Μείνετε ήρεμοι και μειώστε το άγχος χρησιμοποιώντας αυτά τα πράγματα στο σπίτι

Γεια σου φίλε. Είσαι σπίτι? Και εγώ. Ελπίζω να είσαι εντάξει. Ελπίζω να συνδεθείτε με άτομα στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου ή με τον αγαπημένο σας φίλο ή στο φίλο σας στο επόμενο δωμάτιο. Ελπίζω να έχετε χαρτί υγείας, γιατί, πού, όλα πήγαν; Ελπίζω να έχετε όλα τα τρόφιμα και τα φάρμακα και το νερό που χρειάζεστε. Και ακόμη και αν έχετε όλα αυτά τα πράγματα και έχετε ένα σύστημα υποστήριξης ανθρώπων που σας αγαπούν, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα ανήσυχοι / φοβισμένοι / ανησυχημένοι / λυπημένοι / μπερδεμένοι.

Σας ακούω και έχω βρει μερικά πράγματα παρακάτω που μπορεί να βοηθήσουν, με κάποιο μικρό τρόπο, να ανακουφίσουν το άγχος σας και να σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα, υγιείς και γειωμένοι στο σπίτι. Δεν είμαι γιατρός, δεν είμαι θεραπευτής - είμαι σαν εσένα, το βιώνω και αυτό. Και αυτές οι ιδέες μπορούν πιθανώς να προσφέρουν άνεση κατά τη διάρκεια αυτής της επιδημίας του κοροναϊού. Επειδή το κάνουν για μένα.

Μια σταθμισμένη κουβέρτα, όπως το Κουβέρτα βαρύτητας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά, αμέσως. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ασφαλείς και άνετοι, ενώ ταυτόχρονα περιορίζετε το άγχος. Νιώθω σαν μια μεγάλη αγκαλιά - κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τώρα, ναι; Επισκεφτείτε τον ιστότοπό του για να διαβάσετε περισσότερα για την επιστήμη του Γιατί δουλεύει.

Αποκτήστε τον εαυτό σας διαχύτη και αρχίστε να διαχέετε αρώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, όπως ένα μείγμα απο-στρες ή ένα μείγμα ανοσο-υποστήριξης. Αυτό το άρθρο Hunker προσφέρει πέντε διαφορετικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε, ανάλογα με τις ανάγκες σας (συν α πρόταση για έναν διαχύτη που αγαπάμε). Τα αρώματα επηρεάζουν πραγματικά τις διαθέσεις μας ενώ καθαρίζουν τον αέρα.

Το έχω γιόγκα ως δώρο γενεθλίων πέρυσι και το χρησιμοποιώ συχνά. Συχνά τεντώνω την πλάτη μου πάνω από αυτό, ανοίγω τα χέρια μου και κάνω βαθιά αναπνοή. Είναι αρκετά το ανοιχτήρι της καρδιάς. Χρησιμοποιήστε το για γιόγκα, χρησιμοποιήστε το για τέντωμα… την επιλογή σας.

Υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να βρίσκεστε στον υπολογιστή σας ή στο τηλέφωνό σας _a__ ελέγχετε τις ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - οπότε δώστε στα μάτια σας (και την ψυχή) ένα διάλειμμα. Όχι μόνο είναι αυτό το μαξιλάρι ματιών ένα εύκολο έργο να γίνει, αλλά θα καταλήξετε με ένα καταπραϋντικό μαξιλάρι ματιών που είναι ιδανικό για όταν πρέπει να κλείσετε λίγο τα μάτια σας ή όταν θέλετε να κοιμηθείτε.

Αυτό το βιβλίο είναι τόσο υπέροχο. Είναι μαγικό. Το είχα κάθισε στο τραπεζάκι του καφέ μου, αλλά πρόσφατα το μετέφερα στο νέο μου γραφείο εργασίας από σπίτι. Πάρτε ένα για τον εαυτό σας, πάρτε μερικά για τη φυλή σας. «Όλοι φοβούνται λίγο», είπε το άλογο. «Αλλά φοβόμαστε λιγότερο μαζί». (Επίσης, ακολουθήστε τον συγγραφέα Η Charlie Mackesy στο Instagram για κάτι θετικό να δούμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.)

Παραγγείλετε μερικά βάφλες και ζώνες αντίστασηςή αρπάξτε ένα γιόγκα χαλάκι - η άσκηση είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό άγχος. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων που μπορείτε να παρακολουθήσετε στην άνεση του σπιτιού σας. Εξετάστε εφαρμογές όπως Όμπε ή μαθήματα που προσφέρονται στο YouTube και στο Instagram. Έχουμε μια λίστα με μερικά faves εδώ.

Μόνο πέντε λεπτά την ημέρα, αυτό είναι όλο. Λίγο το πρωί και λίγο το βράδυ, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και στη συνέχεια τρία θετικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Το περιοδικό πέντε λεπτών κάνει αυτή τη δραστηριότητα εύκολο να γίνει, ή απλώς χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό bullet. Μερικές φορές, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της συγκεκριμένης περιόδου, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να βρείτε κάτι για να είστε ευγνώμονες... αλλά, είναι εκεί. Κρατάω το δικό μου στο κομοδίνο.

Εάν κάνετε ένα πράγμα, από όλα τα πράγματα, αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό για την ευημερία σας. Απλώς δώστε την ευκαιρία, εάν δεν το κάνετε ήδη. Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω για εξερεύνηση, από ΤΜ προς την Κεντρικός χώρος προς την Ζίβα προς την Ξυπνώντας. (Ή, απλά καθίστε και εστιάστε στην αναπνοή σας για αρκετά λεπτά.) Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, και πραγματικά πολλά να κερδίσετε.

Εάν έχετε ένα χαριτωμένο ζώο στο σπίτι, ίσως ένα σκύλο ή μια γάτα, πάρτε μερικές επιπλέον αγκαλιές και χάιδεμα. Θα ωφεληθεί όλα εμπλεκόμενα πλάσματα. Διαβάστε περισσότερα για το γιατί το χάιδεμα ενός σκύλου είναι θεραπευτικό στο Cuteness.

Είτε θέλετε απλώς να κοιτάξετε την τέχνη, είτε τα εξαιρετικά χαριτωμένα ζώα, είτε να δείτε μια νέα τάξη άσκησης, μερικές φορές η απόσπαση της προσοχής είναι ωραία. Είμαστε σίγουροι ότι θα το βρείτε λίστα εικονικών εμπειριών πολύ χρήσιμο.

Εδω είναι μερικά χρήσιμοι τρόποι για την καταπολέμηση της μοναξιάς στο σπίτι. Περίμενε εκεί.