Die besten Schlaftracker für besseren Schlaf

Ohne Schlaftracker wären Schlafanalysen wahrscheinlich für die meisten Menschen unerreichbar (sei es aus zeitlichen oder finanziellen Gründen). Beschränkungen), da das typische Modell zur Verfolgung des Schlafs eine Polysomnographie über Nacht (oder eine Schlafstudie) mit Elektroden umfasst strategisch an Ihrem Körper angebracht, um die elektrische Aktivität in Ihrem Gehirn zu erkennen, Ihre Muskelbewegungen zu verfolgen und Ihre aufzuzeichnen Pulsschlag. Schlaf-Tracker verbessern jedoch die Zugänglichkeit von Schlafdaten erheblich. Und in den meisten Fällen werden die Informationen an eine App auf Ihrem Telefon gesendet, damit Sie die Messwerte untersuchen und analysieren und, was vielleicht am wichtigsten ist, Ihre Schlafmuster nach Herzenslust ändern können.

Also, was sind Schlaftracker?

Einfach gesagt, Schlaftracker sind es Geräte die Ihren Schlaf überwachen. Und obwohl sie Schlafdaten liefern und Ihnen einen Einblick in Ihre 40 Winks geben können, ist es erwähnenswert, dass diese Geräte nur so viel können. Insbesondere können sie Ihre Gehirnaktivität oder Augenbewegungen nicht direkt messen. Was sie jedoch tun können, ist, bestimmte Datenpunkte zu verwenden, wie z. B. Ihre Herzfrequenz, Körperbewegungen, Atemfrequenz und Hauttemperatur, um ein Bild Ihrer Schlafmuster, Schlafgewohnheiten, Schlafstadien, Schlafqualität und Ihres Schlafs zu zeichnen Dauer.

Schlaf-Tracker sind sowohl in tragbaren als auch in nicht tragbaren Versionen erhältlich, und es gibt budgetfreundliche und weniger budgetfreundliche Optionen. Lange Rede kurzer Sinn, Sie haben Optionen. Und das verstehen wir, also haben wir eine Liste mit einigen der besten Schlaf-Tracker auf dem Markt zusammengestellt, um Ihre Suche auf den richtigen Weg zu bringen.

Die besten Schlaftracker

Im Gegensatz zu den meisten Wearables auf unserer Liste ist die Oura-Ring Gen3 ist ein Ring, kein am Handgelenk getragenes Wearable. Aber lassen Sie sich nicht von seiner geringen Größe täuschen. Dieser Schlaf-Tracker verfolgt elegant Ihre Schlafmuster sowie Ihre täglichen Aktivitäten.

Der Oura Ring ist mit Sensoren ausgestattet, die Tag und Nacht Ihre Körpertemperatur, Herzfrequenz und Blutsauerstoffwerte messen. Und anhand von Datenpunkten wie der Gesamtschlafzeit, der in jedem Schlafzyklus verbrachten Zeit und Ihrer Herzfrequenzvariabilität kann der Oura Ring Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, wie gut Sie in der vergangenen Nacht geschlafen haben. Zusätzlich zu einem Schlaf-Score, der Sie darüber informiert, wo Sie sich gerade befinden, gibt Ihnen der Oura-Ring auch personalisierte Empfehlungen, um Ihre Schlafzeit zu maximieren.

Neben der Verfolgung Ihres Schlafs ist der Oura Ring auch ein Fitness-Tracker, der Daten wie zurückgelegte Schritte, verbrauchte Kalorien und sogar Inaktivitätszeiten messen kann.

Wenn der Oura Ring ganz oben auf Ihrer Liste der Schlaf-Tracker steht, sollten Sie wissen, dass er eine lange Akkulaufzeit hat (bis zu sieben Tage bei voller Leistung). Aufladen), es ist schnell aufladbar (Sie können eine volle Ladung in 20 bis 80 Minuten erhalten), und der Ring ist ultraleicht und wasserdicht. Es kann auch erwähnenswert sein, dass der Oura-Ring mit Sensoren auf der Handfläche Ihres Fingers platziert wird, sodass er bei allen Hauttönen genauer ist.

Mit einem Preis von unter 100 US-Dollar steht der Fitbit Inspire 3 auf unserer Liste als der beste preisgünstige Schlaf-Tracker. Während der Fitbit Inspire 3 Ihnen eine grundlegende Vorstellung davon gibt, wie viel Zeit Sie jede Nacht mit Schlafen verbringen, ist die Prämie Die Mitgliedschaft geht etwas weiter in die Details und sagt Ihnen, wie lange Sie im leichten Schlaf, Tiefschlaf und REM verbringen schlafen. Und obwohl das viele Informationen sein können (oder gerade genug), bedenken Sie, dass das Fitbit Inspire 3 keine ist Aktivitäts-Tracker, sodass Sie keine umfassende Momentaufnahme Ihrer allgemeinen Gesundheit und Aktivität wie mit etwas Schlaf erhalten Tracker.

Das Fitbit Inspire 3 kann jedoch nach Anzeichen eines unregelmäßigen Herzschlags suchen und Sie daran erinnern um sich zu bewegen, und es kann mit Ihrem Smartphone synchronisiert werden, sodass Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Fitbit erhalten Bildschirm. Und als letzte Feder in seiner Kappe hat der Fitbit Inspire 3 eine beeindruckende Akkulaufzeit von 10 Tagen.

