Πώς να προσδιορίσετε τον αριθμό των μαξιλαριών με τα οποία πρέπει να κοιμάστε

Κοιμάστε μόνο με ένα μαξιλάρι; Σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο ένα μαξιλάρι για μια καλη νυχτερινή ξεκούραση. Μπορεί όμως ένα επιπλέον μαξιλάρι να σας φέρει ομοιόμορφακαλύτερανυχτερινός ύπνος; Αυτό είναι που το Πρόσφατη μελέτη του Sleep Foundation αποσυσκευάζει.

Πριν μάθετε πόσα μαξιλάρια είναι ιδανικά για εσάς, είναι σημαντικό να έχετε τον σωστό τύπο μαξιλαριού κάτω από το κεφάλι σας.

• Πλαϊνοί στρωτήρες συχνά κάνετε το καλύτερο με ένα μαξιλάρι ψηλής σοφίτας (πάχους από 5 ίντσες) για να χωρέσετε σωστά το χώρο μεταξύ του λαιμού και των ώμων. Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης είναι συχνά μια εξαιρετική επιλογή.
• Πίσω στρωτήρες θα πρέπει να πάτε για ένα μαξιλάρι midloft (πάχους μεταξύ 3 και 5 ιντσών). Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια με κυρτή εσοχή μπορούν να είναι μια καλή επιλογή.
• Στομάχι που κοιμούνται τείνουν να προτιμούν ένα μαξιλάρι χαμηλής σοφίτας (λιγότερο από 3 ίντσες πάχος) ή μπορεί να θέλετε να εγκαταλείψετε ένα μαξιλάρι εντελώς.

Τώρα, πίσω στη συζήτηση για ένα μαξιλάρι έναντι δύο μαξιλαριών. Ακολουθούν περιπτώσεις όπου μπορείτε να επωφεληθείτε από τον ύπνο με δύο μαξιλάρια αντί για ένα (ή μηδέν):

1. Μπορεί να θέλετε να κοιμάστε με ένα δεύτερο μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα εάν κοιμάστε στο πλάι για «άνεση και καλύτερη στάση ύπνου." Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με πόνο στην πλάτη, καθώς η μέθοδος βοηθά στην ανακούφιση πίεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό μαξιλάρι ή ένα εργονομικό μαξιλάρι που είναι ειδικά κατασκευασμένο για αυτό το σκοπό.
2. Μπορεί να θέλετε να κοιμάστε με ένα δεύτερο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα εάν κοιμάστε στο πλάι και αισθάνεστε πόνο στη μέση. «Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν υπάρχει ένα κενό μεταξύ του μικρού της πλάτης και της επιφάνειας του στρώματος [επειδή] τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω τα γόνατα, ανυψώνει ελαφρά τα γόνατα, ενθαρρύνοντας την οσφυϊκή περιοχή να βυθιστεί βαθύτερα στο στρώμα και έτσι να ισιώσει το ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ."
3. Μπορεί να θέλετε να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι σώματος εάν είστε έγκυος ή εάν κοιμάστε στο πλάι και έχετε πίεση ανάμεσα στα γόνατα. «Τα μαξιλάρια σώματος σε σχήμα U και C χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ τα ορθογώνια σχέδια μπορούν να ωφελήσουν τους πλευρικούς ύπνους που τους αρέσει να ακουμπούν ένα μαξιλάρι στο σώμα τους».
4. Μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε με ένα σφηνωμένο μαξιλάρι εάν είστε έγκυος και αναζητάτε «στοχευμένη υποστήριξη περιοχές όπως το μεσαίο τμήμα, η πλάτη ή τα γόνατα." Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο από μόνο του ή σε συνδυασμό με ένα σώμα μαξιλάρι.
   

Να το έχετε λοιπόν: πώς να ξέρετε αν πρέπει να κοιμάστε με μηδέν, ένα, δύο ή ακόμα και τρία μαξιλάρια. Καλό ύπνο!