Οι καλύτερες εφαρμογές και podcast για έναν καλύτερο βραδινό ύπνο

Προσπαθείτε να καλύψετε τα zzz μετά τη θερινή ώρα; Εβδομάδα ύπνου είναι εδώ για να βοηθήσει. Από τα κλινοσκεπάσματα που έχουν δοκιμαστεί από τον επεξεργαστή και τα προϊόντα φιλικά για τον ύπνο έως τις αγκράφες καθαρισμού κρεβατιών, έχουμε όλα όσα θα μπορούσατε ποτέ να χρειαστείτε για να αυξήσετε το παιχνίδι ύπνου σας. Καλή αναβολή.

Από όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για μερικούς, το να κοιμηθούμε μπορεί να είναι το πιο δύσκολο. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά. Είτε πρόκειται για δουλειά, φίλους, είτε για σχέσεις που σας κρατούν τη νύχτα, το να μην ξεκουράζεστε μπορεί να είναι βάναυση την επόμενη μέρα. Αλλά δεν χρειάζεται να μείνεις άϋπνος για πάντα! Από ψιθυρισμένες ιστορίες για ύπνο μέχρι προσεκτικούς διαλογισμούς, υπάρχουν πολλά podcast και εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Εδώ είναι οκτώ από τις καλύτερες εφαρμογές και podcast για έναν καλύτερο ύπνο τη νύχτα.

ο Podcast Sleep With Me περιλαμβάνει "ανόητες" ώρες ύπνου για ενήλικες με οικοδεσπότη "Dearest Scooter", AKA Drew Ackerman. Το podcast έχει σκοπό να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από ό, τι μπορεί να σας κρατάει τη νύχτα.

Ακούστε: Apple Podcasts, Google Podcasts, Radio Public και Spotify

Ψίθυροι ύπνου είναι ακριβώς αυτό που θα περίμενε κανείς - είναι ένα podcast "ψιθυρισμένων αναγνώσεων και χαλάρωσης για χαλάρωση και κοιμηθείτε. "Στο podcast, μπορείτε να ακούσετε διαλογισμούς, ιστορίες, ποιήματα και πολλά άλλα, όλα με απαλό ψίθυρος.

Ακούστε: Apple Podcasts, Google Podcasts και Spotify

Τίποτα δεν συμβαίνει πολύ φιλοξενείται από την καθηγήτρια γιόγκα και διαλογισμού Kathryn Nicolai, οπότε ξέρετε ότι είστε σε ένα χαλαρωτικό podcast που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επιτέλους καλό σόου. Ο Nicolai γράφει όλες τις ιστορίες που ακούτε στο podcast και διηγείται την ιστορία δύο φορές - με τη δεύτερη φορά λίγο πιο αργή.

Ακούστε: Apple Podcasts και Google Podcasts

Αυτό το podcast διαλογισμού καθοδήγησης φιλοξενείται από τον υπνοθεραπευτή Chel Hamilton για να βοηθήσει με άγχος, άγχος, ύπνο, ακόμη και αυτοπεποίθηση σε 10 λεπτά ή λιγότερο.

Ακούστε: Apple Podcasts και Spotify

HeadspacΤο e είναι μια εφαρμογή γνωστή για τους προσεκτικούς διαλογισμούς της για άγχος, εργασία κ.λπ., αλλά υπάρχει μια ολόκληρη ενότητα που ονομάζεται Sleep by Headspace, σχεδιασμένη να σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Το Headspace προσφέρει δωρεάν περιεχόμενο, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε να δοκιμάσετε όλο το περιεχόμενο της εφαρμογής για 69,99 $ ετησίως (με δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων) ή 12,99 $ ανά μήνα.

Διατίθεται σε: iOS και Android

ο Ήρεμη εφαρμογή εφοδιάζεται με ιστορίες ύπνου, διαλογισμούς, φυσικούς ήχους και πολλά άλλα.

Μπορείτε να εξερευνήσετε την εφαρμογή με μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών και, στη συνέχεια, η εφαρμογή κοστίζει 69,99 $ ετησίως.

Διατίθεται σε: iOS και Android

Η εφαρμογή Pzizz προσφέρει μια προσαρμόσιμη εμπειρία χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε και να εστιάσετε. Για κάθε κατηγορία, μπορείτε να επιλέξετε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε ή για πόσο διάστημα θέλετε να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε και, στη συνέχεια, να προσαρμόσετε την ένταση, τη μουσική και τη φωνή του διαλογισμού που ακούτε. Ορισμένο περιεχόμενο στην εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε περισσότερες λειτουργίες με premium συνδρομή 9 $ ανά μήνα ή 69 $ ανά έτος.

Διατίθεται σε: iOS και Android

Μπορείτε να βρείτε ιστορίες, ηχητικά τοπία, διαλογισμούς και μουσική στο Εφαρμογή Slumber για να σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα στο τέλος της ημέρας. Ορισμένο περιεχόμενο είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε περισσότερα με συνδρομή premium 39,99 $ ετησίως.

Διαθέσιμο σε: iOS