Πώς να φτυαρίζει το χιόνι

Το φτυάρισμα μπορεί να είναι πολύ καλή άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά σκληρό στο σώμα σας εάν δεν το κάνετε σωστά. Το σωστό ξεκινά με την επιλογή του σωστό φτυάρι για τη δουλειά και το ζέσταμα του σώματός σας πριν φτάσετε στη βαριά δουλειά. Το να κάνεις λάθος - και υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνεις λάθος - σπαταλά χρόνο και προσπάθεια και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό.

Τα φτυάρια χιονιού είναι ένα καλό παράδειγμα για να λάβετε αυτό που πληρώνετε. Μην ενοχλείτε να ψάχνετε φτυάρια στο μανάβικο (το οποίο συνήθως έχει τα χειρότερα φτυάρια εκεί έξω) και μην θεωρείτε καν ένα φτυάρι μαζί με συνδετήρες. Η καλύτερη στιγμή για να αγοράσετε ένα φτυάρι χιονιού είναι το φθινόπωρο, όταν ο καιρός έχει γίνει κρύος, αλλά το πρώτο μεγάλο χιόνι δεν έχει χτυπήσει ακόμα. Αυτό συμβαίνει όταν τα καταστήματα υλικού και τα οικιακά κέντρα έχουν την καλύτερη επιλογή και επαρκή απογραφή. Αν περιμένετε μέχρι να χτυπήσει μια καταιγίδα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι έχουν αγοραστεί όλα τα καλά φτυάρια και έχετε κολλήσει με τα φτηνά που είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν και δεν θα διαρκέσουν κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Τα φτυάρια χιονιού έρχονται σε δύο βασικούς τύπους: σέσουλα και ωθήσεις. Τα φτυάρια Scooper έχουν μεγαλύτερες, βαθύτερες κεφαλές φτυαριών, σχεδιασμένες για τη λήψη μεγάλου φορτίου χιονιού για ρίψη. Τα καλύτερα μοντέλα έχουν εργονομική λυγισμένη λαβή που σας επιτρέπει να πλησιάζετε στο έδαφος με λιγότερη κάμψη. Τα φτυάρια Pusher έχουν συνήθως μια ευθεία λαβή και μια φαρδιά, ρηχή κεφαλή σε σχήμα χιονοστιβάδας. Είναι καλά για να σπρώχνουν το χιόνι στο πλάι του δρόμου αλλά είναι άσχημα για την ανύψωση και τη ρίψη χιονιού.

Για πολλές διαμορφώσεις δρόμου, είναι καλύτερο να έχετε έναν από κάθε τύπο φτυάρι. Χρησιμοποιήστε το ωστήριο για να καθαρίσετε γρήγορα μια μεγάλη περιοχή, ειδικά όταν το χιόνι είναι σχετικά ελαφρύ και όχι πολύ βαθύ. Χρησιμοποιήστε το scooper όταν το το χιόνι είναι βαθύ και / ή βαρύ και για την αντιμετώπιση παρασυρόμενων ή πασσάλων (μερικές φορές δημιουργούνται με ώθηση).

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να φτυαρίζουν καθώς το χιόνι συσσωρεύεται, ακόμη και αν πρέπει να το ξανακάνουν, για να αποφευχθεί η βαριά ανύψωση. Άλλοι περιμένουν μέχρι να σταματήσει το χιόνι, οπότε πρέπει να φτυαρίσουν μόνο μία φορά, ανεξάρτητα από το τελικό βάθος. Και οι δύο αυτές σχολές σκέψης ισχύουν σε ορισμένες συνθήκες, αλλά όχι πάντα. εξαρτάται από την κατάσταση:

