5 καλύτερες συμβουλές για ζευγάρια που μόλις μετακόμισαν μαζί, από ειδικούς ψυχικής υγείας

Η μετακόμιση με τον σύντροφό σας είναι ένα μεγάλο, συναρπαστικό και μερικές φορές τρομακτικό βήμα που πρέπει να κάνετε σε οποιαδήποτε σχέση. Σίγουρα, γνωρίζετε ότι αγαπάτε βαθιά και νοιάζεστε για τον σύντροφό σας στο περιβάλλον σας και πιθανότατα μέσα δικά τους, αλλά η μετακίνηση μαζί σημαίνει ότι θα μοιράζεστε μόνιμα χώρο και θα δημιουργείτε ένα σπίτι συνεταιρισμός. Αυτή είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να εμβαθύνετε τη σχέση σας και να δημιουργήσετε νέους ρυθμούς μεταξύ σας, αλλά συνοδεύεται επίσης από ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Από το να αποφασίσετε ποιος θα βγάλει τα σκουπίδια μέχρι να υπολογίσετε πόσο χρόνο περνάτε ο ένας με τον άλλον, υπάρχουν πολλά που πρέπει να πλοηγηθείτε όσον αφορά την κοινή χρήση χώρου.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε κάνει πρόσφατα το βήμα και μετακομίσατε μαζί, ελπίζουμε στις ακόλουθες συμβουλές και συμβουλές από θεραπευτές και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή την ομαλή (και διασκεδαστική!) μετάβαση στο επόμενο κεφάλαιο της κοινής σας ζωής ως ζευγάρι.

1. Επικοινωνήστε συχνά τις ανάγκες σας

Μεγκ Λήχι, MS, NCC, BCC, είναι εκπαιδευτικός και σύμβουλος με έδρα τη Φιλαδέλφεια που πιστεύει ότι το πιο σημαντικό στοιχείο σε κάθε σχέση είναι η επικοινωνία, ειδικά όταν ζείτε μαζί. «Ο σύντροφός σου μπορεί να ξέρει μόνο όσα μοιράζεσαι μαζί του», μοιράζεται με τον Χούνκερ. «Όσο πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς μπορείτε να είστε ο ένας με τον άλλον, τόσο πιο εύκολο θα είναι να προσαρμοστείτε στη συγκατοίκηση και στην πλοήγηση στη ζωή γενικότερα».

Σύμβουλος και θεραπευτής θλίψης Τζίλιαν Μπλούφορντ, Ph. D., LPC, NCC, CT, συμφωνεί. «Δεν σκεφτόμαστε συχνά πόσο χρόνο αφιερώνουμε για να δημιουργήσουμε έναν χώρο στο σπίτι όπου μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ανακτήσουμε από μια κουραστική μέρα, συμπεριλαμβανομένων των συγκεκριμένων ρουτινών και τελετουργιών που χρειαζόμαστε για να νιώθουμε άνετα», λέει Χάνκερ. «Όταν ενσωματώνουμε φυσικούς χώρους με κάποιον, είναι σημαντικό να επικοινωνούμε αυτές τις ρουτίνες και τις ανάγκες ο ένας στον άλλο, ακόμα κι αν αισθάνεται μικρός, όπως το πότε πρέπει να καθαρίσουμε τα πιάτα».

2. Ενημερώστε τον συνεργάτη σας πώς μπορεί να σας υποστηρίξει

Elizabeth Mass, LICSW, LCSW, ψυχοθεραπευτής σε ιδιωτικό ιατρείο, προτείνει ότι ένας άλλος τρόπος για να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας με τον σύντροφό σας είναι να τους ενημερώσετε πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν στο σπίτι σας. Τώρα θα είστε μαζί σε στιγμές που συνήθως δεν είστε, όπως για παράδειγμα να επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, και είναι καλό να γνωρίζετε τι μπορείτε να περιμένετε ο ένας από τον άλλο.

«Μετά από μια δύσκολη μέρα, μπορεί να είναι εύκολο να αρχίσετε να μοιράζεστε τι πήγε στραβά, πώς νιώθετε ή τι θα ήθελες να είχε πάει διαφορετικά χωρίς να σκέφτεσαι πώς ελπίζεις να ανταποκριθεί ο σύντροφός σου», λέει ο Mass Χάνκερ. «Πολύ συχνά σε αυτό το σενάριο, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται αβέβαιος για το πώς να ανταποκριθεί και τελικά μπορεί να ανταποκριθεί με τρόπο που δεν σας φαίνεται χρήσιμος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, θυμό, άγχος και απογοήτευση και στα δύο μέρη».

Για να αποφευχθεί αυτό, η Mass προσφέρει μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζει η υποστήριξη για εσάς, όπως να ζητάτε συμβουλές, να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας, μια αγκαλιά, μια απόσπαση της προσοχής, ένα γεύμα, συζήτηση για μια στιγμή που ο σύντροφός σας πέρασε κάτι παρόμοιο ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να καθίσει σιωπηλός μαζί σας καθώς επεξεργάζεστε εσωτερικώς. Η διαφάνεια μπορεί επίσης να διευκολύνει τον σύντροφό σας να ξέρει πώς να σας υποστηρίξει στο μέλλον, κάτι που με τη σειρά του βαθαίνει τη σχέση σας.

