Nejhorší aplikace na vašem telefonu pro spánek

Pokud jste se někdy ocitli na telefonu těsně před usnutím, nejste sami. V nové studii, vědě o spánku a recenzní platformě Spát Junkie provedl průzkum 2 012 dospělých Američanů a zjistil, že 78 % z nich zažívá prokrastinaci spánku při pomstě.

Ale co přesně je prokrastinace spánku pomsty? Podle Nadace spánku, je to "rozhodnutí obětovat spánek pro volný čas, které je řízeno denním rozvrhem nedostatku volného času." Jinými slovy, pokud jste na váš telefon před spaním ve snaze získat zpět svůj volný čas, to vše při odkládání spánku, možná máte co do činění s pomstou spánku prokrastinace.

Další informace o tom, jaké aplikace lidé konkrétně prohlížejí na svých telefonech před spaním, Sleep Junkie studoval 128 Američanů. I když se jedná o malý vzorek, zjištění jsou stále zajímavá. Platforma se zaměřila zejména na data z chytrých hodinek, která ukazují, jak dlouho účastníkům trvalo usnout a jak dlouho kvalita spánku, kterou dostali – na základě množství času stráveného ve fázi REM spánku – po použití různé aplikací.

Jako referenční bod lze uvést, že lidé, kteří nepoužívali své telefony před spaním, strávili 23 % svého času spánkem v REM. Podle Heathlineje to v normálním rozmezí (mezi 20 % a 25 %). Na druhou stranu, toto je účinek různých aplikací na tento cyklus:

1. ​Tik tak:14 % spánkového cyklu stráveného v REM
2. ​Instagram:15,5 % spánkového cyklu stráveného v REM
3. ​Snapchat:16 % spánkového cyklu stráveného v REM
4. ​Cvrlikání:18 % spánkového cyklu stráveného v REM
5. ​Facebook:19,5 % spánkového cyklu stráveného v REM

Na základě údajů této studie je TikTok nejhorší aplikací, která se používá před spaním, přičemž účastníci tráví pouze 14 % svého spánkového cyklu v REM poté, co jim trvalo jednu hodinu a sedm minut, než usnuli. Sleep Junkie dodává, že 89 % lidí se po použití TikTok probudilo s pocitem únavy, ve srovnání s 24 % těch, kteří se cítili unaveni poté, co nepoužívali elektroniku před spaním.

Když uvážíte, že TikTok každý měsíc používá jedna miliarda lidí, za CNBC, tato čísla jsou ještě více zarážející.

Chcete-li bojovat s účinky prokrastinace spánku založené na pomstě, doporučuje Sleep Junkie vyhýbat se elektronice alespoň dvě hodiny, než narazíte na seno. Pro více informací o této studii a tipy pro lepší spánkovou hygienu klikněte tady.