Vytvořte si meditační prostor, který budete skutečně používat

Ať už praktikujete každodenní meditaci, nebo jste si říkali, že chcete začít meditovat (ale ještě jste se k tomu plně neodhodlali), záleží na tom, mít doma vyhrazený meditační prostor.

Tady budu mluvit opročna tomto prostoru záleží a poté se podívám na několik jednoduchých způsobů, jak jej nastavit.​(A podívejte se na mé hlavní náležitosti, které chcete přidat: přejděte na konec, abyste viděli všechny mé vybrané produkty!)​​

Proč je meditační prostor důležitý

Již několik let soustavně medituji poté, co jsem se v roce 2020 naučil transcendentální meditaci – krátce před vypuknutím pandemie. Díky tomu se cítím uzemněný, spojený a byl také katalyzátorem pro mé každodenní ranní cvičení, které nyní zahrnuje další věci, jako je psaní deníku a čtení. Je to pro mě nesmírně smysluplné.

Co jsem se rád naučil o meditaci, je to, že kromě všech obvyklých věcí, o kterých slyšíte meditace (jako pomoc při snižování stresu a úzkosti), ukazuje se, že jsme na to všichni pevně zvyklí duchovno. Není to nic pronějakýlidi, to je něco proVšechnoz nás. O tom pojednává skvělá kniha Dr. Lisy Millerové s názvem „Probuzený mozek" kde říká, že studie mozku na základě nálezů MRI a neurovědy ukazují, že každý z nás má přirozenou schopnost být si vědom – a napojit se – na něco většího, než jsme my sami.

Takže, co to znamená? Znamená to, že jsme přirozeně duchovní lidé, a proto by pro nás mělo být přirozené meditovat.

Ale otázka zní: proč necítitje přirozenější si sednout a meditovat? Je to proto, že jste pro to nenastavili správný prostor.

Zadejte důležitost vašeho prostředí: váš domov.

To je něco, co James Clear, autor "Atomové návyky," mluví o tom, když si chcete vytvořit prospěšné návyky, jako je běžná meditační praxe.

Říká, že motivace, talent nebo úsilí jsou přeceňovány a že více záleží na našem prostředí. Naše prostředí – to, čím se obklopujeme – je obrovským prediktorem našeho úspěchu, když se snažíme přidat do našich životů něco nového.

Takže pokud chcete meditovat, pokud jste někdo, kdo se chce identifikovat jako meditující, záleží na tom, jak si vytvoříte své prostředí – svůj meditační prostor doma.

Co dělat

Zde jsou tři naprosto proveditelné věci, které můžete vyzkoušet, z nichž každá obsahuje několik jednoduchých tipů a poznatků, takže si můžete co nejdříve založit svůj vlastní meditační prostor.

​1. UDĚLEJTE TO OPATRNĚ​

Chcete svůj meditační prostor zviditelnit, aby vás vybízel k meditaci. Udělejte věci, jako je umístění meditačního polštáře do obývacího pokoje nebo umístění oltáře vedle okna, kolem kterého procházíte každé ráno, když jdete do kuchyně nebo koupelny. Nebo si vedle kávovaru dejte nalepovací lístek s nápisem: „První meditace. Pak kafe."

Duchovní učitelka a zakladatelka Spirit Daughter, Jill Wintersteen, říká

„Chcete tedy prostor, kde se cítíte dobře, cítíte se bezpečně, může být nějakým způsobem váš, i když je to roh vaší ložnice nebo obývacího pokoje, chcete prostor. A prostor, kde můžete mít svůj meditační polštář neustále venku, protože pokud váš meditační polštářek je po celou dobu na tom budeš sedět." Pokračuje: "Když to vyjde, je to psychologické, prostě si půjdeš sednout to. Pokud musíte vytáhnout ten meditační polštář ze skříně nebo někde jinde a musíte ho každý den vytáhnout a nastavit, garantuji vám, že budete meditovat méně.“

Když jsem se chtěl dostat do pravidelné meditační rutiny, nastavil jsem si toto:

Vzhledem k tomu, že medituji na gauči v obývacím pokoji, každý večer umístím pohyblivý oltář (což je velký kulatý kovový podnos) na svůj konferenční stolek – přímo před pohovku. Můj oltář má všechny věci, které rád používám, když medituji, jako jsou tarotové karty, krystaly a svíčky.

