Čestná recenze Oura Ring Gen3 2023

Pokud jde o dobré spánkové návyky, budu první, kdo připustí, že se snažím dosáhnout rovnováhy. Ať už nespím dostatečně, spím příliš dlouho nebo procházím fázemi zdřímnutí, vždy jsem přemýšlel, zda jsem se někdy v celém svém dospělém životě opravdu dobře vyspal. Takže, když jsem měl příležitost vyzkoušet an Oura Ring Gen3, byl jsem nadšený, že jsem se dozvěděl více o svých spánkových návycích a otestoval své nově získané znalosti o lepší kvalitě spánku. Zde je moje upřímná recenze.

‌(Zatímco jsem obdržel Oura Ring Gen3 výměnou za upřímnou recenzi, všechny následující myšlenky a názory jsou mé vlastní a nejsou Oura žádným způsobem ovlivněny.)‌

Co je prsten Oura?

Oura Ring, který kombinuje elegantní šperky a technologii, je chytré zařízení, které sleduje váš spánek, kondici a celkové zdraví. Původně byl spuštěn v roce 2013 a stal se jedním z nejoblíbenějších sledovačů spánku na trhu s více než 1 milionem členů, kteří tato zařízení používají.

Oura Ring Gen3 je třetí generací prstenů značky, která využívá „pokročilé senzory, aktualizované algoritmy a nové softwarové funkce, které poskytují vylepšený, personalizovaný zdravotní zážitek." Je k dispozici ve dvou provedeních: the Oura Ring Gen3 Horizon (349 – 549 USD) a Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Horizon je zaoblený jako tradiční prsten a je dodáván v pěti barevných provedeních: stříbrná, černá, stealth, zlatá a růžové zlato. Heritage je z těchto dvou levnější. Nahoře má plochý okraj a není v růžovém zlatě.

Je také vyroben z titanu, díky čemuž je odolný a lehký. Navíc je voděodolný. Dodává se s praktickým držákem prstenu a nabíječkou specifickou pro vaši velikost prstenu.

Jak zjistím správnou velikost prstenu Oura?

Než získáte oficiální prsten Oura, objednáte si sadu velikostí, abyste našli to pravé pro vás. V sadě je osm plastových kroužků od velikosti 6 do 13. (Velikosti prstenů Oura se mírně liší od standardních velikostí prstenů.) Značka doporučuje nosit alespoň 24 hodin, abyste si ji ohmatali a nosili ji na ukazováčku pro optimální výkon a přesnost. Technicky jej však můžete nosit na jakémkoli prstu, pokud se senzory dotýkají vaší pokožky.

Během celého procesu jsem byl asi nejvíce ve stresu s hledáním správné velikosti. Vzhledem k tomu, že váha může během dne kolísat, bylo těžké zúžit, který z nich si vybrat. Byl jsem rozpolcen mezi sedmičkou a osmičkou pro můj ukazováček a přál jsem si, aby byly k dispozici poloviční velikosti. Nakonec jsem zvolil menší velikost. Značka doporučuje vybrat menší z těchto dvou kvůli lepší přesnosti a kroužky pro dimenzování jsou o něco "lepivější" a nemusí sklouznout tak snadno jako skutečný kroužek.

I když mi sedí na ukazováčku v pořádku a skutečný prsten šlo sundat snadněji než prsten ze sady velikosti, rozhodně na přiléhavé straně a mám tendenci ho nosit na prsteníčku, kde je to nejpohodlnější a trochu víc prostorný. Ale jsem trochu nervózní z toho, jak bude fit přes léto, když bude větší vlhko, takže možná vyměním ho za velikost osm, abych ho měl možnost nosit na jiných prstech, abych ho občas přehodil čas.

Spropitné

Jak prsten Oura funguje?

Oura Ring Gen3 používá tři typy senzorů – infračervené fotopletysmografické senzory (PPG) pro měření srdeční frekvence a dýchání, negativní snímač teplotního koeficientu (NTC) pro tělesnou teplotu a 3D akcelerometr pro pohyb – aby vám poskytl připravenost, aktivitu a spánek skóre. Skóre připravenosti vám v podstatě dává vědět o vašem celkovém zdraví a o tom, jak jste připraveni na daný den, pomocí předchozí aktivity, statistik spánku a metrik. Skóre aktivity sleduje váš denní pohyb, nečinnost a odpočinek a skóre spánku vám říká, jak dobře jste spali. Všechny statistiky jsou k dispozici v aplikaci Oura (kterou můžete i nadále používat po bezplatné zkušební verzi za 5,99 $ měsíčně).

Jak vám prsten Oura pomáhá lépe spát?

