Sådan fejer og knaller man uden at anstrenge ryggen

Hold ryggen lige, mens du fejer dit gulv med en almindelig børstekost. Fokuser din opmærksomhed på at bevæge kostet med dine arme - bøj ikke eller drej ryggen. Saml dine fejemaskiner med en langhåndteret støvpande, så du ikke behøver at bøje dig så meget. Når du er færdig med at feje, skal du bruge en mikrofiber støvmoppe til at hente eventuelle mindre, resterende støvpartikler.

Fyld din moppespand kun halvfuld eller mindre, så den ikke er så tung. Alternativt kan du bare fylde en vask eller delvis fylde et badekar med dit moppevand, så du slet ikke behøver at løfte en spand.

Brug en svampemoppe - helst en, der har en håndtag eller en knap på håndtaget - til at vride moppehovedet. Svampemopper er meget lettere end strengmops og lettere at vride ud.

Smør kun små dele af gulvet ad gangen. Bevar en oprejst kropsholdning, ligesom du gjorde ved fejning, uden at bøje eller vride ryggen. Mopping af mindre sektioner - tre til fire kvadratmeter store dele ad gangen - begrænser kropsbevægelsen. Gå over til det næste afsnit, når du er klar til at gå videre, snarere end at læne dig tilbage.

Bøj ved knæene for at løfte moppespanden, når det er tid til at tømme den. Bøj ikke i taljen for at løfte den.