Πόσο ζεστό πρέπει να είναι ένα ατμόλουτρο;

Αυτές τις μέρες, τα περισσότερα κέντρα υγείας και γυμναστήρια διαθέτουν χαμάμ. Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για οικιακή χρήση. Υπάρχουν οφέλη από τη χρήση ατμόλουτρου σε τακτική βάση, αλλά υπάρχουν ορισμένες εκτιμήσεις που πρέπει να έχετε υπόψη για να τα χρησιμοποιείτε με ασφάλεια. Εδώ θα εξετάσουμε τον σωστό τρόπο χρήσης ατμού.

Τα ατμόλουτρα είναι κλειστοί χώροι που είναι κατασκευασμένοι από αδιάβροχα υλικά. Τροφοδοτούνται από μια γεννήτρια ατμού που είναι γεμάτη με νερό και παρέχει ένα παχύ σύννεφο ομίχλης ή ατμού για τη δημιουργία υγρασίας. Το περίβλημα με ατμόλουτρο πρέπει να είναι πολύ σφικτό για να διασφαλιστεί ότι δεν θα διαφύγει ατμός. Στα οικιακά μοντέλα, η γεννήτρια ατμού διαθέτει χειριστήρια, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία. Η κατάλληλη θερμοκρασία για ατμόλουτρο κυμαίνεται μεταξύ 110 και 115 βαθμών Φ. Τα ατμόλουτρα πρέπει επίσης να διατηρούν το επίπεδο υγρασίας περίπου στο 100 τοις εκατό.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ατμόλουτρο παραμένει εντός του σωστού εύρους θερμοκρασίας. Ο σκοπός του ατμόλουτρου είναι να σας κάνει να ιδρώσετε. Η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 98,6 βαθμούς F. αφού η θερμοκρασία του ατμού είναι υψηλότερη, η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίζει να αυξάνεται και το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει για να κρυώσει. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη σάουνα, το ατμόλουτρο χρησιμοποιεί υγρή θερμότητα, έτσι ο ιδρώτας σας δεν θα εξατμιστεί τόσο γρήγορα λόγω της υγρασίας στον αέρα. Η αύξηση της θερμότητας θα κάνει το δωμάτιο πολύ ζεστό και άβολο για τους περισσότερους. Επιπλέον, οι θερμοκρασίες που είναι πολύ υψηλές μπορούν ενδεχομένως να κάψουν το δέρμα σας. Σε αντίθεση με τις σάουνες, οι οποίες χρησιμοποιούν ξηρή θερμότητα και συνήθως ρυθμίζονται σε υψηλότερες θερμοκρασίες.

Κάθισμα σε ατμόλουτρο που θερμαίνεται στη σωστή θερμοκρασία έχει πολλά οφέλη. Καθώς εισπνέετε τον ατμό, μπορεί να βοηθήσει με κόλπους, αλλεργίες, συμφόρηση και άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Βοηθά επίσης στο άνοιγμα και τον καθαρισμό των πόρων, στην αύξηση της κυκλοφορίας, στη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων και στην προώθηση του υγιούς δέρματος. Το να καθίσετε σε ατμόλουτρο μπορεί να σας βοηθήσει να ταλαιπωρηθείτε μετά από μια κουραστική μέρα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη διαχείριση του χρόνιου πόνου.

Η προέλευση του ατμόλουτρου δεν είναι ξεκάθαρη και υπάρχει κάποια σύγχυση ως προς το εάν προέρχονται από τη Φινλανδία, τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία ή την Αγγλία. Η πιο κοινά αποδεκτή θεωρία είναι ότι τα ατμόλουτρα προέρχονταν από τη Φινλανδία, όπου αναπτύχθηκαν για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες θερμότητας και νερού. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι ήταν επίσης γνωστοί για τα ατμόλουτρα τους όχι μόνο για τα οφέλη για την υγεία, αλλά και ως μέσο κοινωνικοποίησης με άλλους. Τα λουτρά που αναπτύχθηκαν στη Ρώμη ποικίλλουν στη θερμοκρασία, με μερικά να είναι πιο δροσερά από άλλα. Στην Αγγλία, χρησιμοποιήθηκαν ως μέρος για ξεκούραση και για όσους αναζητούσαν μια θεραπεία που δεν περιελάμβανε φάρμακα. Τα ατμόλουτρα σήμερα συνδυάζουν ακόμα τη χρήση θερμότητας και νερού για να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης και θεραπείας.

Δεν συνιστάται να μένετε σε ατμόλουτρο για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά, και είναι καλό να δουλεύετε αργά μέχρι να μείνετε για τόσο πολύ. Η παραμονή σε πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ζάλη, λιποθυμία και υπερθέρμανση. Οι σάουνες δεν συνιστώνται για εγκύους, μικρά παιδιά και άτομα με καρδιακές παθήσεις. Τα ατμόλουτρα έχουν επίσης μια υγιεινή ανησυχία, καθώς η υγρή ατμόσφαιρα μπορεί να είναι ένας γύρος αναπαραγωγής για τα μικρόβια. Ακούστε πάντα το σώμα σας σχετικά με το χρονικό διάστημα που αισθάνεται σωστό να μείνετε.