Wie man Schnee schaufelt

Schaufeln kann eine ziemlich gute Übung sein, aber es kann auch ziemlich hart für Ihren Körper sein, wenn Sie es nicht richtig machen. Richtig zu machen beginnt mit der Auswahl der rechte Schaufel für den Job und das Aufwärmen Ihres Körpers, bevor Sie zur schweren Arbeit kommen. Falsches Handeln - und es gibt viele Möglichkeiten, es falsch zu machen - verschwendet Zeit und Mühe und kann zu schweren Verletzungen führen.

Schneeschaufeln sind ein gutes Beispiel dafür, wofür Sie bezahlen. Suchen Sie nicht im Supermarkt nach Schaufeln (die normalerweise die schlechtesten Schaufeln haben) und ziehen Sie nicht einmal eine Schaufel in Betracht, die mit Heftklammern zusammengesetzt ist. Die beste Zeit, um eine Schneeschaufel zu kaufen, ist im Herbst, wenn das Wetter kalt geworden ist, aber der erste große Schnee noch nicht getroffen hat. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Baumärkte und Heimzentren die beste Auswahl und einen angemessenen Lagerbestand haben. Wenn Sie warten, bis ein Sturm aufkommt, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass alle guten Schaufeln aufgekauft wurden und Sie mit den Cheapos stecken bleiben, die schwer zu benutzen sind und die Saison nicht überstehen.

Es gibt zwei Grundtypen von Schneeschaufeln: Schaufler und Drücker. Scooper-Schaufeln haben größere, tiefere Schaufelköpfe, mit denen eine große Ladung Schnee zum Werfen gepflückt werden kann. Bessere Modelle haben einen ergonomisch gebogenen Griff, mit dem Sie mit weniger Biegung in Bodennähe gelangen können. Schubschaufeln haben normalerweise einen geraden Griff und einen breiten, flachen Kopf in Form eines Schneepfluges. Sie sind gut, um Schnee an die Seite der Auffahrt zu schieben, aber sie sind mies, um Schnee zu heben und zu werfen.

Für viele Einfahrtskonfigurationen ist es am besten, eine von jedem Schaufeltyp zu haben. Verwenden Sie den Drücker, um eine große Fläche schnell zu räumen, insbesondere wenn der Schnee relativ leicht und nicht zu tief ist. Verwenden Sie den Scooper, wenn der Schnee ist tief und / oder schwer und um Verwehungen oder Pfähle zu bekämpfen (manchmal durch Drücken erzeugt).

Manche Leute schaufeln gerne, während sich der Schnee ansammelt, auch wenn sie es noch einmal tun müssen, um viel schweres Heben zu verhindern. Andere warten, bis der Schnee aufgehört hat, sodass sie unabhängig von der endgültigen Tiefe nur einmal schaufeln müssen. Diese beiden Denkrichtungen sind unter bestimmten Bedingungen gültig, aber nicht immer; es hängt von der Situation ab:

• Schaufeln, bevor es aufhört zu schneien wenn die Schneeansammlung voraussichtlich schwer sein wird und Sie. Verwenden Sie lieber eine Schaufel vom Drückertyp. Wenn die Schneehöhe einige Zentimeter überschreitet, ist das Schieben des Schnees ineffizient und schwieriger, da Sie am Ende haben werden. viel Schnee zu schöpfen und zu werfen (und Drücker sind schlecht zum Schöpfen). Du. kann auch früh und oft schaufeln, wenn Sie einfach schweres Heben vermeiden möchten (vielleicht. Ihr Körper kann mit Muskelaufbau besser umgehen als mit anstrengenden Anstrengungen.
• Schaufeln, nachdem es aufgehört hat zu schneien wenn Sie das Fenster zum einfachen Schieben bereits verpasst haben oder Ihr. Einfahrt Konfiguration ist nicht förderlich zum Schieben, so dass Heben und Werfen. ist die einzige Option.

Manchmal haben Sie keine Wahl, weil sich der Schnee im Schlaf ansammelt und Sie an einer stark überdachten Auffahrt aufwachen. In diesem Fall ist es am besten, vor dem Herausziehen des Autos zu schaufeln - auch wenn es noch schneit. Wenn Sie über Schnee fahren, wird das eventuelle Schaufeln erheblich schwieriger und es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie tagelang mit großen Eisbändern zu kämpfen haben.

Es gibt keinen einzigen richtigen Weg, um Schnee zu schaufeln, aber ein paar Grundlagen können in den meisten Situationen helfen. Teilen Sie zuerst den Bereich so auf, dass Sie immer so nah wie möglich an der Stelle sind, an der Sie den Schnee entsorgen (die "Ablagerungszone"). Normalerweise ist es am besten, in der Mitte der Auffahrt zu beginnen und nach beiden Seiten zu trainieren. Zweitens machen Sie einen Weg frei, auf dem Sie gehen können, damit Sie nicht auf Schnee treten und ihn einpacken, was das Entfernen erschwert. Drittens nicht zweimal schaufeln. Werfen Sie also keinen Schnee in einen Bereich, den Sie eventuell räumen müssen. Dies scheint offensichtlich, aber es passiert die ganze Zeit. Wenn Sie die Ablagerungszone nicht erreichen können, indem Sie von Ihrer Position aus werfen, machen Sie nach Bedarf einen freien Weg und gehen Sie mit dem Schnee zur Zone.