Před použitím Oura Ringu jsem byla nejvíc zvědavá na to, jak na mě působí spánky, jak dlouho vlastně spím a hlavně na kvalitu spánku. A ukázalo se, že Oura vám to všechno a ještě mnohem víc prozradí.

Pro začátek má Oura funkci Bedtime Guidance, která využívá minulé skóre spánku, aby vás upozornila, kdy je optimální čas jít spát. Po pravdě, nechodím vždy v tu dobu spát, ale používám to jako připomínku, abych se pokusila uklidnit, ať už je to zahájení noční rutiny péče o pleť, čtení a ztlumení světla.

Pokud jde o další statistiky spánku, Oura Ring sleduje vaše:

• ‌Celková doba spánku:Čas strávený v lehkém, REM a hlubokém spánku spolu s veškerým zdřímnutím
• ‌Účinnost spánku:Procento času, kdy spíte vs. vzhůru v posteli
• ‌klid:Pořadí sledované podle toho, jak moc se probouzíte, hýbete a vstáváte v posteli vs. čas spánku a spánku
• ‌REM spánek:Procento času stráveného ve fázi REM spánku
• ‌Hluboký spánek:Procento času stráveného ve fázi hlubokého spánku
• ‌Latence:Čas, který vám trvá, než v noci usnete
• ‌Načasování:Žebříček optimální doby, kdy chodíte spát

Co se týče spánku, miluji dobrý spánek. Oura Ring detekuje, kdy se to stane, a můžete to potvrdit v aplikaci. Obvykle budou trvat asi 30 minut, což, jak se zdá, nemá negativní vliv na mé skóre spánku. Ve skutečnosti, když si pořádně neodpočinu a dám si šlofíka dříve během dne, trochu to zlepší mé skóre spánku.

I když se stále snažím rozvíjet lepší spánkové návyky, prsten Oura mě rozhodně vede správným směrem. V aplikaci můžete kliknout na každou statistiku a dozvědět se více. Pokud je například vaše skóre Restfulness nízké, aplikace má návrhy, jak optimalizovat prostředí pro spánek a získat klidnější spánek.

Jaké jsou výhody a nevýhody Oura Ring Gen3?

Klady

Jako někdo, kdo investuje do učení se více o spánku, výhody prstenu Oura převažují nad nevýhodami. Poskytuje více informací o spánku, než jsem kdy věděl, že potřebuji, a má super minimální a módní design, nemluvě o tom, že výdrž baterie může trvat až týden a trvá jen několik hodin nabít.

Další velkou výhodou je, že prsten můžete přepnout do „režimu odpočinku“. Je určen pro dny, kdy si potřebujete upřednostnit odpočinek před počítáním kroků, ať už jste nemocní, zranění nebo jen potřebujete chlad. Toto nastavení pozastaví funkce, jako je vaše skóre aktivity, a upraví vaše skóre připravenosti a spánku, abyste se mohli soustředit na odpočinek. Ve srovnání s jinými aplikacemi si myslím, že Oura může být skvělým nástrojem pro nalezení rovnováhy mezi spánkem, odpočinkem a aktivitou, a Rest Mode je toho důkazem.

Kromě toho aplikace obsahuje řízená cvičení s meditacemi, dýcháním a dokonce i pohádkami před spaním. K dispozici je také sekce „Učit se“, kde se můžete dozvědět o různých faktorech, které ovlivňují spánek, včetně kofeinu a teploty.

Nevýhody

Největším nedostatkem prstenu Oura je, že není levný. Nejlevnější verze Oura Ring Gen3 se stále pohybuje kolem 300 dolarů, což je přibližně stejná cena jako u nejlevnějších Apple Watch.

Další potenciální nevýhodou je, že Oura Ring a aplikace využívají placené členství, které stojí 5,99 $ měsíčně. Pro někoho to může být průšvih, protože prsten je již sám o sobě investicí.

A konečně, jak jsem zmínil v části o velikosti, prsten se nevyrábí v polovičních velikostech. Mnoho lidí, včetně mě, může uvíznout mezi střihem, který je o něco přiléhavější, a tím, který může být příliš prostorný.

Stojí prsten Oura za to?

Pokud hledáte stylový, high-tech gadget, který vám umožní více se ponořit do vašich spánkových návyků a zdraví (a máte na to rozpočet), vřele doporučuji Oura Ring Gen3. Má minimalistický, ale elegantní design a poskytuje vám informace a nástroje pro zlepšení vašeho celkového zdraví, nalezení rovnováhy mezi aktivitou a odpočinkem a pomůže vám dosáhnout dosud nejlepšího spánku.

Nakupte prsten Oura