An Honest Oura Ring Gen3 Review 2023

Όσον αφορά τις καλές συνήθειες ύπνου, θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι είναι μια ισορροπία που παλεύω να επιτύχω. Είτε δεν κοιμάμαι αρκετά, είτε κοιμάμαι πολύ, είτε περνάω από φάσεις μεσημεριανού ύπνου, πάντα αναρωτιόμουν αν έχω πάρει πραγματικά έναν καλό ύπνο σε όλη την ενήλικη ζωή μου. Έτσι, όταν είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω ένα Oura Ring Gen3, ενθουσιάστηκα να μάθω περισσότερα για τις συνήθειες ύπνου μου και να δοκιμάσω τις νέες γνώσεις μου για την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Εδώ είναι η ειλικρινής κριτική μου.

‌(Ενώ έλαβα το Oura Ring Gen3 σε αντάλλαγμα για μια ειλικρινή κριτική, όλες οι ακόλουθες σκέψεις και απόψεις είναι δικές μου και δεν επηρεάζονται από την Oura με κανέναν τρόπο.)‌

Τι είναι το δαχτυλίδι Oura;

Συνδυάζοντας κομψά κοσμήματα και τεχνολογία, το Oura Ring είναι μια έξυπνη συσκευή που παρακολουθεί τον ύπνο, τη φυσική σας κατάσταση και τη γενική υγεία σας. Ξεκίνησε αρχικά το 2013 και έγινε ένας από τους πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες ύπνου στην αγορά, με πάνω από 1 εκατομμύριο μέλη να χρησιμοποιούν τις συσκευές.

Το Oura Ring Gen3 είναι η τρίτη γενιά δακτυλίων της μάρκας που χρησιμοποιεί "προηγμένους αισθητήρες, ενημερωμένους αλγόριθμους και νέες δυνατότητες λογισμικού που παρέχουν μια βελτιωμένη, εξατομικευμένη εμπειρία υγείας." Διατίθεται σε δύο σχέδια: το Oura Ring Gen3 Horizon ($349-$549) και το Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Το Horizon είναι στρογγυλεμένο σαν ένα παραδοσιακό δαχτυλίδι και διατίθεται σε πέντε χρωματισμούς: ασημί, μαύρο, stealth, χρυσό και ροζ χρυσό. Το Heritage είναι το λιγότερο ακριβό από τα δύο. Έχει επίπεδη άκρη στο επάνω μέρος και δεν βγαίνει σε ροζ χρυσό.

Είναι επίσης κατασκευασμένο από τιτάνιο, καθιστώντας το ανθεκτικό και ελαφρύ. Επιπλέον, είναι αδιάβροχο. Έρχεται με μια βολική βάση δαχτυλιδιού και φορτιστή ειδικά για το μέγεθος του δαχτυλιδιού σας.

Πώς μπορώ να βρω το σωστό μέγεθος δαχτυλίδι Oura;

Πριν αποκτήσετε το επίσημο δαχτυλίδι Oura, παραγγείλετε ένα κιτ μεγέθους για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς. Στο κιτ, υπάρχουν οκτώ πλαστικοί δακτύλιοι από το μέγεθος έξι έως το 13. (Τα μεγέθη δαχτυλιδιών Oura διαφέρουν ελαφρώς από τα τυπικά μεγέθη δαχτυλιδιών.) Η μάρκα συνιστά να το φοράτε τουλάχιστον 24 ώρες για να το αποκτήσετε και να το φορέσετε στον δείκτη σας για βέλτιστη απόδοση και ακρίβεια. Ωστόσο, μπορείτε τεχνικά να το φορέσετε σε οποιοδήποτε δάχτυλο, εφόσον οι αισθητήρες έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας.

Καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, ήμουν ίσως ο πιο αγχωμένος για την εύρεση του σωστού μεγέθους. Δεδομένου ότι το βάρος μπορεί να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ήταν δύσκολο να περιορίσετε ποιο να διαλέξετε. Σκίστηκα μεταξύ επτά και οκτώ για τον δείκτη μου και ευχόμουν να υπάρχουν διαθέσιμα μισά μεγέθη. Τελικά, κατέληξα να επιλέξω το μικρότερο μέγεθος. Η μάρκα συνιστά να επιλέξετε το μικρότερο από τα δύο λόγω καλύτερης ακρίβειας και οι δακτύλιοι του κιτ μεγέθους είναι ελαφρώς πιο «κολλώδεις» και ενδέχεται να μην γλιστρούν τόσο εύκολα όσο ο πραγματικός δακτύλιος.

