Der richtige Weg, einen Vorschlaghammer zu schwingen
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Wenn Sie die vertikale Haltung gewählt haben, können Sie auch eine vertikale Schaukel wählen. Schwingen Sie in dieser Position den Griff des Vorschlaghammers so, dass er sich vor dem Schwingen hinter Ihrem Rücken befindet und nicht an Ihrer Seite. Schieben Sie Ihre dominante Hand weiter vom Kopf weg, so dass sie nur wenige Zentimeter von Ihrer anderen Hand entfernt ist. Schwingen Sie den Schlitten über Ihren Kopf, um einen Vorwärtsschlag anstelle eines diagonalen zu erzielen.
Benutzer schwingen Hämmer für Tischler-, Bau- und Fitnesszwecke.
Wenn Sie wissen, wie Sie einen Vorschlaghammer richtig schwingen, können Sie sicher sein, wenn Sie mit einem Vorschlaghammer arbeiten. Einige Benutzer verwenden Vorschlaghämmer, um Gegenstände wie Pfähle in den Boden zu treiben oder harte Gegenstände wie Beton zu zerbrechen. Andere verwenden es als Trainingsgerät, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Die Schwingmethode für beide Bedürfnisse ist ähnlich, da beide auf Ihren dominanten Arm angewiesen sind, um den Vorschlaghammer zu steuern, und auf Ihren weniger koordinierten Arm, um die Kraft zu liefern.
Schritt 1
Nehmen Sie den Vorschlaghammer mit Ihrer schwächeren Hand. Zum Beispiel ist die linke Hand eines rechtshändigen Benutzers die schwächere Hand. Hängen Sie es in der Nähe des unteren Endes an oder greifen Sie zum Hintern.
Schritt 2
Fassen Sie den Griff mit Ihrer dominanten Hand einige Zentimeter unter dem Vorschlaghammerkopf.
Schritt 3
Wählen Sie, ob Sie für einen vertikalen Schwung direkt vor Ihrem Ziel oder für einen diagonalen Schwung leicht zur Seite stehen möchten. Laut RossTraining.com ist es mit einem sehr schweren Vorschlaghammer schwieriger, eine vertikale Schaukel zu liefern. Daher ist eine diagonale Haltung möglicherweise die beste Option, wenn Sie Anfänger sind oder einen schweren verwenden Vorschlaghammer.
Schritt 4
Positionieren Sie Ihre Füße entsprechend Ihrer Wahl der Haltung. Für eine diagonale Haltung platzieren Sie den Fuß auf der Seite Ihrer schwächeren Hand näher an Ihrem Ziel, wobei Ihr dominanter Fuß leicht hinter Ihnen liegt. Stellen Sie sich für die vertikale Haltung mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor das Ziel. Sie sollten nur ein paar Meter von Ihrem Ziel entfernt sein.
Schritt 5
Bringen Sie den Vorschlaghammerkopf auf die gleiche Höhe wie Ihren eigenen Kopf auf Ihre dominante Seite. Heben Sie es in die Luft und fahren Sie es dann in die Mitte Ihres Ziels. Ihre dominante Hand sollte den Schlitten auf seinem Weg lenken, während Ihre nicht dominante Hand das Gewicht des Schlags liefert.