Také jsem sestavil své deníky a knihy, které používám po meditaci, takže když kolem nich každé ráno projdu, měl jsem připomínku, že musím sedět a meditovat. Všechno je tam a připraveno pro mě a nemusím na to myslet brzy ráno, když nejsem úplně vzhůru. Teď jsem to udělal tolikrát, že se to stalo zvykem.

​2. UDĚLEJTE TO ATRAKTIVNÍ​

Existuje tolik věcí, které můžete přidat do svého meditačního prostoru, aby byl atraktivní, aby vás k němu přitáhl. To vás povzbudí, abyste tam šli.(Podívejte se níže na můj meditační prostor, který musíte mít.)​

Doporučuji zaměřit se na smysly: zrak, čich, zvuk a hmat. (Chuť u mě přijde později: vždy si dám svůj milovaný šálek kávypomedituji.)

Pro pohled zvažte přidání malé vázy s květinami nebo svíčkami. Používám malé bílé svíčky na čajové svíčky bez vůně a vkládám je do svícnu ze rtuťového skla. Čajové svíčky jsou skvělé, protože neblikají a něco vydrží.

Pro vůni přidejte kadidlo nebo sušené bylinky, jako je levandule nebo cedr. Pokud nemáte rádi kouř, je sprej na čištění místností opravdu skvělou volbou. Můžete si je koupit nebo si vyrobit vlastní, pokud máte rádi kutily. Na Hunkeru máme toto nádherné DIY sprej pro čištění energie která obsahuje měsíční vodu, což je v podstatě voda naplněná světlem a energií měsíce, spolu s řadou esenciálních olejů.

Pro zvuk přidejte zpívající misku nebo malou zvonkohru. Mám malou kovovou misku a paličku – a když na misku klepnu, vydá to příjemný zvuk cinknutí. Dělám to, abych nastavil tón před meditací.

A pro dotek přidejte nějaké krystaly, které můžete držet při meditaci. Pokud jsou pro vás krystaly novinkou, zde je to, co Spirit Daughter Jill Wintersteen navrhuje:

„Vždy doporučuji meditovat s Lemurský. To je úžasný krystal, se kterým se dá meditovat. Ale hodně záleží na tom, na co jdete. A znovu se to tak trochu vrací k nastavení této frekvence pro daný den. Takže pokud se snažíte ve svém životě pěstovat více soucitu, meditujte s a palmový kámen z růžového křemene Pokud se snažíte získat přístup ke své intuici, meditujte s a měsíční kámen palmový kámen nebo koule z měsíčního kamene.“ Dále říká: „Ráda medituji s a šungitová koule v mé blízkosti, protože Šungit je velmi ochranný kámen, popř obsidián. Takže to kolem mě dává tuto, víte, energetickou ochrannou energii, když medituji.

Mám všechny ty, které zmínila, a pak také používám kouřový citrín, který je dobrý pro uzemnění a projevení, a selenit pro jasnost a vyčištění negativní energie.

​3. ULEHČI TO​

Dobrou zprávou je, že za zřízení meditačního prostoru nemusíte utrácet mnoho peněz. Svíčky, které používám, jsou levné malé bílé votivní svíčky z Amazonu. Můžete si vzít květiny z obchodu s potravinami nebo ze svého dvorku. Najděte si polštář, který je jako stvořený pro meditaci, nebo můžete dělat to, co já, a sednout si na pohovku, pokud se cítíte nejlépe. Přikryjte se krásnou, pohodlnou přikrývkou a cítíte se bez námahy.

Klíčem je, aby to bylo tak zřejmé, atraktivní a snadné, abyste byli inspirováni k tomu, abyste se objevili každý den. A pokud jste jako já, zažijete nával vzrušení pokaždé, když uvidíte své meditační nastavení, protože budete mít narážku na to, jak dobře se cítíte pokaždé, když si sednete a dáte si tento čas na naladění v.

Základní produkty pro váš meditační prostor

Níže jsou uvedeny odkazy na všechny produkty, které mohu osobně potvrdit jako dokonalé věci pro přidání do vašeho meditačního prostoru. Vybírejte a vybírejte z nich, abyste si svůj prostor přizpůsobili. Šťastné meditování!