So bestimmen Sie die Anzahl der Kissen, mit denen Sie schlafen sollten

Schlafen mit nur einem Kissen? Daran ist sicherlich nichts auszusetzen. Tatsächlich benötigen viele Menschen nur einen Kopfkissen für eine gute Nachtruhe. Aber kann ein zusätzliches Kissen Ihnen ein gleichmäßiges ‌ geben?besserNachtschlaf? Das ist, was die Aktuelle Studie der Sleep Foundation auspackt.

Bevor Sie darauf eingehen, wie viele Kissen für Sie ideal sind, ist es wichtig, dass Sie überhaupt die richtige Art von Kissen unter Ihrem Kopf haben.

• Seitenschläfer oft am besten mit einem High-Loft-Kissen (mehr als 5 Zoll dick), um den Raum zwischen Nacken und Schultern richtig auszugleichen. Memory-Foam-Kissen sind oft eine gute Option.
• Rückenschläfer sollte sich für ein Midloft-Kissen entscheiden (zwischen 3 und 5 Zoll dick). Orthopädische Kissen mit einer gebogenen Vertiefung können eine gute Wahl sein.
• Bauchschläfer neigen dazu, ein Low-Loft-Kissen (weniger als 3 Zoll dick) zu bevorzugen oder möchten vielleicht ganz auf ein Kissen verzichten.

Nun zurück zur Debatte zwischen einem Kissen und zwei Kissen. Unter folgenden Umständen können Sie davon profitieren, mit zwei Kissen statt nur einem (oder null) zu schlafen:

1. Vielleicht möchten Sie mit einem zweiten Kissen zwischen den Knien schlafen, wenn Sie auf der Seite schlafen, um „komfortabel und besser“ zu sein Schlafhaltung." Dies ist besonders hilfreich für Menschen mit Rückenschmerzen, da die Methode zur Linderung beiträgt Druck. Du kannst ein normales Kissen oder ein ergonomisches Kissen verwenden, das speziell für diesen Zweck hergestellt wurde.
2. Vielleicht möchten Sie mit einem zweiten Kissen unter den Knien schlafen, wenn Sie auf der Seite schlafen und Schmerzen im unteren Rücken haben. "Dies ist besonders hilfreich, wenn zwischen dem Kreuz und der Matratzenoberfläche eine Lücke besteht, [weil] durch das Unterlegen eines Kissens die Knie, hebt es die Knie leicht an, fördert ein tieferes Einsinken der Lendengegend in die Matratze und richtet so die Knie auf Wirbelsäule."
3. Vielleicht möchten Sie mit einem Körperkissen schlafen, wenn Sie schwanger sind oder auf der Seite schlafen und Druck zwischen den Knien verspüren. „U-förmige und C-förmige Körperkissen werden häufig während der Schwangerschaft verwendet, während rechteckige Designs Seitenschläfern zugute kommen können, die gerne ein Kissen an ihren Körper wiegen.“
4. Vielleicht möchten Sie mit einem Keilkissen schlafen, wenn Sie schwanger sind und eine "gezielte Unterstützung" suchen Bereichen wie der Mitte, dem Rücken oder den Knien." Dies kann allein oder in Verbindung mit einem Körper nützlich sein Kopfkissen.
   

Da haben Sie es also: Wie Sie wissen, ob Sie mit null, einem, zwei oder sogar drei Kissen schlafen sollten. Frohes Schlummern!