Πώς να κάνετε το στρώμα σας πιο ήπιο ή πιο σταθερό

Περνάτε ένα μεγάλο μέρος κάθε 24ωρης περιόδου στο κρεβάτι, προσπαθώντας να κοιμηθείτε καλά. Εάν πετάτε και γυρίζετε, ή αν σηκώνεστε το πρωί με πόνους και πόνους, σκεφτείτε την κατάσταση του στρώματός σας. Οι μυϊκοί πόνοι προκαλούνται συχνά από ένα στρώμα που είναι πολύ δύσκολο για εσάς, ενώ δυσκαμψία στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό και δεν παρέχει αρκετή υποστήριξη. Όλοι είναι διαφορετικοί, ωστόσο, και ένα στρώμα που είναι πολύ σταθερό για ένα κρεβάτι θα φαίνεται πολύ μαλακό για ένα άλλο. Χρησιμοποιήστε τα ένστικτά σας σε αυτό - πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά εάν χρειάζεστε ένα πιο στιβαρό ή μαλακό στρώμα. Μην χάσετε έναν άλλο βραδινό ύπνο σε ένα στρώμα που δεν ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Πριν κάνετε κάτι άλλο με το στρώμα σας, καθαρίστε το καλά.

Ξεκινήστε αφαιρώντας τα κλινοσκεπάσματα, μετακινώντας το στρώμα και το ελατήριο κουτιού (αν το χρησιμοποιείτε) από το πλαίσιο του κρεβατιού. Χρησιμοποιήστε ένα κενό με εξάρτημα ταπετσαρίας για να καθαρίσετε καλά το στρώμα και το ελατήριο κουτιού (και η βασική λέξη εδώ είναι διεξοδικά). Κανείς δεν αρέσει να το σκέφτεται, αλλά τα περισσότερα στρώματα είναι γεμάτα με σωματίδια σκόνης (αποτελούμενα σε μεγάλο μέρος από ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος), καθώς και ακάρεα σκόνης. Θα εκπλαγείτε αργότερα για να βρείτε πόσο καλύτερα κοιμάστε όταν το στρώμα σας είναι καλά καθαρίστηκε. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο είδος αλλεργίας στις ουσίες που μπαίνουν σε στρώματα και ο καθαρισμός μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να καθαρίσετε επίσης το ίδιο το πλαίσιο του κρεβατιού, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και του κεφαλιού. Σκουπίστε τις σκληρές επιφάνειες με ένα υγρό πανί.

Υπόδειξη

Προειδοποίηση

Εάν το στρώμα σας είναι πολύ, πολύ σταθερό ή απαλό για τις προτιμήσεις σας, οι ακόλουθες τεχνικές μπορεί να μην είναι αρκετές για να σας ικανοποιήσουν πλήρως. Αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε να βελτιώσετε το στρώμα σας.

Αγοράστε ένα κάλυμμα μαξιλαριού που γλιστρά πάνω από το στρώμα για να το κάνει να νιώθει πολύ πιο απαλό. Η επένδυση μαξιλαριού είναι κατασκευασμένη από ειδικό περίγραμμα αφρού που καλύπτεται με προστατευτικό, καπιτονέ ύφασμα. Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορα στυλ και πάχη. Ο παχύτερος αφρός παρέχει τα πιο απαλά αποτελέσματα. Επίστρωμα στρωμάτων αφρού μνήμης, κατασκευασμένα από πολυουρεθάνη, μούχλα στο σχήμα του σώματός σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σημείων πίεσης, κάνοντας τον ύπνο πιο άνετο.

Οι φυσικές ίνες ζεσταίνουν μακριά από το σώμα σας, κάνοντάς σας να νιώσετε πιο δροσεροί. Ένα μαξιλάρι γεμάτο με βαμβάκι είναι μια καλή επιλογή εάν είστε πολύ ζεστοί τη νύχτα. Ένα στρώμα λατέξ με στρώμα αυγών προσθέτει απαλότητα ενώ επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί κάτω από εσάς.

Ζεστάνετε το δωμάτιο. Ορισμένα στρώματα, ειδικά ο αφρός μνήμης, είναι ευαίσθητα στη θερμοκρασία και "δίνουν" περισσότερα εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πιο ζεστή. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε ένα θερμαινόμενο στρώμα.

Σπάστε στο στρώμα. Τα νέα στρώματα είναι φυσικά σταθερά και θα μαλακώσουν λίγο κάτω από βαριά χρήση. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν επιτυχία επιτρέποντας στα παιδιά τους μερικές συνεδρίες τραμπολίνης.

Περιστρέψτε ή γυρίστε το στρώμα. Μία περιοχή του στρώματος μπορεί να συμπιέζεται λίγο υπό μακρά χρήση, και απλώς περιστρέφοντας το κεφάλι προς τα πόδια ή αναποδογυρίζοντάς το μπορεί να προσφέρει ένα πιο μαλακό τμήμα για να κοιμηθεί.

Εξαλείψτε το ελατήριο του κουτιού. Τα περισσότερα μοντέρνα στρώματα έχουν εσωτερικό σχεδιασμό με ενσωματωμένα πηνία που δεν χρειάζονται πραγματικά ελατήριο κουτιού. Μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από το ελατήριο του κιβωτίου και να εγκαταστήσετε ένα φύλλο από κόντρα πλακέ ή σειρές από ξύλινες ράγες σε στενή απόσταση στο πλαίσιο του κρεβατιού και στη συνέχεια να στηρίξετε το στρώμα απευθείας στην πλατφόρμα. Οι ξύλινες πλάκες είναι καλύτερες από το κόντρα πλακέ για αυτό, καθώς θα επιτρέψουν στο στρώμα να «αναπνέει».

Αντικαταστήστε το ελατήριο του κουτιού. Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι πραγματικά με το στρώμα, αλλά με ένα ελατήριο κουτιού που έχει χάσει την έντασή του και επιτρέπει στο στρώμα να "δώσει" περισσότερα από όσα θέλετε. Αυτό θα είναι πιο εμφανές αν βρείτε το στρώμα σας κρεμά στη μέση. Και επειδή τα ελατήρια κουτιού είναι σχετικά φθηνά, η αντικατάσταση ενός είναι αρκετά οικονομικά αποδοτική λύση.

Τοποθετήστε μια σανίδα κρεβατιού μεταξύ στρώματος και ελατηρίου κουτιού. Η τοποθέτηση ενός συμπαγούς φύλλου λεπτού ξύλου μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου κουτιού βελτιώνει την ακαμψία ενός στρώματος. Αυτό, ωστόσο, μπορεί να μειώσει την ικανότητα "αναπνοής" αυτού του στρώματος, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να το καθαρίζετε συχνά και να γυρίζετε συχνά το στρώμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν δημιουργεί προβλήματα υγρασίας και μούχλας.

Προειδοποίηση