Wie heiß sollte ein Dampfbad sein?

Heutzutage haben die meisten Gesundheitsclubs und Fitnesscenter Dampfbäder. Es gibt sogar einige Modelle, die speziell für den Heimgebrauch entwickelt wurden. Die regelmäßige Verwendung eines Dampfbades bietet Vorteile, es gibt jedoch einige Überlegungen, die Sie berücksichtigen müssen, um sie sicher zu verwenden. Hier werden wir die richtige Verwendung eines Dampfbades überprüfen.

Dampfbäder sind geschlossene Bereiche aus wasserdichten Materialien. Sie werden von einem Dampferzeuger angetrieben, der mit Wasser gefüllt ist und eine dicke Nebel- oder Dampfwolke liefert, um Feuchtigkeit zu erzeugen. Das Dampfbadgehäuse muss sehr dicht sein, damit kein Dampf entweicht. Bei Heimmodellen verfügt der Dampferzeuger über eine Steuerung, mit der Sie die Temperatur einstellen können. Die richtige Temperatur für ein Dampfbad liegt zwischen 110 und 115 Grad Fahrenheit. Dampfbäder sollten auch die Luftfeuchtigkeit bei etwa 100 Prozent halten.

Sie müssen sicherstellen, dass das Dampfbad im richtigen Temperaturbereich bleibt. Der Zweck eines Dampfbades ist es, Sie zum Schwitzen zu bringen. Die normale Körpertemperatur liegt bei 98,6 Grad Fahrenheit. Da die Temperatur des Dampfbades höher ist, beginnt Ihre Körpertemperatur zu steigen und Ihr Körper beginnt zu schwitzen, um sich abzukühlen. Im Gegensatz zu einer Sauna verwendet ein Dampfbad jedoch feuchte Wärme, sodass Ihr Schweiß aufgrund der Luftfeuchtigkeit nicht so schnell verdunstet. Wenn Sie die Heizung höher einstellen, wird der Raum für die meisten zu heiß und unangenehm. Darüber hinaus können zu hohe Temperaturen möglicherweise Ihre Haut verbrennen. Dies ist anders als bei Saunen, die trockene Wärme verwenden und normalerweise auf höhere Temperaturen eingestellt sind.

Das Sitzen in einem auf die richtige Temperatur erhitzten Dampfbad hat viele Vorteile. Während Sie den Dampf einatmen, kann er bei Nebenhöhlen, Allergien, Stauungen und anderen Atemwegserkrankungen helfen. Es hilft auch, die Poren zu öffnen und zu reinigen, die Durchblutung zu steigern, die Muskeln und Gelenke zu entspannen und eine gesunde Haut zu fördern. Das Sitzen in einem Dampfbad kann Ihnen helfen, nach einem langen Tag in Bedrängnis zu geraten. Es kann auch bei der Behandlung chronischer Schmerzen hilfreich sein.

Die Ursprünge des Dampfbades sind nicht klar, und es gibt einige Unklarheiten darüber, ob sie aus Finnland, dem Römischen Reich oder England stammen. Die am weitesten verbreitete Theorie besagt, dass Dampfbäder aus Finnland stammten, wo sie aufgrund ihrer therapeutischen Eigenschaften von Wärme und Wasser entwickelt wurden. Die alten Römer waren auch bekannt für ihre Dampfbäder, nicht nur wegen der gesundheitlichen Vorteile, sondern auch als Mittel, um mit anderen in Kontakt zu treten. Die in Rom entwickelten Bäder hatten unterschiedliche Temperaturen, wobei einige kühler waren als andere. In England wurden sie als Ruheplatz und für diejenigen genutzt, die nach einem Heilmittel ohne Medikamente suchten. Noch heute kombinieren Dampfbäder die Nutzung von Wärme und Wasser, um eine Atmosphäre der Entspannung und Heilung zu schaffen.

Es wird nicht empfohlen, länger als 20 Minuten in einem Dampfbad zu bleiben, und es ist gut, langsam daran zu arbeiten, so lange zu bleiben. Ein zu langer Aufenthalt kann zu Dehydration, Schwindel, Ohnmacht und Überhitzung führen. Saunen werden nicht für schwangere Frauen, kleine Kinder und Personen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dampfbäder haben auch ein hygienisches Problem, da die feuchte Atmosphäre eine Brutrunde für Keime sein kann. Hören Sie immer auf Ihren eigenen Körper, wie lange es sich anfühlt, in ihm zu bleiben.