Die schlechteste App auf Ihrem Telefon zum Schlafen

Wenn Sie sich schon einmal kurz vor dem Einschlafen auf Ihrem Telefon wiedergefunden haben, sind Sie nicht allein. In einer neuen Studie, Schlafwissenschaft und Bewertungsplattform Schlaf-Junkie befragten 2.012 amerikanische Erwachsene und fanden heraus, dass 78% von ihnen Rache-Schlafaufschub erleben.

Aber was genau ist Rache-Schlafaufschub? Gemäß Schlafstiftung, ist es "die Entscheidung, Schlaf für Freizeit zu opfern, die von einem Tagesablauf ohne Freizeit getrieben wird." Mit anderen Worten, wenn du dabei bist Ihr Telefon vor dem Schlafengehen, um Ihre Freizeit zurückzugewinnen, während Sie den Schlaf verdrängen, könnten Sie es mit Racheschlaf zu tun haben Prokrastination.

Für weitere Informationen darüber, welche Apps die Leute vor dem Schlafengehen speziell auf ihren Telefonen lesen, hat Sleep Junkie 128 Amerikaner untersucht. Obwohl dies eine kleine Stichprobengröße ist, sind die Ergebnisse dennoch interessant. Insbesondere untersuchte die Plattform Smartwatch-Daten, die zeigen, wie lange die Teilnehmer zum Einschlafen brauchten und die Schlafqualität, die sie erhielten – basierend auf der Zeit, die sie in der REM-Schlafphase verbrachten – nachdem sie verschiedene Apps.

Als Referenzpunkt: Menschen, die ihr Telefon vor dem Schlafengehen nicht benutzten, verbrachten 23 % ihrer Zeit mit Schlafen in REM. Gemäß Heathline, dies liegt im Normbereich (zwischen 20 und 25 %). Auf der anderen Seite ist dies der Effekt, den verschiedene Apps auf diesen Zyklus hatten:

1. ​Tick ​​Tack:14% des Schlafzyklus in REM. verbracht
2. ​Instagram:15,5% des Schlafzyklus in REM. verbracht
3. ​Snapchat:16% des Schlafzyklus in REM. verbracht
4. ​Twitter:18 % des Schlafzyklus in REM. verbracht
5. ​Facebook:19,5 % des Schlafzyklus in REM. verbracht

Basierend auf den Daten dieser Studie ist TikTok die schlechteste App, die vor dem Schlafengehen zu verwenden ist. Die Teilnehmer verbringen nur 14% ihres Schlafzyklus in REM, nachdem sie eine Stunde und sieben Minuten zum Einschlafen gebraucht haben. Sleep Junkie fügt hinzu, dass 89 % der Menschen nach der Verwendung von TikTok müde aufwachten, verglichen mit 24 % derjenigen, die sich müde fühlten, nachdem sie vor dem Schlafengehen keine Elektronik benutzt hatten.

Wenn man bedenkt, dass pro Monat eine Milliarde Menschen TikTok nutzen, pro CNBC, werden diese Zahlen noch verblüffender.

Um die Auswirkungen der App-basierten Rache-Schlafverzögerung zu bekämpfen, empfiehlt Sleep Junkie, mindestens zwei Stunden lang auf Elektronik zu verzichten, bevor Sie sich auf den Weg machen. Weitere Informationen zu dieser Studie und Tipps für eine bessere Schlafhygiene finden Sie unter Hier.