Vyzkoušel jsem gumy plné melatoninu, které slibují lepší spánek - tady je to, co se stalo

Uplynulo několik posledních týdnů - jak to jemně vyjádřit? — méně než v klidu. Mezi mými obvyklými každodenními zkouškami a souženími a obavami o současný stav a dlouhodobost účinky globální pandemie, není divu, že moje kvalita spánku vzala docela velikost-schopný udeřil.

Takže když mě pozvali vyzkoušet SugarBear Sleep, veganského gumového vitamínu, který je zaměřen na lepší spánek, skočil jsem do šance. Tady se stalo, když jsem vzal SugarBear je spánek vitaminu na dva celé týdny.

Než jsem se do této gumy ponořil úplně, nejprve jsem se chtěl dozvědět něco o tom, co je v nich vlastně. (Nemohl jsem si pomoct, ale byl jsem trochu zvědavý, že to přišlo ze stejné značky jako nechvalně proslulá guma na vlasy SugarBear, kterou ovlivňovatelé neustále tlačí na Instagram.)

Naštěstí je značka velmi otevřená o tom, co přesně tvoří seznam přísad, který je uveden na lahvičce i na lahvičce

Chcete-li se dozvědět ještě více, ťukl jsem na výživu celebrity Keri Glassmanové, MS, RD, CDN a zakladatele Výživný život, který vysvětlil více o tom, jak mohou tyto gummie pomoci. „Unikátní směs složek zlepšujících spánek je činí účinnější než doplňky obsahující pouze melatonin,“ říká. "Melatonin pomáhá regulovat spánkové cykly, L-Theanine podporuje klidnou, uvolněnou náladu a SugarBear's Rest Well Blend podporuje relaxaci a optimalizuje spánek."

I když dostáváte to, o čem si myslíte, že je každý dobrý spánek, vysvětluje Keri: "kvalitní spánek je klíčovým aspektem našeho celkového zdraví, ale především zdraví našeho mozku. “Proto doporučuje tyto gumičky každému ve věku nad 13 let, který „má problémy s usínáním a usínáním nebo s těmi, kteří se chtějí soustředit na budování zdravé spánku hygieny zvyky."

Po kontrole ingrediencí jsem byl připraven tyto gummie vyzkoušet. Podle Keriho doporučení jsem se rozhodl pro jednu noc svou noční rutinu a také přidám šálek heřmánkového čaje, který vám může pomoci „si zvyknout na praktikování pravidelného rituálu nočního zastavení“, kromě toho gummie.

Pokyny na láhvi naznačují, že by se měly užívat 30 minut před spaním, a tak jsem se rozhodl vzít doporučená dvě po mytí obličeje, ale před kartáčováním zubů a vstáním do postele číst a málo. Chutnají podle mého skromného (milujícího bonbónu) dobrého vkusu, ačkoli ne zcela bez cukru, při každé tři gramy cukru dvě gumové porce, Keri říká, že „účinek kvalitního spánku bude mít na vaše celkové zdraví převáží nad další gramy cukr."

Když jsem četl v posteli a čekal, až se účinky začnou objevovat, opravdu jsem necítil rozdíl v celkové únavě, dokud jsem nevyšel. Žádný vtip, další věc, kterou jsem věděl, můj alarm zmizel a bylo ráno.

Používám Spánek cyklu aplikace sledovat můj spánek a také jako budík ráno - prý analyzuje váš spánek a spustí alarm na konci cyklus, takže se cítíte nejvíce odpočatí (porota je stále na tom jednomu) - a dává vám procento na konci každého spánku jako druh školní známka. Když jsem se probudil po první noci spánku, měl jsem 100%. Ve skutečnosti, tři z prvních čtyř nocí, kdy jsem použil tyto gumičky, jsem měl 100% kvalitu spánku. (Obrázky výše.) Pro informaci, moje průměrné skóre spánkového cyklu je 82%, takže zatímco já v žádném případě a špatný spáč, 100% skóre několik dní v řadě je docela vzácný a vzrušující výskyt.

„Špatný“ to říká trochu silně, ale během své dvoutýdenní zkoušky jsem měl několik kritik. Nejprve jsem si všiml, že pár nocí jsem se probudil uprostřed noci z neznámých důvodů. Následující obrázek ukazuje, co mám na mysli - kolem 4:30 a 23:00 jsem se probudil a nemohl jsem spát asi 20 až 30 minut. Samozřejmě by to mohlo souviset s nesčetnými věcmi: noční můrou nebo snem, na který bylo okamžitě zapomenuto, neznámý vnější hluk od zvířete nebo souseda, nebo dokonce jen obrovský stres, na který svět váží mě. Obvykle nespím dokonale přes noc každou jednu noc, ale tyto náhle otřesy (a následující minuty vzhůru) se staly několikrát a cítily se jinak, než je obvyklé. Přemýšlel jsem, jestli to bylo nějak pryč gummie pryč a mé tělo cítí účinky zmizí.

Na druhou stranu jsem také cítil, že v některých ranních hodinách bylo obzvlášť těžké se probudit. Já, bohužel, obvykle neprobudím jasné oči a huňaté ocasy, ale zatímco vezmu dva z nich na V noci jsem zjistil, že se častěji než ne cítím unavený a omámený - navzdory své 100% kvalitě spánku "školní známka."

Myslel jsem si, že tento pocit groggického rána může být způsoben noční dobou, kdy jsem si vzal gumičky a šel spát, takže jsem rozhodl se, že v noci, kdy se dostanu do postele o něco později (kolem 11:00 nebo později), bych si vzal jen jednu gumovitý. Zdálo se, že to pomohlo mým ránům, zatímco stále přispívá k dobrému spánku.

Nakonec je důležité si uvědomit, že i když to doporučil odborník na výživu, tyto gummie ne byl hodnocen FDA, a proto jej nelze použít k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci choroba. Pokud trpíte skutečnou poruchou spánku nebo jiným zdravotním stavem, je důležité se poradit se svým lékařem dříve, než začnete s jakoukoli léčbou sami.

Celkově jsem pro všechny gummie všichni - zdravý a snadný způsob, jak získat lepší noční spánek? Nemusíte mi to říkat dvakrát. Pokud vážně trpíte problémy se spánkem, pravděpodobně to nebude záchranář. Ale pokud jste jako já a domníváte se, že by se vaše denní spací návyky mohly zlepšit, jsou to skvělé (ne chci zmínit chutnou) krátkodobou opravu - a, hej, nemohli jsme všichni použít trochu extra podpory na spánek dny?

SugarBear Sleep Vitamins, 29,99