Wenn Sie sowohl eine Drücker- als auch eine Schaufelschaufel haben, kann es oft am effizientesten sein, den Schnee mit dem Schieber nach beiden Seiten zu schieben. Gehen Sie dann zurück und schaufeln Sie mit dem Schaufel entlang der Kanten. Dies ist auch der schnellste Weg, um schnell einen Weg für Ihr Auto freizumachen. Sie können die Seiten beenden, wenn Sie nach Hause kommen. Die Pfähle an den Seiten können in der Zwischenzeit schwer oder etwas gefroren sein, aber zumindest haben Sie es vermieden, über den Schnee zu fahren.

Laut einer nationalen Studie des Zentrums für Verletzungsforschung und -politik sind Amerikaner in aufgetaucht Notaufnahmen für Verletzungen im Zusammenhang mit Schneeschaufeln zwischen 1990 und 1990 durchschnittlich 11.500 Mal pro Jahr 2006. Unter den Verletzungen in diesem Zeitraum waren 34 Prozent Verletzungen des unteren Rückens und insgesamt 1.647 tödliche Herzinfarkte. Das sind viele Verletzungen für das, was im Wesentlichen eine Hausarbeit ist, aber es ist ein klarer Beweis für die Anstrengung, Schnee zu schaufeln - und genauer gesagt, Schnee falsch zu schaufeln.

Befolgen Sie einige wichtige Regeln für eine sichere und gesunde Schaufeltechnik, um nicht zu einer Verletzungsstatistik zu werden:

• Aufwärmen und langsam anfangen. Spring nicht aus dem Bett und fang an zu schaufeln. morgens als erstes oder direkt von der Couch zur Einfahrt. Gehen. Von Inaktivität bis zu schwerem Heben (besonders bei Kälte) ist ein Rezept für. einen Muskel ziehen, den Rücken rauswerfen oder schlimmer. Wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie etwas tun. Dehnung und leichte Aktivität. Wenn Sie anfangen zu schaufeln, packen Sie das nicht an. wirklich schweres Zeug zuerst.

• Engagieren Sie Ihren Kern. Für Nicht-Fitness-Fans bedeutet das, dass Sie Ihre straffen müssen. Magen, als ob Sie sich auf einen Schlag vorbereiten oder versuchen, fit auf den zu schauen. Strand. Dies schützt Ihre Wirbelsäule und ist besonders wichtig beim Heben und Werfen. eine Schaufelladung Schnee oder Sie schieben starken Schnee oder kratzen an Eis.

• Verwenden Sie Ihre Beine und Hüften. Beuge deine Knie und scharniere am. Hüften fallen und heben mit den Beinen so viel wie möglich. Es ist okay, sich zu bücken. (Sie müssen nicht aufrecht bleiben), aber versuchen Sie, Ihren Kopf und die gesamte Wirbelsäule darin zu halten. ein flaches Flugzeug. Wie deine Eltern immer gesagt haben: Lümmeln Sie nicht!

• Nicht drehen und werfen. Drehen Sie Ihre Wirbelsäule mit schwerem Gewicht. ist der schnellste Weg, um Probleme zu lösen. Drehen Sie Ihren Körper zur Seite, um die zu werfen. Schnee, und halten Sie die Schaufel niedrig. Verdrehen oder werfen Sie es nicht hoch über Ihre Schulter.

• Seiten wechseln. Ändern Sie Ihre Handposition auf der Schaufel und. also die Richtung, in die Sie den Schnee werfen oder schieben, alle 10 Schaufeln oder so. Die wiederholte Verwendung derselben Position ermüdet die Muskeln wiederholt schneller und erhöht das Risiko. von Verletzungen.

• Pausen machen. Schneeschaufeln ist harte Arbeit, auch für die Passform. Menschen. Wir sind immer bemüht, das Schaufeln zu erledigen (besonders wenn wir es sind. spät zur Arbeit), was uns ermutigt, es zu übertreiben. Widerstehen Sie der Versuchung und nehmen Sie. eine Pause alle 10 bis 20 Minuten, abhängig von Ihrem Fitnesslevel.

• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie gefährdet sind. Kaltes Wetter trägt zum. Risiko eines Herztraumas. Kälte kombiniert mit anstrengender Anstrengung, besonders wenn. Wenn Sie sich nicht richtig aufgewärmt haben, ist das Verletzungsrisiko viel höher. Wenn du. sind einem Herzinfarktrisiko ausgesetzt oder haben eine andere Krankheit, die auftreten könnte. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.