Správný způsob, jak Swing Sledgehammer
Spropitné
Pokud jste zvolili vertikální postoj, můžete také zvolit vertikální houpačku. V této poloze otočte rukojeť kladivem tak, aby byl za zády, než se budete houpat, spíše než po boku. Vytáhněte dominantní ruku dále od hlavy tak, aby byla od vaší druhé ruky jen pár centimetrů. Swing sáně přes hlavu pro dopředný úder, místo diagonální.
Uživatelé houpačky kladiva pro tesařské, konstrukční a fitness účely.
Znalost správného způsobu, jak se houpat kladivem, vás udrží v bezpečí při práci s jedním. Někteří uživatelé používají kladiva k pohonu předmětů do země, jako jsou sázky, nebo k rozbití tvrdých předmětů, jako je beton. Jiní ho používají jako tréninkový nástroj k budování svalů a vytrvalosti. Metoda houpání pro obě potřeby je podobná, protože obě se spoléhají na vaši dominantní paži, která nasměruje kladivo, a na méně koordinovanou paži, která dodává sílu.
Krok 1
Zvedněte kladivo svou slabší rukou. Například levá ruka uživatele s pravou rukou je slabší. Zavěste na ni poblíž spodního konce, nebo uchopte zadek.
Krok 2
Svou dominantní rukou uchopte rukojeť několik centimetrů pod hlavou kladivem.
Krok 3
Vyberte, zda chcete stát přímo před cílem pro vertikální houpání nebo mírně do strany pro diagonální houpání. Podle RossTraining.com se ukázalo, že vertikální houpačka je těžší dodat s velmi těžkým kladivem, takže diagonální postoj může být vaše nejlepší volba, pokud jste začátečník nebo pokud používáte těžký perlík.
Krok 4
Umístěte nohy podle vašeho výběru postojů. Pro diagonální postoj položte nohu na stranu slabší ruky blíže k cíli, přičemž dominantní noha je mírně za vámi. Pro svislý postoj postavte nohy s šířkou ramen od sebe a vystřeďte se před cíl. Měli byste být jen pár metrů od cíle.
Krok 5
Přiveďte kladivovou hlavu na stejnou úroveň jako vlastní hlava na dominantní stranu. Zvedněte ji do vzduchu a potom ji veďte do středu cíle. Vaše dominantní ruka by měla nasměrovat sáňky do její cesty, zatímco vaše dominantní ruka přináší váhu úderu.