Wer nach umfassenderen Schlafdaten sucht, sollte die Smartwatch-Tracker ablegen und sich stattdessen für den Schlafanalysator von Withings entscheiden. Dieser zusammen mit Schlafmedizinern entwickelte Analysator unter der Matratze zeichnet Schlafzyklen auf, kann aber auch Schnarchen erkennen und den Schweregrad einer Schlafapnoe anzeigen. Außerdem überwacht es kontinuierlich Ihre Herzfrequenz, während Sie schlafen. Wenn all dies nicht ausreicht, gibt Ihnen der Schlafanalysator von Withings auch einen Schlafwert kann sehen, wie erholsam Ihr Schlaf war, und liefert umsetzbare Erkenntnisse, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern schlafen. Und für eine weitere ungewöhnliche Feder in seiner Kappe (was Schlaftracker angeht), teilt der Schlafanalysator von Withings ein PDF Ihrer Schlafdaten, das Sie mit Ihrem Arzt teilen können.

Dieser einfach zu bedienende Schlaf-Tracker erfordert eine einmalige Einrichtung, er ist für alle Schlafpositionen geeignet, und es wird an eine Steckdose angeschlossen, sodass Sie sich keine Sorgen über die Lebensdauer und den Tod der Batterie machen müssen Spielereien.

Die Kokoon Nightbuds wurden von Schlafwissenschaftlern entwickelt und sind ein One-and-Done-Wearable. Während sie wie normale Ohrhörer verwendet werden können, um Musik oder beruhigende Geräusche zu streamen, während Sie schlafen, können die Kokoon Nightbuds sind mit einem optischen Herzfrequenzmesser (in einem Ohrhörer) ausgestattet, um Ihren Schlaf zu verfolgen Muster.

Wer das aber für eine coole Idee hält, sollte bedenken, dass die von den Nightbuds gelieferten Daten relativ einfach sind. Schläfer können die Dauer ihres Schlafs und die in jeder Schlafphase verbrachte Zeit sehen (potenzielle Indikatoren für Schlafqualität und -quantität), aber Letztendlich gibt es weder eine tiefgreifende Analyse dessen, was diese Daten bedeuten, noch werden Sie personalisierte Ratschläge finden oder darauf zugreifen können, wie Sie Ihre Daten verbessern können schlafen.

Um auf Audio zurückzukommen (wo die Nightbuds glänzen könnten), bietet die App eine große Auswahl an weißem Rauschen und Naturgeräuschen sowie eine Bibliothek mit geführten Meditationen und abstrakter Musik. So können Nutzer letztlich ihren ganz persönlichen Schlaf-Soundtrack erstellen.

Überraschenderweise sind die Nightbuds bequem und bleiben fest an Ort und Stelle (auch wenn Sie ein Seitenschläfer) dank des dehnbaren Stirnbands und der weichen Silikon-Ohrstücke.

Bei Schlaf-Trackern dominieren Wearables den Markt. Aber in einem fast kontraintuitiven Ansatz zur Schlafverfolgung bietet SleepScore Labs mit seinem SleepScore Max eine kontaktlose Schlafsensortechnologie.

Dieser Schlaf-Tracker am Bett verfügt über einen kontaktlosen Biosensor, der Veränderungen in Ihrer Bewegung und Atmung erkennt. (Es ist auch mit Umgebungssensoren ausgestattet, die die Menge erkennen und messen Licht in deinem Zimmer, Die Temperaturund Umgebungsgeräusche.) Der SleepScore Max nimmt all diese Daten und wirft sie in den proprietären Algorithmus der Marke, und das Ergebnis ist eine Schlafverfolgung mit bemerkenswerter Genauigkeit.

Sobald der Algorithmus funktioniert, wachen die Benutzer mit einem Schlafwert (von 1 bis 100) auf, der ihre allgemeine Schlafqualität sowie eine Aufschlüsselung ihrer Schlafzyklen angibt.

Der SleepScore Max wird über Bluetooth mit Ihrem Telefon gekoppelt und sitzt dann auf Ihrem Nachttisch. Vor dem Schlafengehen werden die Benutzer aufgefordert, Informationen über ihren Tag einzugeben, einschließlich Details zu Alkohol- und Koffeinkonsum, Nahrungsaufnahme, Bewegung usw. Wenn Sie bereit sind zu schlafen, schalten Sie einfach den Schlaf-Tracking-Modus ein und lassen Sie die Maschine ihre Arbeit machen.

Insgesamt ist der SleepScore Max eine gute Option für diejenigen, die es vorziehen, klobige Wearables zu überspringen, aber obwohl dies wie ein passiver Ansatz zur Schlafverfolgung erscheinen mag, ist es das wirklich nicht. Denken Sie daran, dass maschinelles Lernen zwar ziemlich großartig ist, aber nur so gut wie die Daten, die es enthält. Letztendlich mag der SleepScore Max genau sein, aber um dorthin zu gelangen, müssen Sie Ihre Hausaufgaben machen.