Nejlepší sledovače spánku pro lepší spánek

Nebýt sledovačů spánku, bylo by hodnocení spánku pro většinu lidí pravděpodobně nedostupné (ať už z důvodu času nebo financí omezení), protože typický model pro sledování spánku zahrnuje noční polysomnografii (nebo studii spánku) doplněnou elektrodami strategicky připevněné na vašem těle, aby detekovaly elektrickou aktivitu ve vašem mozku, sledovaly pohyby svalů a zaznamenávaly vaše Tepová frekvence. Sledovače spánku však výrazně zlepšují dostupnost dat o spánku. A ve většině případů se informace odesílají do aplikace ve vašem telefonu, abyste mohli prozkoumat a rozebrat metriky a, což je možná nejdůležitější, upravit své spánkové vzorce podle svých představ.

Co jsou tedy sledovače spánku?

Jednoduše řečeno, sledovače spánku jsou zařízení které monitorují váš spánek. A i když mohou poskytnout údaje o spánku a poskytnout vám určitý přehled o vašich 40 mrknutích, stojí za zmínku, že tato zařízení umí jen tolik. Konkrétně nemohou přímo měřit vaši mozkovou aktivitu nebo pohyby očí. Mohou však používat určité datové body, jako je srdeční frekvence, pohyby těla, frekvence dýchání a teplotu pokožky, abyste si udělali obrázek o svých spánkových vzorcích, spánkových návycích, fázích spánku, kvalitě spánku a spánku doba trvání.

Sledovače spánku jsou k dispozici v nositelných i nenositelných verzích a existují možnosti šetrné k rozpočtu a možnosti nepříliš příznivé pro rozpočet. Stručně řečeno, máte možnosti. A my to chápeme, takže jsme dali dohromady seznam některých z nejlepších sledovačů spánku na trhu, abychom vaše hledání nastartovali tou správnou nohou.

Nejlepší sledovače spánku

Na rozdíl od většiny nositelných zařízení na našem seznamu, Oura Ring Gen3 je prsten, ne nošení na zápěstí. Ale nenechte se zmást jeho malou velikostí. Tento sledovač spánku elegantně sleduje vaše spánkové vzorce i vaši denní aktivitu.

Oura Ring je navržen se senzory, které měří vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a hladinu kyslíku v krvi během dne i noci. A pomocí datových bodů, jako je celková doba spánku, čas strávený v každém spánkovém cyklu a variabilita srdeční frekvence, vám prsten Oura Ring může poskytnout dobrou představu o tom, jak dobře jste spali předchozí noc. Kromě skóre spánku, které vám dá vědět, kde se nacházíte, vám prsten Oura Ring také poskytuje personalizovaná doporučení, která vám pomohou maximalizovat dobu spánku.

Kromě sledování vašeho spánku je Oura Ring také fitness trackerem, který je schopen měřit údaje, jako jsou ušlé kroky, spotřebované kalorie a dokonce i období nečinnosti.

Pokud je Oura Ring na prvním místě vašeho seznamu sledovačů spánku, měli byste vědět, že má dlouhou výdrž baterie (až sedm dní při plném provozu). nabíjení), je rychle nabíjecí (plné nabití můžete získat za 20 až 80 minut) a prsten je ultra lehký a voděodolný. Možná také stojí za zmínku, že prsten Oura Ring je umístěn se senzory na dlani vašeho prstu, takže je přesnější ve všech odstínech pleti.

Fitbit Inspire 3, který přichází pod 100 $, se dostal do našeho seznamu jako nejlepší sledovač spánku. Zatímco Fitbit Inspire 3 vám poskytne základní představu o tom, kolik času trávíte spánkem každou noc, prémiový členství se ponoří o něco dále do detailů a řekne vám, jak dlouho strávíte lehkým spánkem, hlubokým spánkem a REM spát. A i když to může být spousta informací (nebo prostě dost), mějte na paměti, že Fitbit Inspire 3 není sledování aktivity, takže nezískáte komplexní přehled o svém celkovém zdraví a aktivitě jako u spánku stopaři.

To znamená, že Fitbit Inspire 3 dokáže kontrolovat známky nepravidelného srdečního tepu, dává vám připomenutí abyste se mohli hýbat, a umí se synchronizovat s vaším chytrým telefonem, abyste mohli dostávat upozornění na váš Fitbit obrazovka. A jako poslední pírko na čepici má Fitbit Inspire 3 působivou 10denní výdrž baterie.

