Jak zjistit počet polštářů, se kterými byste měli spát

Spát jen s jedním polštářem? Na tom určitě není nic špatného. Ve skutečnosti mnoho lidí vyžaduje pouze jeden polštář pro dobrý noční odpočinek. Ale může vám dodatečný polštář zajistit rovnoměrnostlepšínoční spánek? To je to, co Nedávná studie nadace Sleep Foundation rozbalí.

Než se pustíte do toho, kolik polštářů je pro vás ideálních, je důležité, abyste měli pod hlavou především správný typ polštáře.

• Boční pražce často je nejlepší použít polštář s vysokou podložkou (více než 5 palců tlustý), aby se správně přizpůsobil prostoru mezi krkem a rameny. Polštáře z paměťové pěny jsou často skvělou volbou.
• Zadní pražce by měl jít o střední polštář (tloušťka mezi 3 a 5 palci). Dobrou volbou mohou být ortopedické polštáře se zakřiveným odsazením.
• Žaludeční spáči dávají přednost polštáři s nízkým půdorysem (tloušťce menší než 3 palce) nebo se mohou chtít polštáře úplně vzdát.

Nyní zpět k debatě jeden polštář versus dva polštáře. Zde jsou okolnosti, kdy můžete mít prospěch ze spaní se dvěma polštáři namísto pouze jednoho (nebo nula):

1. Možná budete chtít spát s druhým polštářem mezi koleny, pokud spíte na boku pro „pohodlí a lepší“. poloha spánku." To je zvláště užitečné pro lidi s bolestmi zad, protože tato metoda pomáhá zmírnit tlak. Můžete použít běžný polštář nebo ergonomický polštář, který je speciálně vyroben pro tento účel.
2. Možná budete chtít spát s druhým polštářem pod koleny, pokud spíte na boku a pociťujete bolesti dolní části zad. "To je zvláště užitečné, když je mezera mezi zádovou částí a povrchem matrace [protože] umístěním polštáře pod kolena, mírně zvedá kolena, čímž podpoří bederní oblast, aby se zabořila hlouběji do matrace a narovnala se tak páteř."
3. Možná budete chtít spát s polštářem, pokud jste těhotná nebo pokud spíte na boku a pociťujete tlak mezi koleny. "Tělové polštáře ve tvaru U a C se často používají během těhotenství, zatímco obdélníkový design může být přínosem pro osoby, které spí na boku, kteří si rádi přikládají polštář na své tělo."
4. Možná budete chtít spát s klínovým polštářem, pokud jste těhotná a hledáte „cílenou podporu oblasti jako břicho, záda nebo kolena." To může být užitečné samostatně nebo ve spojení s tělem polštář.
   

Takže tady to máte: jak zjistit, zda byste měli spát s nulou, jedním, dvěma nebo dokonce třemi polštáři. Veselé usínání!