Αν και η εφαρμογή είναι εντάξει στον δείκτη μου και το πραγματικό δαχτυλίδι ήταν πιο εύκολο να αφαιρεθεί από το δαχτυλίδι του κιτ μεγέθους, είναι σίγουρα στην άνετη πλευρά και τείνω να το φοράω στο δάχτυλό μου όπου είναι πιο άνετο και λίγο πιο ευρύχωρος. Αλλά είμαι λίγο νευρικός για το πώς θα είναι η εφαρμογή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού όταν είναι πιο υγρό, οπότε ίσως ανταλλάξτε το με το μέγεθος οκτώ, ώστε να έχω την επιλογή να το φοράω σε άλλα δάχτυλα για να το αλλάζω από καιρό σε καιρό χρόνος.

Υπόδειξη

Πώς λειτουργεί το Oura Ring;

Το Oura Ring Gen3 χρησιμοποιεί τρεις τύπους αισθητήρων — αισθητήρες υπέρυθρης φωτοπληθυσμογραφίας (PPG) για καρδιακούς παλμούς και αναπνοή, αρνητικό Αισθητήρας συντελεστή θερμοκρασίας (NTC) για τη θερμοκρασία του σώματος και ένα επιταχυνσιόμετρο 3D για κίνηση — για να σας προσφέρει ετοιμότητα, δραστηριότητα και ύπνο βαθμολογίες. Ουσιαστικά, η βαθμολογία ετοιμότητας σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τη συνολική υγεία σας και πόσο έτοιμοι είστε για την ημέρα χρησιμοποιώντας προηγούμενη δραστηριότητα, στατιστικά ύπνου και μετρήσεις. Η βαθμολογία Δραστηριότητα παρακολουθεί την καθημερινή σας κίνηση, την αδράνεια και την ανάπαυση και η βαθμολογία ύπνου σας λέει πόσο καλά κοιμηθήκατε. Όλες οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή Oura (την οποία μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε μετά από μια δωρεάν δοκιμή για 5,99 $ το μήνα).

Πώς σας βοηθά το Oura Ring να κοιμάστε καλύτερα;

Πριν χρησιμοποιήσω το Oura Ring, ήμουν η πιο περίεργη για το πώς με επηρέασαν οι μεσημεριανοί ύπνοι, πόσο καιρό κοιμόμουν πραγματικά και το πιο σημαντικό, την ποιότητα του ύπνου μου. Και αποδεικνύεται ότι η Oura σας ενημερώνει για όλα αυτά και πολλά άλλα.

Για αρχή, το Oura διαθέτει μια λειτουργία Καθοδήγησης ώρας ύπνου που χρησιμοποιεί προηγούμενες βαθμολογίες ύπνου για να σας ειδοποιεί πότε είναι η βέλτιστη ώρα για ύπνο. Ειλικρινά, δεν πηγαίνω πάντα για ύπνο εκείνη την ώρα, αλλά το χρησιμοποιώ ως υπενθύμιση για να προσπαθήσω να χαλαρώσω, είτε ξεκινάω τη νυχτερινή μου ρουτίνα περιποίησης δέρματος, διαβάζω και χαμηλώνω τα φώτα.

Όσον αφορά τα άλλα στατιστικά του ύπνου, το Oura Ring παρακολουθεί:

• ‌Συνολικός χρόνος ύπνου:Ο χρόνος που αφιερώνετε σε φως, REM και βαθύ ύπνο μαζί με οποιονδήποτε υπνάκο
• ‌Αποτελεσματικότητα ύπνου:Το ποσοστό του χρόνου που κοιμάστε σε σχέση με. ξύπνιος στο κρεβάτι
• ‌Ηρεμία:Μια κατάταξη που παρακολουθείται από το πόσο ξυπνάτε, κινείστε και σηκώνεστε στο κρεβάτι vs. ώρα ύπνου και ύπνου
• ‌Ύπνος REM:Το ποσοστό του χρόνου που δαπανάται στο στάδιο του ύπνου REM
• ‌Βαθύ ύπνο:Το ποσοστό του χρόνου που αφιερώνεται στο στάδιο βαθύ ύπνου
• ‌Αφάνεια:Ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς το βράδυ
• ‌Συγχρονισμός:Μια κατάταξη της βέλτιστης ώρας που πηγαίνετε για ύπνο

Όσο για τους μεσημεριανούς ύπνους, εμένα μου αρέσει ο καλός υπνάκος. Το Oura Ring ανιχνεύει πότε συμβαίνει και μπορείτε να το επιβεβαιώσετε στην εφαρμογή. Συνήθως, θα διαρκέσουν περίπου 30 λεπτά, κάτι που δεν φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τη βαθμολογία ύπνου μου. Στην πραγματικότητα, αν δεν ξεκουραστώ καλά τη νύχτα και δεν πάρω έναν υπνάκο νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα αυξήσει λίγο τον βαθμό του ύπνου μου.

