Sådan skyves sne

Skovling kan være temmelig god træning, men det kan også være ret hårdt for din krop, hvis du ikke gør det rigtigt. At gøre det rigtigt starter med at vælge højre skovl til jobbet og opvarmning af din krop, inden du kommer til det tunge arbejde. At gøre det forkert - og der mange måder at gøre det forkert på - spilder tid og kræfter og kan føre til alvorlig skade.

Sne skovle er et godt eksempel på at få det, du betaler for. Gid ikke med at kigge efter skovle i købmanden (som typisk har de værste skovle derude), og overvej ikke engang en skovl, der er sat sammen med hæfteklammer. Det bedste tidspunkt at købe en snesskovl er om efteråret, når vejret er blevet koldt, men den første store sne er ikke ramt endnu. Dette er, når hardwarebutikker og hjemmecentre har det bedste valg og passende lager. Hvis du venter, indtil en storm rammer, finder du sandsynligvis, at alle de gode skovle er købt op, og du sidder fast med de billige, der er svære at bruge og ikke vil vare gennem sæsonen.

Sneskovle findes i to grundlæggende typer: scoopers og pushere. Scooper skovle har større, dybere skovlehoveder designet til at plukke en stor belastning sne til at kaste. Bedre modeller har et ergonomisk bøjet håndtag, der giver dig mulighed for at komme tæt på jorden med mindre bøjning. Skubbe skovle har typisk et lige håndtag og et bredt, lavt hoved formet som en sneplov. De er gode til at skubbe sne til siden af ​​indkørslen, men er elendige til at løfte og kaste sne.

I mange indkørselskonfigurationer er det bedst at have en af ​​hver type skovl. Brug skyveren til at rydde et stort område hurtigt, især når sneen er relativt let og ikke for dyb. Brug scooper, når sneen er dyb og / eller tunge og til at tackle drifter eller bunker (undertiden oprettet ved at skubbe).

Nogle mennesker kan lide at skovle, da sneen samler sig, selvom de er nødt til at gøre det igen, for at forhindre en masse tunge løft. Andre venter, indtil sneen er stoppet, så de kun skal skyve en gang uanset den endelige dybde. Begge disse tankeskoler er gyldige under visse betingelser, men ikke altid; det afhænger af situationen:

• Skovl, inden det holder op med at sner når sneopsamlingen forventes at være tung og dig. foretrækker at bruge en skovl-type skovl. Hvis snedybden kommer over nogle få inches, er det at skubbe sneen ineffektiv og vanskeligere, fordi du ender med at have det. at øse og kaste en masse af sneen (og pushere er dårlige til at øse). Du. måske også skovle tidligt og ofte, hvis du bare ønsker at undgå tunge løft (måske. din krop klarer sig bedre med toningøvelse end med anstrengende anstrengelser).
• Skovl efter det holder op med at snæde når du allerede har gået glip af vinduet for let at skubbe eller dit. indkørsel til opkørsel er ikke befordrende for at skubbe, så løft og kast. er den eneste mulighed.

Nogle gange får du ikke et valg, fordi sneen samles, mens du sover, og du vågner op til en stærkt overdækket indkørsel. I dette tilfælde er det bedst at skovle, før du trækker din bil ud, selvom det stadig sner. Kørsel over sne gør det muligvis sværere at skubbe betydeligt og gør det langt mere sandsynligt, at du har store isbånd at kæmpe med i de kommende dage.

Der er ingen eneste rigtige måde at skyve sne på, men et par grundlæggende kan hjælpe i de fleste situationer. Først skal du dele området, så du altid er så tæt som muligt på det sted, hvor du dumper sneen ("indskudsområdet"). Det er normalt bedst at starte i midten af ​​indkørslen og træne til begge sider. For det andet skal du rydde en sti at gå på, så du ikke træder på sne og pakker den ned, hvilket gør det svært at fjerne. For det tredje må du ikke skyve to gange. Det vil sige, kaste ikke sne i et område, som du til sidst skal rydde. Dette virker åbenlyst, men det sker hele tiden. Hvis du ikke kan nå deponeringszonen ved at kaste fra hvor du står, skal du foretage en klar sti efter behov og gå sneen til zonen.

Hvis du har både en skubber og en skovlskovl, kan det ofte være mest effektivt at skubbe sneen af ​​til begge sider med skubberen, så gå tilbage og skovl langs kanterne med skovlen. Dette er også den hurtigste måde at rydde en sti til din bil i en fart; du kan afslutte siderne, når du kommer hjem. Bunkerne langs siderne kan blive tunge eller noget frosne i mellemtiden, men i det mindste har du undgået at køre over sneen.

Ifølge en national undersøgelse fra Center for Injury Research and Policy, kom amerikanerne op i akutte rum til sneslyngerelaterede skader i gennemsnit 11.500 gange om året mellem 1990 og 2006. Blandt skaderne i denne periode var 34 procent lænderygskader, og i alt 1.647 var dødelige hjerteanfald. Det er mange kvæstelser for det, der i bund og grund er husstand, men det er et tydeligt vidnesbyrd om anstrengelse ved at skyve sne - og, mere tydeligt, at skubbe sne på den forkerte måde.

Følg et par vigtige regler for sikker og sund skovleteknik for at undgå at blive en skadesstatistik:

• Varm op og start langsomt. Spring ikke ud af sengen og begynd at skyve. første ting om morgenen eller gå lige fra sofaen til indkørslen. Går. fra inaktivitet til kraftig løft (især i kulden) er en opskrift på. at trække en muskel, kaste din ryg ud eller værre. Varm først op ved at lave noget. strækning og lidt let aktivitet. Når du begynder at skovle, skal du ikke tackle det. virkelig tunge ting først.

• Engagér din kerne. For ikke-fitness buffs betyder det stram din. som du forbereder dig til en punch, eller du prøver at se fit på. strand. Dette beskytter din rygsøjle og er især vigtig, når du løfter og kaster. en skovlbelastning sne eller du skubber kraftig sne eller skraber på is.

• Brug dine ben og hofter. Bøj knæene og hængslet ved. hofter til at falde og løft med dine ben så meget som muligt. Det er okay at bøje sig. (du behøver ikke at holde dig lodret), men prøv at holde dit hoved og hele rygsøjlen inde. et fladt fly. Som dine forældre altid sagde: Bliv ikke!

• Drej ikke og kast. Drej din rygsøjle med tung vægt. er den hurtigste måde at rygproblemer på. Drej din krop til siden for at kaste. sne, og hold skovlen lav. Drej ikke eller smid det højt over skulderen.

• Skift sider. Skift din håndposition på skovlen, og. dermed den retning, du kaster eller skubber sneen, hver 10. skovelfuls eller så. Brug af den samme position gentagne gange dækker muskler hurtigere og øger risikoen. af skade.

• Tag pauser. At skovle sne er hårdt arbejde, selv for pasform. mennesker. Vi er altid ivrige efter at få skuffet udført (især når vi er). sent til at arbejde), hvilket tilskynder os til at overdrive det. Modstå fristelsen og tag. en pause hvert 10. til 20. minut, afhængigt af dit kondition.

• Vær ekstra forsigtig, hvis du er i fare. Koldt vejr tilføjer til. risiko for hjertetraume. Koldt kombineret med anstrengende indsats, især når. du har ikke varmet ordentligt op, gør risikoen for skader meget højere. Hvis du. er i risiko for hjerteanfald eller har en anden medicinsk tilstand, der måtte komme. til at spille, bede din læge om anbefalinger.