Ο σωστός τρόπος για να ταλαντευτείτε ένα έλκηθρο
Υπόδειξη
Εάν επιλέξατε την κατακόρυφη στάση, μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια κάθετη κούνια. Για αυτήν τη θέση, στρέψτε τη λαβή του βαρελιού έτσι ώστε να είναι πίσω από την πλάτη σας προτού ταλαντευτείτε, παρά στο πλάι σας. Περάστε το κυρίαρχο χέρι σας πιο μακριά από το κεφάλι έτσι ώστε να απέχει μόνο λίγες ίντσες από το άλλο σας χέρι. Περιστρέψτε το έλκηθρο στο κεφάλι σας για ένα χτύπημα προς τα εμπρός, αντί για ένα διαγώνιο.
Οι χρήστες ταλαντεύονται σφυριά για ξυλουργικές εργασίες, κατασκευή και φυσική κατάσταση.
Η γνώση του σωστού τρόπου ταλάντευσης ενός βαριοπούλα μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς ενώ εργάζεστε με ένα. Ορισμένοι χρήστες χρησιμοποιούν βαριοπούλα για να μεταφέρουν αντικείμενα στο έδαφος, όπως πονταρίσματα ή για να σπάσουν σκληρά αντικείμενα όπως σκυρόδεμα. Άλλοι το χρησιμοποιούν ως εργαλείο προπόνησης για την οικοδόμηση μυών και αντοχής. Η μέθοδος ταλάντευσης και για τις δύο ανάγκες είναι παρόμοια, καθώς και οι δύο βασίζονται στον κυρίαρχο βραχίονά σας για να κατευθύνουν το βαρέλι και τον λιγότερο συντονισμένο βραχίονα για να δώσουν τη δύναμη.
Βήμα 1
Σηκώστε το βαρέλι με το πιο αδύναμο χέρι σας. Για παράδειγμα, το αριστερό χέρι ενός δεξιού χρήστη είναι το πιο αδύναμο χέρι. Κρατήστε το κοντά στο κάτω άκρο ή χειριστείτε το άκρο.
Βήμα 2
Πιάστε τη λαβή λίγες ίντσες κάτω από την κεφαλή με το κυρίαρχο χέρι σας.
Βήμα 3
Επιλέξτε αν θέλετε να σταθείτε ακριβώς μπροστά από τον στόχο σας για κάθετη ταλάντευση ή ελαφρώς προς τα πλάγια για μια διαγώνια ταλάντευση. Σύμφωνα με το RossTraining.com, μια κατακόρυφη ταλάντευση αποδεικνύεται πιο δύσκολο να παραδοθεί με ένα πολύ βαρύ βαρέλι, οπότε μια διαγώνια στάση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας εάν είστε αρχάριος ή εάν χρησιμοποιείτε βαρύ βαριοπούλα.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τα πόδια σας σύμφωνα με την επιλογή της στάσης σας. Για μια διαγώνια στάση, τοποθετήστε το πόδι στο πλάι του ασθενέστερου χεριού σας πιο κοντά στον στόχο σας, με το κυρίαρχο πόδι σας ελαφρώς πίσω σας. Για την κατακόρυφη στάση, σταθείτε με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας, κεντράροντας τον εαυτό σας μπροστά από τον στόχο. Θα πρέπει να είστε μόνο δύο πόδια μακριά από τον στόχο σας.
Βήμα 5
Φέρτε την κεφαλή βαριά στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι σας στην κυρίαρχη πλευρά σας. Σηκώστε τον στον αέρα και μετά οδηγήστε τον στο κέντρο του στόχου σας. Το κυρίαρχο χέρι σας πρέπει να κατευθύνει το έλκηθρο στην πορεία του, ενώ το μη κυρίαρχο χέρι σας δίνει το βάρος του χτυπήματος.