Ενώ ακόμα προσπαθώ να αναπτύξω καλύτερες συνήθειες ύπνου, το Oura Ring σίγουρα με καθοδηγεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Στην εφαρμογή, μπορείτε να κάνετε κλικ σε κάθε στατιστικό στοιχείο για να μάθετε περισσότερα. Για παράδειγμα, εάν η βαθμολογία σας για ξεκούραση είναι χαμηλή, η εφαρμογή έχει προτάσεις για τη βελτιστοποίηση του περιβάλλοντος ύπνου σας και για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Oura Ring Gen3;

Πλεονεκτήματα

Ως κάποιος που έχει επενδύσει στο να μάθει περισσότερα για τον ύπνο, τα οφέλη του Oura Ring υπερτερούν των μειονεκτημάτων. Παρέχει περισσότερες πληροφορίες ύπνου από ό, τι ήξερα ποτέ ότι χρειαζόμουν και έχει ένα σούπερ μίνιμαλ και μοντέρνο σχεδιασμός, για να μην αναφέρουμε ότι η διάρκεια ζωής της μπαταρίας μπορεί να διαρκέσει έως και μια εβδομάδα και διαρκεί μόνο μερικές ώρες χρέωση.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να βάλετε το δαχτυλίδι σε "Λειτουργία ανάπαυσης". Είναι σχεδιασμένο για τις μέρες που εσείς πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ανάπαυση από το να πετύχετε το πλήθος των βημάτων σας, είτε είστε άρρωστοι, τραυματισμένοι ή απλά πρέπει ψύχρα. Αυτή η ρύθμιση θέτει σε παύση λειτουργίες όπως το σκορ Δραστηριότητας και προσαρμόζει εκ νέου τις βαθμολογίες ετοιμότητας και ύπνου, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην ανάπαυση. Σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές, νομίζω ότι το Oura μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εύρεση ισορροπίας μεταξύ ύπνου, ανάπαυσης και δραστηριότητας, και η λειτουργία ανάπαυσης είναι απόδειξη.

Επιπλέον, η εφαρμογή έχει καθοδηγητικές ασκήσεις με διαλογισμούς, αναπνοή, ακόμη και ιστορίες πριν τον ύπνο. Υπάρχει επίσης μια ενότητα "Μάθετε" όπου μπορείτε να μάθετε για διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης και της θερμοκρασίας.

Μειονεκτήματα

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα του Oura Ring είναι ότι δεν είναι φθηνό. Η φθηνότερη έκδοση του Oura Ring Gen3 εξακολουθεί να είναι περίπου $300, η ​​οποία είναι περίπου η ίδια τιμή με το φθηνότερο Apple Watch.

Ένα άλλο πιθανό μειονέκτημα είναι ότι το Oura Ring και η εφαρμογή χρησιμοποιούν συνδρομή επί πληρωμή που κοστίζει 5,99 $ ανά μήνα. Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι κάτι που αποκλείει τη συμφωνία, καθώς το δαχτυλίδι είναι ήδη μια επένδυση από μόνο του.

Τέλος, όπως ανέφερα στην ενότητα σχετικά με το μέγεθος, το δαχτυλίδι δεν βγαίνει σε κανένα μισό μέγεθος. Μπορεί να αφήσει πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου εμένα, να κολλήσουν ανάμεσα σε μια εφαρμογή που είναι λίγο πιο άνετη και σε μια που μπορεί να είναι πολύ ευρύχωρη.

Αξίζει το δαχτυλίδι Oura;

Αν ψάχνετε για ένα κομψό, προηγμένης τεχνολογίας gadget που θα σας δώσει περισσότερη βαθιά βουτιά στις συνήθειες ύπνου και την υγεία σας (και θα έχει τον προϋπολογισμό για αυτό), προτείνω ανεπιφύλακτα το Oura Ring Gen3. Έχει μινιμαλιστικό αλλά κομψό σχεδιασμό και σας δίνει πληροφορίες και εργαλεία για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, να βρείτε ισορροπία μεταξύ δραστηριότητας και ξεκούρασης και να σας βοηθήσει να έχετε τον καλύτερο ύπνο σας μέχρι τώρα.

Αγοράστε το δαχτυλίδι Oura