Πόσο υψηλό πρέπει να είναι ένα γραφείο υπολογιστή;

Το κατάλληλο ύψος γραφείου υπολογιστή είναι μια σημαντική πτυχή της εργασίας σε έναν υπολογιστή. Σε τελική ανάλυση, εάν το γραφείο σας δεν είναι στο σωστό ύψος και τα άλλα αξεσουάρ σας είναι επίσης λανθασμένα, Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνο ή δυσφορία στους καρπούς, τα χέρια, το λαιμό ή την πλάτη σας, που προκαλείται από κακή εργονομία πρακτικές. Είναι σημαντικό το γραφείο του υπολογιστή σας να κάθεται στο σωστό ύψος, σε σχέση με το κάθισμά σας καθώς κάθεστε σε αυτό, για να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη άνεση κάθε φορά που κάθεστε στο γραφείο. Ή, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα μόνιμο γραφείο.

Το ύψος της επιφάνειας εργασίας του υπολογιστή σας πρέπει να απέχει περίπου 20 έως 28 ίντσες από το έδαφος, ανάλογα με το μοντέλο και τη μάρκα. Με άλλα λόγια, όταν κάθεστε, το ύψος του γραφείου πρέπει να φτάσει τους αγκώνες σας. Εάν το ύψος του γραφείου δεν είναι ρυθμιζόμενο, αλλάξτε το ύψος του καθίσματος σας. Ανάλογα με το προσωπικό σας ύψος και το επίπεδο άνεσης, ρυθμίστε το κάθισμα ελαφρώς υψηλότερα ή χαμηλότερα, αλλά δεν διαφέρουν πάρα πολύ από την αναλογία ύψους γραφείου / αγκώνα, καθώς θέλετε να είστε εργονομικά σωστοί όταν κάθεστε σε υπολογιστή γραφείο.

Εκτός από το συνολικό ύψος του γραφείου, θα πρέπει επίσης να είναι αρκετά ψηλό για να σύρετε άνετα τα πόδια σας στον διαθέσιμο χώρο για την καρέκλα σας. Η ελάχιστη απαιτούμενη απόσταση είναι περίπου 15 ίντσες από τα γόνατά σας στο κάτω μέρος της επιφάνειας εργασίας και περίπου 24 ίντσες από τα πόδια σας που ακουμπά στο έδαφος. Το προσωπικό ύψος παίζει ρόλο εδώ, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους γραφείων ή καρεκλών πριν βρείτε έναν συνδυασμό που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Εάν το γραφείο υπολογιστή που αγοράζετε δεν διαθέτει δυνατότητα ρύθμισης ύψους, σκεφτείτε επιπλέον αξεσουάρ γραφείου για να το κάνετε πιο εργονομικό και άνετο. Ένας συρόμενος δίσκος πληκτρολογίου και μια ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου παρέχουν επίπεδα προσαρμογής, όσον αφορά το ύψος και τη θέση του χεριού, ώστε να ταιριάζουν σε άτομα όλων των μεγεθών. Η προσθήκη εργονομικού υποπόδιο κάτω από το γραφείο θα ανακουφίσει την κάτω δυσφορία στην πλάτη και την πίεση του άνω ποδιού.

Εκτός από το βέλτιστο ύψος, το γραφείο του υπολογιστή σας πρέπει να πληροί ορισμένες απαιτήσεις πλάτους για να εξασφαλίσει έναν αποτελεσματικό, άνετο σταθμό εργασίας. Για να χωρέσει το μέσο πλάτος μιας καρέκλας, το γραφείο του υπολογιστή σας πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον 24 έως 27 ίντσες. Οτιδήποτε λιγότερο από 24 ίντσες περιορίζει το εύρος κίνησής σας όταν κάθεστε, καθιστώντας το γραφείο λιγότερο άνετο και παρέχει λίγα στον τρόπο του λειτουργικού χώρου στην επιφάνεια εργασίας. Η επιφάνεια εργασίας πρέπει να είναι αρκετά βαθιά, ώστε η οθόνη να μην απέχει περίπου 20 ίντσες από το πρόσωπό σας καθώς εργάζεστε στο γραφείο.

Εκτός από ένα ρυθμιζόμενο γραφείο υπολογιστή, μια ρυθμιζόμενη καρέκλα εξασφαλίζει άνεση που ταιριάζει στο ύψος σας. Για να έχετε τη σωστή στάση του σώματος σε μια καρέκλα υπολογιστή, τα πόδια πρέπει να φυτεύονται σταθερά στο έδαφος για να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα στον αστράγαλο στο δρόμο. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία με τους ώμους σας στραμμένους προς τα εμπρός. Σε συνδυασμό με το κατάλληλο ύψος γραφείου του υπολογιστή, το κατάλληλο ύψος της καρέκλας σας είναι ένας παράγοντας που καθορίζει τον εργονομικό παράγοντα του χώρου εργασίας σας.