Ein ehrlicher Oura Ring Gen3 Review 2023

Wenn es um gute Schlafgewohnheiten geht, gebe ich als erster zu, dass es ein Gleichgewicht ist, um das ich kämpfe. Ob es darum geht, nicht genug zu schlafen, zu viel zu schlafen oder Nickerchen zu machen, ich habe mich immer gefragt, ob ich in meinem ganzen Erwachsenenleben jemals wirklich gut geschlafen habe. Also, als ich die Gelegenheit hatte, einen auszuprobieren Oura-Ring Gen3, war ich mehr als aufgeregt, mehr über meine Schlafgewohnheiten zu erfahren und mein neu gewonnenes Wissen über eine bessere Schlafqualität auf die Probe zu stellen. Hier ist meine ehrliche Bewertung.

‌(Obwohl ich den Oura Ring Gen3 im Austausch für eine ehrliche Bewertung erhalten habe, sind alle folgenden Gedanken und Meinungen meine eigenen und werden in keiner Weise von Oura beeinflusst.)‌

Was ist der Oura-Ring?

Der Oura Ring kombiniert eleganten Schmuck und Technologie und ist ein intelligentes Gerät, das Ihren Schlaf, Ihre Fitness und Ihre allgemeine Gesundheit verfolgt. Es wurde ursprünglich im Jahr 2013 eingeführt und hat sich mit über 1 Million Mitgliedern, die die Geräte verwenden, zu einem der beliebtesten Schlaf-Tracker auf dem Markt entwickelt.

Der Oura Ring Gen3 ist die dritte Generation von Ringen der Marke, die „fortschrittliche Sensoren, aktualisierte Algorithmen und neue Softwarefunktionen, um ein verbessertes, personalisiertes Gesundheitserlebnis zu bieten." Es ist in zwei Designs erhältlich: das Oura Ring Gen3 Horizont ($349-$549) und die Oura Ring Gen3 Erbe ($299-$449). Der Horizon ist abgerundet wie ein traditioneller Ring und in fünf Farbvarianten erhältlich: Silber, Schwarz, Stealth, Gold und Roségold. Das Heritage ist das günstigere der beiden. Es hat oben einen flachen Rand und ist nicht in Roségold erhältlich.

Es ist auch aus Titan gefertigt, was es langlebig und leicht macht. Außerdem ist es wasserfest. Es wird mit einem praktischen Ringhalter und einem Ladegerät für Ihre Ringgröße geliefert.

Wie finde ich die richtige Oura Ringgröße?

Bevor Sie den offiziellen Oura-Ring erhalten, bestellen Sie ein Größenkit, um die richtige Passform für Sie zu finden. Im Bausatz sind acht Plastikringe von Größe 6 bis 13 enthalten. (Die Größen der Oura-Ringe weichen geringfügig von den Standard-Ringgrößen ab.) Die Marke empfiehlt, ihn zu tragen mindestens 24 Stunden, um ein Gefühl dafür zu bekommen und es für eine optimale Leistung und am Zeigefinger zu tragen Genauigkeit. Sie können es jedoch technisch an jedem Finger tragen, solange die Sensoren Kontakt mit Ihrer Haut haben.

Während des gesamten Prozesses war ich wahrscheinlich am meisten gestresst, die richtige Größe zu finden. Da das Gewicht im Laufe des Tages schwanken kann, war es schwierig, die richtige Wahl zu treffen. Ich war zwischen sieben und acht für meinen Zeigefinger hin- und hergerissen und wünschte, es gäbe halbe Größen. Letztendlich habe ich mich für die kleinere Größe entschieden. Die Marke empfiehlt, aufgrund der besseren Genauigkeit den kleineren der beiden auszuwählen, und die Größenkit-Ringe sind etwas "klebriger" und rutschen möglicherweise nicht so leicht ab wie der eigentliche Ring.

Während die Passform an meinem Zeigefinger in Ordnung ist und der eigentliche Ring leichter abzunehmen war als der Größenkit-Ring, ist er es definitiv auf der eng anliegenden Seite, und ich neige dazu, es an meinem Ringfinger zu tragen, wo es am bequemsten und etwas mehr ist geräumig. Aber ich bin etwas nervös, wie die Passform im Sommer sein wird, wenn es feuchter ist, also könnte ich es tun tausche es gegen die Größe acht aus, damit ich die Möglichkeit habe, es an anderen Fingern zu tragen, um es von Zeit zu Zeit zu wechseln Zeit.

Spitze

Wie funktioniert der Oura-Ring?

Der Oura Ring Gen3 verwendet drei Arten von Sensoren – Infrarot-Photoplethysmographie-Sensoren (PPG) für Herzfrequenz und Atmung, einen negativen Temperaturkoeffizientensensor (NTC) für die Körpertemperatur und ein 3D-Beschleunigungsmesser für Bewegung – um Ihnen Bereitschaft, Aktivität und Schlaf zu geben Partituren. Im Wesentlichen informiert Sie der Readiness-Score über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und wie bereit Sie für den Tag sind, indem Sie frühere Aktivitäten, Schlafstatistiken und Metriken verwenden. Der Aktivitäts-Score verfolgt Ihre tägliche Bewegung, Inaktivität und Ruhe, und der Schlaf-Score sagt Ihnen, wie gut Sie geschlafen haben. Alle Einblicke sind in der Oura-App verfügbar (die Sie nach einer kostenlosen Testversion für 5,99 $ pro Monat weiter verwenden können).

Wie hilft Ihnen der Oura Ring, besser zu schlafen?

