Πώς να φτιάξετε Vegan Tiramisu βρώμη για μια νύχτα

Θέλετε να κάνετε τζαζ το πρωινό σας χωρίς να αφιερώνετε πολύτιμο χρόνο από το πρωινό σας; Σας ακούμε απόλυτα, το ίδιο και ο συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και ο δημιουργός περιεχομένου των New York Times, Carleigh Bodrug (@plantyou). Εισάγετε: vegan τιραμισού ολονύχτια βρώμη. Γιατί, με τα σοφά λόγια του Bodrug, «Τι μπορεί να είναι καλύτερο από το να συνδυάζεις πρωινό και καφέ όλα σε ένα;»

Βρήκαμε για πρώτη φορά αυτή την ελίτ συνταγή βρώμης για μια νύχτα στο TikTok και μας τράβηξαν αμέσως δύο πράγματα. Νούμερο ένα: επιδόρπιο για πρωινό. Νούμερο δύο: τα 20+ γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Τότε, προφανώς, έπρεπε να πάρουμε το δρόμο μας προς το τοποθεσία του δημιουργού για την πλήρη ανάλυση. Σημειώστε ότι αυτό κάνει τέσσερις μερίδες αφού μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτές τις γλυκές λιχουδιές πρωινού στο ψυγείο για έως και τέσσερις ημέρες.

Πώς να φτιάξετε Vegan Tiramisu βρώμη για μια νύχτα

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη

• 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia

• 4 κουταλιές της σούπας vegan πρωτεΐνη σε σκόνη (προαιρετικά)

• 4 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου

• 1 ½ φλιτζάνι γάλα μη γαλακτοκομικό

• 1 φλιτζάνι βρασμένος καφές

• 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

• 3 κουταλιές της σούπας vegan γιαούρτι (για το σερβίρισμα)

• Κακάο σε σκόνη (για το σερβίρισμα)

Το καλύτερο κομμάτι? Οι οδηγίες είναι όσο πιο εύκολες γίνεται. Απλώς συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα δοχείο και μετά πηγαίνετε στο ψυγείο. Όταν είστε έτοιμοι να φάτε, η Bodrug συνιστά να τα σερβίρετε σε βάζο με γιαούρτι και σκόνη κακάο από πάνω.

Έτσι, είτε ελπίζετε να προσθέσετε περισσότερες επιλογές με βάση τα φυτά στην εναλλαγή σας είτε απλά σας αρέσει η ιδέα τρώγοντας το αγαπημένο σας επιδόρπιο το πρώτο πράγμα το πρωί, αυτές οι ολονύχτια βρώμη τιραμισού είναι το απόλυτο χωρίς μυαλό.