• Φτυάρι πριν σταματήσει να χιονίζει όταν η συσσώρευση χιονιού αναμένεται να είναι βαριά και εσείς. προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε ένα φτυάρι τύπου ώθησης. Εάν το βάθος χιονιού ξεπεράσει μερικές ίντσες, το σπρώξιμο του χιονιού είναι αναποτελεσματικό και πιο δύσκολο γιατί θα καταλήξετε. να μαζέψετε και να ρίξετε πολύ το χιόνι (και οι ωθήσεις είναι κακοί για να κερδίσετε). Εσείς. μπορεί επίσης να φτυαρίσει νωρίς και συχνά αν απλά θέλετε να αποφύγετε τη βαριά ανύψωση (ίσως. το σώμα σας κάνει καλύτερα με τονωτική άσκηση παρά με επίπονη προσπάθεια).
• Φτυάρι αφού σταματήσει να χιονίζει όταν έχετε ήδη χάσει το παράθυρο για εύκολο σπρώξιμο ή το δικό σας. η διαμόρφωση του δρόμου δεν ευνοεί την ώθηση, έτσι ώστε η ανύψωση και η ρίψη. είναι η μόνη επιλογή.

Μερικές φορές δεν μπορείτε να επιλέξετε γιατί το χιόνι συσσωρεύεται ενώ κοιμάστε και ξυπνάτε σε έναν πολύ καλυμμένο δρόμο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να φτυάρετε πριν τραβήξετε το αυτοκίνητό σας - ακόμα κι αν εξακολουθεί να χιονίζει. Η οδήγηση πάνω από το χιόνι καθιστά το τελικό φτυάρισμα πολύ πιο δύσκολο και καθιστά πολύ πιο πιθανό ότι θα έχετε μεγάλες ζώνες πάγου για να αντιμετωπίσετε για μέρες μπροστά.

Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος για να φτυαρίσετε το χιόνι, αλλά μερικά βασικά στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν στις περισσότερες περιπτώσεις. Κατ 'αρχάς, διαιρέστε την περιοχή έτσι ώστε να είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σημείο που ρίχνετε το χιόνι (η «ζώνη κατάθεσης»). Συνήθως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε στο κέντρο του δρόμου και να ασκηθείτε και στις δύο πλευρές. Δεύτερον, καθαρίστε ένα μονοπάτι για να περπατήσετε, ώστε να μην πατάτε στο χιόνι και να το συσκευάζετε, καθιστώντας δύσκολο να αφαιρεθεί. Τρίτον, μην φτυάρετε δύο φορές. Δηλαδή, μην ρίχνετε χιόνι σε μια περιοχή που τελικά πρέπει να καθαρίσετε. Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά συμβαίνει συνεχώς. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στη ζώνη κατάθεσης πετώντας από το σημείο που στέκεστε, κάντε ένα καθαρό μονοπάτι, όπως απαιτείται, και περπατήστε το χιόνι μέχρι τη ζώνη.

Εάν έχετε ένα φτυάρι και ένα φτυάρι, συχνά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό να σπρώξετε το χιόνι και στις δύο πλευρές με το ωστήριο, και στη συνέχεια να επιστρέψετε και να φτυάρετε κατά μήκος των άκρων με το κουτάλι. Αυτός είναι επίσης ο γρηγορότερος τρόπος για να καθαρίσετε ένα μονοπάτι για το αυτοκίνητό σας βιαστικά. μπορείτε να ολοκληρώσετε τις πλευρές όταν φτάσετε στο σπίτι. Εν τω μεταξύ, οι στοίβες κατά μήκος των πλευρών μπορεί να είναι βαριές ή κάπως παγωμένες, αλλά τουλάχιστον έχετε αποφύγει να οδηγείτε πάνω από το χιόνι.

Σύμφωνα με μια εθνική μελέτη του Κέντρου Έρευνας και Πολιτικής Τραυματισμών, οι Αμερικανοί εμφανίστηκαν αίθουσες έκτακτης ανάγκης για τραυματισμούς που σχετίζονται με φτυαρίσματα χιονιού κατά μέσο όρο 11.500 φορές ετησίως μεταξύ 1990 και 2006. Μεταξύ των τραυματισμών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το 34% ήταν τραυματισμοί στην πλάτη και συνολικά 1.647 ήταν θανατηφόρες καρδιακές προσβολές. Αυτό είναι πολλοί τραυματισμοί για αυτό που είναι ουσιαστικά μια οικιακή δουλειά, αλλά είναι σαφής απόδειξη για την ένταση του φτυαριού του χιονιού - και, πιο συγκεκριμένα, φτυαρίζει το χιόνι με λάθος τρόπο.