Vor der Verwendung des Oura Rings war ich am neugierigsten, wie sich Nickerchen auf mich auswirkten, wie lange ich tatsächlich schlief und vor allem die Qualität meines Schlafes. Und es stellt sich heraus, dass Oura Sie all das und mehr wissen lässt.

Für den Anfang hat Oura eine Bedtime Guidance-Funktion, die vergangene Schlafwerte verwendet, um Sie zu benachrichtigen, wann es die optimale Zeit ist, ins Bett zu gehen. Ehrlich gesagt gehe ich um diese Zeit nicht immer ins Bett, aber ich benutze es als Erinnerung, um zu versuchen, mich zu entspannen, sei es, dass ich meine nächtliche Hautpflegeroutine beginne, lese oder das Licht dimme.

Was die anderen Schlafstatistiken betrifft, verfolgt der Oura Ring Ihre:

• ‌Gesamtschlafzeit:‌ Die Zeit, die Sie im leichten, REM- und Tiefschlaf verbringen, zusammen mit allen Nickerchen, die Sie machen
• ‌Schlafeffizienz:‌ Der Prozentsatz der Zeit, die Sie schlafen vs. wach im Bett
• ‌Ruhe:‌ Ein Ranking, das danach verfolgt wird, wie oft Sie im Bett aufwachen, sich bewegen und aufstehen vs. Schlaf- und Nickerchenzeit
• ‌REM-Schlaf:‌ Der Prozentsatz der Zeit, die in der REM-Schlafphase verbracht wird
• ‌Tiefschlaf:‌ Der Prozentsatz der Zeit, die in der Tiefschlafphase verbracht wird
• ‌Latenz:‌ Die Zeit, die Sie brauchen, um nachts einzuschlafen
• ‌Zeitliche Koordinierung:‌ Ein Ranking der optimalen Schlafenszeit

Was Nickerchen betrifft, nun, ich liebe ein gutes Nickerchen. Der Oura Ring erkennt, wenn es passiert, und Sie können es in der App bestätigen. Normalerweise dauern sie ungefähr 30 Minuten, was sich nicht negativ auf meinen Schlafwert auszuwirken scheint. In der Tat, wenn ich nachts nicht gut schlafe und früher am Tag ein Nickerchen mache, erhöht sich mein Schlafwert ein wenig.

Während ich immer noch versuche, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln, führt mich der Oura Ring definitiv in die richtige Richtung. In der App können Sie auf jede Statistik klicken, um mehr zu erfahren. Wenn Ihr Restfulness-Score beispielsweise niedrig ist, bietet die App Vorschläge zur Optimierung Ihrer Schlafumgebung und für einen erholsameren Schlaf.

Was sind die Vor- und Nachteile des Oura Ring Gen3?

Vorteile

Als jemand, der daran interessiert ist, mehr über Schlaf zu lernen, überwiegen die Vorteile des Oura-Rings die Nachteile. Es bietet mehr Schlafinformationen, als ich jemals für nötig gehalten hätte, und hat ein super minimalistisches und modisches Aussehen Design, ganz zu schweigen davon, dass die Akkulaufzeit bis zu einer Woche dauern kann und nur wenige Stunden dauert Aufladung.

Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Sie den Ring in den „Ruhemodus“ versetzen können. Es ist für Tage konzipiert, an denen Sie müssen Sie der Erholung Vorrang vor der Schrittzahl einräumen, egal ob Sie krank, verletzt oder einfach nur müssen kühlen. Diese Einstellung pausiert Funktionen wie Ihren Aktivitätswert und passt Ihre Bereitschafts- und Schlafwerte neu an, damit Sie sich auf das Ausruhen konzentrieren können. Im Vergleich zu anderen Apps kann Oura meiner Meinung nach ein großartiges Werkzeug sein, um ein Gleichgewicht zwischen Schlaf, Ruhe und Aktivität zu finden, und der Ruhemodus ist der Beweis dafür.

Darüber hinaus bietet die App geführte Übungen mit Meditationen, Atemarbeit und sogar Gute-Nacht-Geschichten. Es gibt auch einen Abschnitt „Lernen“, in dem Sie mehr über verschiedene Faktoren erfahren können, die den Schlaf beeinflussen, einschließlich Koffein und Temperatur.

Nachteile

Der größte Nachteil des Oura Rings ist, dass er nicht billig ist. Die günstigste Version der Oura Ring Gen3 kostet immer noch rund 300 US-Dollar, was ungefähr dem Preis der billigsten Apple Watch entspricht.

Ein weiterer potenzieller Nachteil ist, dass der Oura Ring und die App eine kostenpflichtige Mitgliedschaft verwenden, die 5,99 $ pro Monat kostet. Für einige mag das ein Dealbreaker sein, da der Ring bereits eine Investition für sich ist.

Schließlich, wie ich im Abschnitt über die Größenbestimmung erwähnt habe, gibt es den Ring nicht in halben Größen. Es kann dazu führen, dass viele Menschen, mich eingeschlossen, zwischen einer Passform, die etwas eng anliegt, und einer, die möglicherweise zu weit ist, stecken bleiben.

Lohnt sich der Oura-Ring?

Wenn Sie nach einem stylischen High-Tech-Gerät suchen, das Ihnen einen tieferen Einblick in Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre Gesundheit gibt (und das Budget dafür haben), empfehle ich den Oura Ring Gen3. Es hat ein minimalistisches, aber schickes Design und gibt Ihnen Einblicke und Werkzeuge, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu finden und Ihnen zu helfen, Ihren bisher besten Schlaf zu bekommen.

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