Jak váš mozek morfuje stresující rodinnou dovolenou do příjemných vzpomínek

V roce 2015 jsme s manželem cestovali do Washingtonu, D.C., na naši každoroční rodinnou dovolenou s energetickým synem, kterému bylo tehdy 8 let. Nebyly zjištěny žádné neštěstí ani katastrofy, ale můj manžel a já jsme většinu času trávili hašteřením a stresováním.

Možná to byla skutečnost, že jsme my dva, narození a vzkříšení Floridians, z našeho živlušeň navštívili v prosinci 30 stupňový Washington. Mohlo to být tak, že jsme plánovali hodiny chůze, prohlídky památek a skákání do muzeí bez prostojů. Šlo to přesně podle plánu, ale nebylo to úplně zábavné.

Ale jak jsme seděli na letišti a čekali na náš let zpět na sluneční svit na Floridě, jediné, o čem jsme mohli mluvit, bylo to, jak se nemůžeme dočkat, až půjdeme na další dovolenou.

Nějakým způsobem jsme přeměnili stresující zážitek na velkou paměť. Jak to rodiče dělají pro sebe?

„Máme dvě sebe,“ vysvětlil doktor Omar Sultan Haque, psychiatr a sociální vědec na Harvardské univerzitě. "Prožívající já a vzpomínané já." Uprostřed prázdninových stresů nás mohou rodiče a děti a stresy byrokratického cestování zdůraznit a otrávit, ale vzpomínané já snadno promění nevolnost v nostalgii. ““

I když myslíme na dovolenou jako na čas na odpočinek a dobití, cestování s dětmi přichází s určitou mírou obtížnosti. Trvá to výdrž, finanční závazek a čas.

Vzpomínky jsou však obvykle pozitivní díky hodnotě, kterou do zkušenosti vkládáme. „Máme sklon myslet na tyto druhy zážitků na úrovni potěšení / bolesti, ale ve skutečnosti je darování dovolené dítěti více na smyslu / morální rovině,“ řekl Dr. Haque. Nepřetržitý čas společně umožňuje ideálně sdílení nových zkušeností, skvělých rozhovorů a smíchu. To jsou okamžiky, kdy rodiče plánují další cestu.

Přesto by většina rodičů raději užila více dovolené v tuto chvíli, než čekala, až si zapamatované já skočí. Některé malé změny jdou dlouhou cestou.

„Děti mají rádi stejnost, bezpečnost a pocit bezpečí,“ řekla Dr. Suanne Kowal-Connellyová, pediatr ve Freeportu, N.Y. „Někdy se výlety cítí spěšně a děsivě. Letadlo nebo auto je klaustrofobické, rodiče jsou obvykle vyčerpaní a výstřední a ubytování jsou krásné, ale nejsou doma. “

Doktor Kowal-Connelly navrhl zmírnit hlavní stresory před začátkem cesty. „Naplánujte si let nebo cestujte více v souladu s biologickými hodinami vašich dětí,“ řekla. Červené oči mohou být levnější, ale stojí to za chaos unaveného batole?

Kromě toho je třeba věnovat dětem při cestování neporušenou pozornost. Naplánujte si hry, které můžete dělat společně jako rodina během letu nebo v autě.

[Přečtěte si více o lepší rodinné dovolené v našem průvodci, Jak cestovat s dětmi.]

Stejně jako uvažujete o tom, že si sbalíte občerstvení, které pomůže udržet náladu vašich dětí stabilní, můžete také předvídat způsoby, jak udržet rovnováhu své vlastní rovnováhy. Pokud jste odhodláni mít dokonalou rodinnou dovolenou, můžete cítit nepřiměřenou míru úzkosti, když se něco pokazí.

"Jedním ze způsobů, jak snížit očekávání na rozumnou úroveň, je zvážit, jak si myslíme a mluvíme o cestě předem," řekla Dr. Gail Saltzová, klinická docentka psychiatrie v newyorské presbyteriánské nemocnici, Weill-Cornell Medical Vysoká škola. "Pokud rodiče považují dovolenou za" nejlepší cestu v historii ", pak očekávají opravdu vysoké očekávání a zklamaní to nebude trvat dlouho."

Malé škytavky, jako je špatné počasí, odpolední temperament, záchvat hněvu nebo neplánované uzavření muzea, může být úlevou, ale pokud očekávání jsou rozumné, poskakování zpět tím, že najde něco jiného, ​​co se dá udělat, nebo se přeskupí na nějaký tolik potřebný čas zdřímnutí, může vše udělat rozdíl.

Realistická očekávání také znamenají hodnocení toho, kolik činnosti mohou děti zvládnout. Příliš mnoho aktivit může způsobit, že děti jsou nervózní a nervózní, což vede k rozpadům. „Naplánujte si aktivity vhodné podle věku a vyberte si pouze jednu nebo dvě denně,“ řekl Dr. Saltz. "Děti a rodiče mají kratší pojistky, když jsou unavené, což může vést k hádce nebo záchvatu hněvu."

Je důležité myslet na zájmy každého člena rodiny a toleranci k plánovaným činnostem. Spánek v houpací síti pod palmou může jednomu členovi rodiny znít idylicky a druhému znervózně nudit.

Dr. Haque navrhl „plánované propuštění“: nechat každý den neplánované hodiny, aby se uvolnil prostor pro prostoje. Dovolená je nakonec o dekompresi z každodenního života a přeplánování způsobuje vyčerpání, což na konci dne může ztížit vzájemné jednání. "Vytvářejte prostor pro spontánnost, zkoumání nového prostředí a improvizaci s rodinou a přáteli," řekl.

Pokud jde o dovolenou se staršími dětmi, rodiče často očekávají, že jejich nedospělí a dospívající dají dolů jejich zařízení, odpojit od svých přátel a jejich domácí život, a plně se ponořit do Zkušenosti. „Děti nemění v nové lidi jen proto, že rodina je na dovolené,“ řekl Dr. Saltz. „Před začátkem dovolené stanovte nějaké hranice,“ navrhla. "Pochopte, že starší děti musí být schopny se spojit se svými přáteli a že chtějí na svých telefonech čas."

Pokud nastavíte limity na čas obrazovky svých dětí, nezapomeňte také položit telefon. Dostat se do vody se svými dětmi, spíše než sedět na židli a procházet sociální média. A pokud jde o fotografování, zvažte zvrácení rolí. „Někdy může být pózování pro neustálé fotografie pro děti únavné, takže vyměňte role a nechte je, aby vás vyfotografovaly,“ řekl Dr. Kowal-Connelly.

Zvažte však projít obrázky po skutečnosti. „Fotografie jsou krokem ze sdílené zkušenosti,“ řekl Dr. Saltz. "Mluvit o zážitcích a sdílet pocity slovně a bez rozptýlení je mocné."

Až příště navštíví moji rodinu Washington, vybereme pro začátek teplejší měsíc. Spíše než provádět další vynucený pochod nekonečnými Smithsonovskými muzei a plahočit se ke každému poslední památkou, možná skočíme do jednoho z těch dvoupatrových turistických autobusů nebo necháme našeho syna, aby si vybral aktivitu. Mohlo by to být tak, že nejlepší vzpomínky přicházejí z těch spontánních okamžiků mezi liniemi našich itinerářů a příště to plánuji.

© 2018 NEW YORK ČASY.