Για να αποφύγετε τη στατιστική τραυματισμού, ακολουθήστε μερικούς βασικούς κανόνες για την ασφαλή και υγιή τεχνική φτυαρίσματος:

• Ζεσταθείτε και ξεκινήστε αργά. Μην πηδήξετε από το κρεβάτι και μην αρχίσετε να φτυαρίζετε. πρώτο πράγμα το πρωί ή πηγαίνετε κατευθείαν από τον καναπέ στο δρόμο. Μετάβαση. από την αδράνεια έως τη βαριά ανύψωση (ειδικά στο κρύο) είναι μια συνταγή για. τραβώντας ένα μυ, ρίχνοντας την πλάτη σας, ή χειρότερα. Ζεσταθείτε πρώτα κάνοντας μερικά. τέντωμα και ελαφριά δραστηριότητα. Όταν αρχίζετε να φτυαρίζετε, μην το αντιμετωπίζετε. πολύ βαριά πράγματα πρώτα.

• Εμπλέξτε τον πυρήνα σας. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, αυτό σημαίνει ότι σφίγγετε το δικό σας. στομάχι, σαν να ετοιμάζετε για μια γροθιά ή προσπαθείτε να φαίνεστε κατάλληλα στο. παραλία. Αυτό προστατεύει τη σπονδυλική σας στήλη και είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν σηκώνετε και πετάτε. ένα φτυάρι χιονιού ή πιέζετε βαρύ χιόνι ή ξύνετε στον πάγο.

• Χρησιμοποιήστε τα πόδια και τους γοφούς σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και αρθρώστε το. γοφούς να πέσει και να σηκώσει με τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι εντάξει να σκύβεις. (δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε όρθια θέση), αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας και ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη μέσα. ένα επίπεδο επίπεδο. Όπως πάντα έλεγαν οι γονείς σας: Μην κουνηθείτε!

• Μην στρίβετε και πετάτε. Στρίψιμο της σπονδυλικής σας στήλης με μεγάλο βάρος. είναι ο γρηγορότερος τρόπος για την υποστήριξη προβλημάτων. Γυρίστε το σώμα σας στο πλάι για να ρίξετε το. χιόνι και κρατήστε το φτυάρι χαμηλό. Μην το στρίβετε και μην το πετάτε ψηλά στον ώμο σας.

• Εναλλαγή πλευρών. Αλλάξτε τη θέση του χεριού σας στο φτυάρι και. έτσι η κατεύθυνση που ρίχνεις ή σπρώχνεις το χιόνι, κάθε 10 φτυάρι, ή περίπου. Η χρήση της ίδιας θέσης κουράζει επανειλημμένα τους μύες πιο γρήγορα και αυξάνει τον κίνδυνο. τραυματισμού.

• Κάνω διαλλείματα. Το φτυαρίζοντας χιόνι είναι σκληρή δουλειά, ακόμη και για εφαρμογή. Ανθρωποι. Είμαστε πάντα ανήσυχοι να κάνουμε το φτυάρι (ειδικά όταν είμαστε. αργά στη δουλειά), κάτι που μας ενθαρρύνει να το παρακάνουμε. Αντισταθείτε στον πειρασμό και πάρτε. ένα διάλειμμα κάθε 10 έως 20 λεπτά, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.

• Να είστε πολύ προσεκτικοί εάν διατρέχετε κίνδυνο. Ο κρύος καιρός προσθέτει στο. κίνδυνος καρδιακού τραύματος. Κρύο σε συνδυασμό με επίπονη προσπάθεια, ειδικά όταν. δεν έχετε προθερμανθεί σωστά, κάνει τον κίνδυνο τραυματισμού πολύ υψηλότερο. Αν εσύ. διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή έχουν άλλη ιατρική πάθηση που μπορεί να προκύψει. στο παιχνίδι, ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις.