9 Χορτοφαγικές Συνταγές Air Fryer

ο φριτέζα αέρα είναι μια συσκευή που κάνει το τηγάνισμα πιο εύκολο και λιγότερο λιπαρό. Είναι επίσης μια εξαιρετική συσκευή για να πάρετε μια τραγανή κρούστα στο φαγητό σας ή να ζεστάνετε ξανά τα υπολείμματα. Ευτυχώς, πολλοί δημιουργοί εκεί έξω έχουν χρησιμοποιήσει τη φριτέζα αέρα για να βρουν πολλές συνταγές για άτομα με διατροφικούς περιορισμούς. Συμπεριλαμβάνονται φυσικά και οι χορτοφάγοι.

Συγκεντρώσαμε τον αγαπημένο μας χορτοφάγο συνταγές φριτέζας αέρα παρακάτω — και όχι, δεν είναι μόνο τόφου!

1. Piping Pot Curry's Air Fryer Cuuliflower With Cilantro Sauce Yogurt

Σε μόλις 25 λεπτά, μπορείτε να έχετε αυτό το καρυκευμένο κουνουπίδι με μια πικάντικη σάλτσα γιαουρτιού. Μπορεί να σερβιριστεί ως συνοδευτικό, ορεκτικό, σνακ ή ακόμα και ολόκληρο γεύμα αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

2. One Arab Vegan's Cheese Samboosa

«Αυτές οι τραγανές μικρές τσέπες ζαχαροπλαστικής γεμάτες με το πιο λιωμένο σπιτικό vegan τυρί είναι η φυτική μου απόδοση ενός βασικού Ραμαζανιού που απολαμβάνουν πολλοί σε όλο τον αραβικό κόσμο», γράφει η food blogger Nada. Εάν προτιμάτε να μην κάνετε αυτό το vegan, απλώς χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού την πραγματική σάλτσα τυριού.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

3. Παρακολουθήστε What U Eat's Air Fryer Eggplant Parmesan

Αν ψάχνετε για άνεση, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με παναρισμένη μελιτζάνα με σάλτσα μαρινάρα και τυρί μοτσαρέλα — ειδικά επειδή χρειάζονται μόνο 40 λεπτά για να μαγειρέψετε!

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

4. Life Made Sweeter's Air Fryer Falafel

Αυτό το τραγανό εξωτερικά, αφράτο στο εσωτερικό φαλάφελ φριτέζας θα ήταν υπέροχο πάνω από μια σαλάτα ή μέσα σε ένα περιτύλιγμα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

5. Urban Farmie's Fried Avocado Tacos

Τηγανητές πατάτες αβοκάντο, τηγανητά φασόλια, σάλτσα poblano και γαρνιτούρες της επιλογής σας συνδυάζονται για να φτιάξουν αυτό το vegan taco χωρίς κρέας που μπορεί εύκολα να είναι χωρίς γλουτένη.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

6. Sandhya's Kitchen Air Fryer Ψημένη γλυκοπατάτα

Αυτή η συνταγή χρησιμεύει ως μια εξαιρετική βάση για κάθε χορτοφαγικό ή vegan γεύμα. Απλώς μαγειρέψτε τις πατάτες στη φριτέζα, προσθέστε γαρνιτούρες της επιλογής σας και έχετε ένα χορταστικό πιάτο.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

7. Κουζίνα στο Cheesy Loaded Air Fryer Nachos της Hoskins

Είτε κάνετε αυτή τη συνταγή για χορτοφάγους είτε με το κρέας τάκο που προτιμάτε, χρειάζονται μόνο οκτώ λεπτά για να συνδυαστεί.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

8. Μείνετε Snatched's Easy Air Fryer Southwestern Egg Rolls

Αυτά τα τραγανά ρολά αυγών είναι γεμάτα με κρεμμύδι, σκόρδο, πιπεριές, τυρί, μαύρα φασόλια, ντομάτες και πολλά άλλα. Θα χρειαστούν μόνο 32 λεπτά για να προετοιμαστούν και να τηγανιστούν στον αέρα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.

9. Η Jessica in the Kitchen's Crispy Air Fryer Tofu

Ιδανικό για χορτοφάγους και βίγκαν, αυτό το 10λεπτο φριτέζα αέρα tofu θα λειτουργούσε υπέροχα σε διάφορα πιάτα, όπως σαλάτες, τάκος, περιτυλίγματα και σάντουιτς.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ.