Έτσι πρέπει να κοιμάστε, σύμφωνα με ένα κουίζ χρονοτύπων

Πιθανότατα έχετε ακούσει να είστε νωρίς πουλί έναντι νυχτερινής κουκουβάγιας, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν ακόμη περισσότεροι τρόποι για να περιγράψετε τον κύκλο ύπνου σας; Μιλάμε για χρονοτύπους.

Οι χρονικοί τύποι βασίζονται στην προσωπικότητά σας, στον χρόνο ύπνου και στις προτιμήσεις σας και στον οδηγό ύπνου, και χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες: αρκούδα, λιοντάρι, λύκος και δελφίνι. Με ένα γρήγορο διαδικτυακό κουίζ - το πιο δημοφιλές που έκανε ο Dr. Michael Breu, κλινικός ψυχολόγος, ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας τουΗ Δύναμη του Πότε- μπορείτε να μάθετε πώς να βελτιστοποιείτε όχι μόνο το πρόγραμμα ύπνου σας αλλά και τον μέγιστο χρόνο παραγωγικότητάς σας. Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε έναν ακόμη καλύτερο ύπνο το βράδυ, συγκεντρώσαμε τα κορυφαία αξεσουάρ ύπνου για αγορά βάσει του χρονογράφου σας παρακάτω.

Αρκούδα

Η αρκούδα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους χρονοτύπους, με έναν κύκλο ύπνου που ευθυγραμμίζεται με την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα. Σύμφωνα με

Για τους χρονοτύπους αρκούδων, προτείνουμε ένα ξυπνητήρι προσομοίωσης ανατολής ηλίου για να σας κρατήσει στο πρόγραμμα φυσικού ηλιακού ύπνου.

​Η επιλογή μας​: Philips Wake-up Light Therapy με Ξυπνητήρι Sunrise Simulation, 100,99 $

λιοντάρι

Ο χρονονόμος λιονταριού είναι περισσότερο από ένα πρωί άτομο που κοιμάται γύρω στις 9 μ.μ. ή 10 μ.μ. και ξυπνά νωρίς, περίπου στις 6 π.μ. ή στις 7 π.μ. παραγωγικότητα, τα λιοντάρια είναι πιο επικεντρωμένα πριν από το μεσημέρι, έτσι όπως ακριβώς και το πρόγραμμα ύπνου του λιονταριού, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε και στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων.

Για χρονογράφους λιονταριού, προτείνουμε μια σταθμισμένη μάσκα ματιών που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από την πρώτη μέρα

​Η επιλογή μας​: Βαρύτητα μάσκα ύπνου με θέρμανση / ψύξη, 50 $

Λύκος

Ο λύκος είναι η νυχτερινή κουκουβάγια της ομάδας, κοιμάται περίπου τα μεσάνυχτα ή αργότερα και έχει μεγαλύτερη δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί. Ο λύκος δεν είναι ξένος να χτυπήσει αναβολή μερικές φορές και τείνει να είναι πιο ενεργητικός μέχρι το μεσημέρι. Οι ώρες αιχμής της παραγωγικότητας για τους λύκους κυμαίνονται από το μεσημέρι έως τις τέσσερις με μια επιπλέον έκρηξη ενέργειας ακόμη και αργότερα την ημέρα.

Για τον χρονολογικό τύπο λύκου, προτείνουμε γυαλιά μπλε φωτός να βοηθήσουν στην καταπόνηση των ματιών, είτε εργάζεστε αργά το βράδυ είτε παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.

​Η επιλογή μας​: Feiyold Blue Light Blocking Glasses, 15,98 $

Δελφίνι

Ο χρονοτύπος των δελφινιών συνήθως δυσκολεύεται να καταλάβει ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου και είναι επιρρεπές σε ότι δεν κοιμάται αρκετά. Τα δελφίνια είναι ευαίσθητα στο κρεβάτι και μπορεί εύκολα να διαταραχθούν από φως ή θόρυβο. Ενώ τα προγράμματα ύπνου τους τείνουν να είναι σποραδικά, τα δελφίνια συνήθως ξυπνούν περίπου στις 6:30 π.μ. και κοιμούνται περίπου τα μεσάνυχτα. Τείνουν να είναι τα πιο παραγωγικά μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ.

Για τους χρονοτύπους των δελφινιών, συνιστούμε κουρτίνες συσκότισης, καθώς μπορούν να κρατήσουν το εξωτερικό φως και ακόμη και να ελαχιστοποιήσουν τον θόρυβο από έξω.

​Η επιλογή μας​: Quinn Grommet Top 100% Blackout Window Curtain Panel, ξεκινώντας από 32,99 $