Každý, kdo hledá komplexnější údaje o spánku, možná bude chtít opustit sledovače chytrých hodinek a místo toho se rozhodnout pro analyzátor spánku Withings. Tento analyzátor pod matrací, vyvinutý ve spolupráci se spánkovými lékaři, sleduje spánkové cykly, ale dokáže také detekovat chrápání a ukázat závažnost spánkové apnoe. Navíc během spánku nepřetržitě monitoruje vaši srdeční frekvenci. Pokud by vám všechny výše uvedené nestačily, analyzátor spánku Withings vám také poskytne skóre spánku můžete vidět, jak obnovující byl váš spánek, a poskytuje užitečné informace, které vám pomohou zlepšit váš spánek spát. A jako další neobvyklé pírko na čepici (pokud jde o sledovače spánku), analyzátor spánku Withings sdílí PDF s vašimi spánkovými údaji, které můžete sdílet se svým lékařem.

Tento snadno použitelný sledovač spánku vyžaduje jednorázové nastavení, je vhodný pro všechny polohy spánku, a zapojuje se do elektrické zásuvky, takže se nemusíte obávat o výdrž baterie a vybití gadgets.

Kokoon Nightbuds, vyvinuté vědci zabývajícími se spánkem, jsou jednorázové nositelné. I když je lze použít jako běžná sluchátka pro streamování hudby nebo uklidňujících zvuků, když spíte Kokoon Nightbuds jsou navrženy s optickým monitorem srdečního tepu (v jednom sluchátku) pro sledování vašeho spánku vzory.

Nicméně ti, kteří si myslí, že je to skvělý nápad, by měli vzít v úvahu, že data poskytovaná Nightbuds jsou relativně jednoduchá. Spáči vidí délku svého spánku a čas strávený v každé fázi spánku (potenciální ukazatele kvality a kvantity spánku), ale nakonec neexistuje žádná hluboká analýza toho, co tato data znamenají, ani nenajdete personalizované rady, jak zlepšit své spát.

Když se vrátíme ke zvuku (což může být místo, kde Nightbuds září), aplikace nabízí široký výběr bílého šumu a zvuků přírody, stejně jako knihovnu řízených meditací a abstraktní hudby. Uživatelé si tak nakonec mohou vytvořit svůj vlastní osobní spánkový soundtrack.

Překvapivě jsou Nightbuds pohodlné a drží pevně na svém místě (i když jste a boční spánek) díky pružnému hlavovému mostu a měkkým silikonovým náušníkům.

Pokud jde o sledovače spánku, nositelná zařízení mají tendenci dominovat trhu. Ale v téměř neintuitivním přístupu ke sledování spánku nabízí SleepScore Labs technologii bezkontaktních senzorů spánku s funkcí SleepScore Max.

Tento sledovač spánku u postele je vybaven bezkontaktním biosenzorem, který detekuje změny ve vašem pohybu a dýchání. (Je také vybaven senzory prostředí, které detekují a měří množství světlo ve vašem pokoji, teplotaSleepScore Max vezme všechna tato data a hodí je do značkového algoritmu a výsledkem je sledování spánku s pozoruhodnou přesností.

Jakmile algoritmus provede své kouzlo, uživatelé se probudí se skóre spánku (v rozmezí od 1 do 100), které ukazuje jejich celkovou kvalitu spánku a také rozdělení jejich spánkových cyklů.

SleepScore Max se spáruje s vaším telefonem přes Bluetooth a poté se posadí na váš noční stolek. Před spaním jsou uživatelé vyzváni k zadání informací o svém dni, včetně podrobností o spotřebě alkoholu a kofeinu, příjmu stravy, cvičení atd. Když jste připraveni spát, jednoduše zapněte režim sledování spánku a nechte stroj dělat, co chce.

Celkově je SleepScore Max příjemnou volbou pro ty, kteří by raději vynechali neohrabaná nositelná zařízení, ale i když se to může zdát jako pasivní přístup ke sledování spánku, ve skutečnosti tomu tak není. Pamatujte, že i když je strojové učení docela skvělé, je jen tak dobré, jak dobrá jsou data, která poskytuje. V konečném důsledku může být SleepScore Max přesné, ale abyste se tam dostali, budete muset udělat svůj domácí úkol.