Συμβουλές αρωματοθεραπείας για ποιοτικό ύπνο (συμπεριλαμβανομένου του χώρου που ΜΗΝ τοποθετείτε διαχύτη)

Μοιραστήκαμε πρώτα πώς να χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια στα σπίτια μας, μαζί με το πώς να επιλέξουμε το καλύτερο είδος αιθέριων ελαίων για τη συνολική υγεία και ευεξία μας (για να μην αναφέρουμε τη δημιουργία ενός υπέροχου αρωματικού χώρου). Ωστόσο, μας ενδιαφέρει επίσης πώς να χρησιμοποιήσουμε την αρωματοθεραπεία ειδικά στα υπνοδωμάτιά μας για ύπνο και χαλάρωση καλύτερης ποιότητας.

Στο Being Home With Hunker, ειδικός στο podcast αρωματοθεραπεύτρια Amy Galper μας καθοδηγεί σε αυτό το θέμα.

​Ακούστε το podcast ή συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω.​

Ακούστε το Podcast

Αιθέρια έλαια για την κρεβατοκάμαρα

Ο Galper λέει ότι για χαλάρωση και ύπνο θέλουμε να εστιάσουμε τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς έχουμε διαφορετικά προβλήματα ύπνου. Λέει ότι ένα θέμα είναι απλώς «προσπαθούμε να κοιμηθούμε, και μερικές φορές αυτό είναι ένας συνδυασμός του ότι το σώμα μας είναι απλά τόσο τεταμένο που δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε σωματικά και να αφεθούμε. Και μετά το άλλο μέρος είναι το μυαλό μας. Πολλοί άνθρωποι απλώς δυσκολεύονται να κλείσουν το μυαλό μας και το αντίστροφο. Μερικές φορές οι άνθρωποι ησυχάζουν εύκολα στο μυαλό τους, αλλά το σώμα τους είναι τόσο τεταμένο, που δεν μπορούν να νιώσουν άνετα για να ξεκουραστούν πραγματικά.

«Και τότε επίσης, όχι μόνο θέλουμε να κοιμηθούμε, αλλά θέλουμε να μείνουμε κοιμισμένοι. Θέλουμε να έχουμε έναν αδιάκοπο ύπνο. Έτσι, τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι πραγματικά υποστηρικτικά για αυτό." Η Galper μοιράζεται ότι μερικά εξαιρετικά έλαια που βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού και μας βοηθούν να παραμείνουμε κοιμισμένοι, περιλαμβάνουν:

• Αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
• Αιθέριο έλαιο κόλιανδρου
• Αιθέριο έλαιο Περγαμόντο
• Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
• Αιθέριο έλαιο λιβανιού
• Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
• Αιθέριο έλαιο γεράνι
• Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η Galper θέλει επίσης να αναμειγνύει μερικά από αυτά τα αιθέρια έλαια για να κάνει αυτό που αποκαλεί ένα «ακόμα πιο ισχυρό, ισχυρό μείγμα».

Υπόδειξη

Συμβουλή ασφαλείας για διαχυτές

Όταν ρωτήθηκε σχετικά με τη χρήση διαχυτών στην κρεβατοκάμαρα, η Galper συνιστά να μην βάζετε τον διαχύτη σε ένα κομοδίνο όπου, όπως λέει, «θα φυσούσε στο πρόσωπό σας όλη τη νύχτα».

Συνεχίζει, «Αυτό θα ήταν πολύ έντονο ρεύμα. Και αυτά τα έλαια εξατμίζονται και τα περισσότερα αιθέρια έλαια δεν συνιστάται να είναι άμεσα στο δέρμα. Έτσι, για μερικούς ανθρώπους με ευαίσθητο δέρμα, θα μπορούσε να είναι ερεθιστικό για τις έξι έως οκτώ ώρες που κοιμάστε. Αυτό που θα συνιστούσα λοιπόν είναι να έχετε τον διαχύτη σας στην κρεβατοκάμαρά σας, αλλά να βεβαιωθείτε ότι είναι είτε στα πόδια του κρεβατιού σας είτε κοντά στην πόρτα ή μακριά από το σημείο που βρίσκεται το πρόσωπό σας, ώστε να μπορεί πραγματικά να διαπεράσει το δωμάτιο και να φροντίζετε πάντα να αερίζεται καλά η κρεβατοκάμαρά σας, που σημαίνει ότι το παράθυρο είναι ανοιχτό, ίσως η πόρτα άνοιξε, οπότε υπάρχει συνεχής ροή αέρα, ώστε η ένταση του διαχύτη να μην γίνεται ερεθιστική κατά τη διάρκεια αυτών των έξι ωρών που βρίσκεστε κοιμάμαι."

Ο Galper λέει ότι όταν τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται, η ροή του ατμού είναι πολύ ισχυρή, επομένως πρέπει να προσέχουμε —και να προσέχουμε— πού τοποθετούμε τους διαχυτές μας.

Αιθέρια έλαια που συνιστά η Amy

Η Amy συνιστά προσωπικά αυτές τις μάρκες αιθέριων ελαίων:

• Φυτική θεραπεία
• Άρωμα Zayat
• Pranarom
• Eden Botanicals

Και ο Hunker συνιστά:

• Κήπος της Εδέμ

Μάθετε περισσότερα για την αρωματοθεραπεύτρια Amy Galper

Διαβάστε περισσότερα για Η Amy Galper και πώς τα αιθέρια έλαια ωφελούν τα σπίτια μας.

Περισσότερα για Αιθέρια Έλαια και Διαχυτές

• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο σπίτι σύμφωνα με έναν αρωματοθεραπευτή
• 7 κομψοί διαχυτές για να προσθέσετε στην κρεβατοκάμαρά σας το συντομότερο δυνατό
• DIY Reed Diffuser
• Μαξιλάρι ματιών DIY
• Συνταγές αιθέριων ελαίων που θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο εύκολα, να κοιμάστε καλύτερα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• Σπρέι δωματίου για καθαρισμό ενέργειας