Wie man fegt und wischt, ohne den Rücken zu belasten

Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie Ihren Boden mit einem normalen Borstenbesen fegen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Besen mit Ihren Armen zu bewegen - beugen oder verdrehen Sie Ihren Rücken nicht. Sammeln Sie Ihre Kehrmaschinen mit einer langstieligen Kehrschaufel, damit Sie sich nicht so stark bücken müssen. Verwenden Sie nach dem Kehren einen Mikrofaser-Staubwischer, um kleinere, übrig gebliebene Staubpartikel aufzunehmen.

Füllen Sie Ihren Mop-Eimer nur zur Hälfte oder weniger, damit er nicht so schwer ist. Alternativ können Sie einfach ein Waschbecken füllen oder eine Badewanne teilweise mit Ihrem Moppwasser füllen, damit Sie überhaupt keinen Eimer heben müssen.

Verwenden Sie einen Schwammmopp - vorzugsweise einen mit einem Hebel oder Knopf am Griff -, um den Moppkopf zu wringen. Schwammmops sind viel leichter als Fadenwischer und leichter auszuwringen.

Wischen Sie jeweils nur kleine Teile des Bodens ab. Behalten Sie eine aufrechte Haltung bei, genau wie beim Kehren, ohne den Rücken zu beugen oder zu verdrehen. Das Wischen kleinerer Abschnitte - jeweils drei bis vier Quadratfuß große Abschnitte - begrenzt die Körperbewegung. Fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort, wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, anstatt sich zu beugen.

Beugen Sie sich an den Knien, um den Moppeimer anzuheben, wenn es Zeit ist, ihn zu leeren. Beugen Sie sich nicht in der Taille, um sie anzuheben.