Φυσικά, λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. «Αν νιώθετε αναστατωμένοι, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε να πείτε στον σύντροφό σας πώς θέλετε να σας υποστηρίξουν», λέει ο Mass. "Εάν συμβεί αυτό, οι συνεργάτες μπορούν να παρέμβουν και να ρωτήσουν: "Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω καλύτερα;"

3. Μην ξεχνάτε τον χρόνο μόνος

«Όλοι χρειάζονται χρόνο μόνοι τους για να ευδοκιμήσουν», θεραπευτής οικογένειας και θλίψης Σκάιλερ Τέιλορ μετοχές με τον Hunker. «Το να μετακομίσετε μαζί μπορεί να το κάνει λίγο πιο περίπλοκο αφού τώρα μοιράζεστε τον ίδιο χώρο διαβίωσης. Ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας απολαμβάνετε τα ίδια χόμπι, φροντίστε να έχετε στιγμές όπου κάνετε πράγματα μόνοι σας».

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν επαναφορτίζετε μόνοι σας ή επαναφορτίζετε με άλλους και να μην φοβάστε να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας. «Το να θέλεις λίγο χρόνο μόνος σου δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σου δεν σε αγαπά ή δεν ενδιαφέρεται πια για σένα. σημαίνει απλώς ότι ο σύντροφός σου είναι άνθρωπος», λέει ο Taylor.

4. Μείνετε θετικοί και γιορτάστε συχνά

Ενώ η μετακόμιση με τον σύντροφό σας συνοδεύεται από τις προκλήσεις της, είναι επίσης άξια γιορτής. Το να κοιτάτε τη θετική πλευρά και να έχετε μια θετική προοπτική για το νέο σας σπίτι και την κατάσταση της ζωής σας μπορεί να βοηθήσει πολύ και θα κρατήσει τα πράγματα θετικά και διασκεδαστικά.

«Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η θετική ανατροφοδότηση είναι η πιο αποτελεσματική ανατροφοδότηση. Έχετε αυτό υπόψη σας καθώς εγκατασταθείτε στο νέο σας χώρο μαζί», λέει ο Leahy. «Υποδείξτε τα πράγματα που πάνε καλά, που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας αγαπούν και που θα θέλατε να δείτε περισσότερα. Σε όλους αρέσει να τους υπενθυμίζουν ότι είναι σημαντικοί και ότι τους αγαπούν».

Εκτός από το να συζητάτε απλώς και να λέτε στον σύντροφό σας τι αγαπάτε γι 'αυτούς, η συμβίωση παρέχει επίσης νέες ευκαιρίες για να τους δείξετε. «Κάτι τόσο απλό όσο ένα αυτοκόλλητο σημείωμα στον καθρέφτη του μπάνιου μπορεί να φωτίσει τη μέρα!» προτείνει η Leahy.

5. Θυμηθείτε ότι οι μεταβάσεις είναι μια διαδικασία

Ο Δρ. Μπλούφορντ μας υπενθυμίζει ότι η έναρξη αυτού του νέου κεφαλαίου σημαίνει επίσης ότι τελειώνει το προηγούμενο και το να θρηνείς το προηγούμενο κεφάλαιο είναι σημαντικό και αξίζει τον χρόνο σου.

«Για τα ζευγάρια που μόλις έχουν μετακομίσει μαζί, μπορεί να είναι μια στιγμή χαράς και ενθουσιασμού για το μέλλον, αλλά και μια στιγμή απώλειας του τρόπου ζωής, των κανόνων και του φυσικού τους χώρου», λέει. Η επικοινωνία των αναγκών σας και οι συζητήσεις σχετικά με τη ρουτίνα σας και τον τρόπο που ζούσατε στο παρελθόν είναι σημαντικές για τη δημιουργία ενός νέου ρυθμού σε ένα νέο σπίτι, αλλά είναι επίσης σημαντικό για τη διαδικασία πένθους που συνοδεύει κίνηση.

«Όταν αυτές οι προσδοκίες μένουν ανείπωτες, το άλλο άτομο δεν ξέρει πώς να προσαρμοστεί και να αλλάξει, με αποτέλεσμα τη δυσαρέσκεια και μια πιο δύσκολη διαδικασία πένθους», λέει ο Δρ Μπλούφορντ.

Η μετακίνηση προκαλεί άγχος, τελικά, ακόμα και στις καλύτερες συνθήκες. Η εύρεση ενός νέου αυλακιού δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, και αυτό είναι εντάξει. «Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να αναρρώσει προτού αρχίσετε να ξεπακετάρετε, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά», προτείνει η Leahy. «Όσο σημαντικό κι αν είναι να χρησιμοποιείς τα λόγια σου, είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να εξασκηθείς και στην ακρόαση. Μερικές φορές, μαθαίνουμε τα περισσότερα από αυτό που προκύπτει από τη σιωπή».