabitý spánkovými příběhy, meditacemi, zvuky přírody a mnohem více.

Aplikaci můžete prozkoumat sedmidenní bezplatnou zkušební verzí, poté aplikace stojí 69,99 $ ročně.

K dispozici na: iOS a Android

Aplikace Pzizz nabízí přizpůsobitelný relaxační zážitek, který vám pomůže spát, zdřímnout a soustředit se. Pro každou kategorii si můžete vybrat, za jak dlouho se chcete probudit nebo jak dlouho se chcete zdřímnout nebo zaostřit, a pak přizpůsobte intenzitu, hudbu a hlas meditace, kterou posloucháte. Některý obsah v aplikaci je zdarma, ale můžete přistupovat k dalším funkcím s prémiovým předplatným 9 $ měsíčně nebo 69 $ ročně.

K dispozici na: iOS a Android

Na internetu najdete příběhy, zvukové scény, meditace a hudbu Aplikace spánku na konci dne vám pomůže uklidnit mysl. Nějaký obsah je zdarma, ale můžete získat více s prémiovým členstvím 39,99 $ ročně.

K dispozici na: iOS