Πώς ο εγκέφαλός σας μορφώνει τις αγχωτικές οικογενειακές διακοπές σε ευχάριστες αναμνήσεις

Το 2015, ο σύζυγός μου και εγώ ταξιδέψαμε στην Ουάσινγκτον, για τις ετήσιες οικογενειακές διακοπές μας με τον ενεργητικό γιο μας, ο οποίος ήταν τότε 8 ετών. Δεν υπήρξαν ατυχίες ή καταστροφές, αλλά ο σύζυγός μου και εγώ περάσαμε τον περισσότερο χρόνο μας διαφωνώντας και άγχος.

Ίσως ήταν το γεγονός ότι εμείς οι δύο γεννημένοι και μεγάλωσαν Floridians βρισκόμασταν έξω από το στοιχείο μας επισκέπτονταν την Ουάσιγκτον 30 βαθμών τον Δεκέμβριο. Θα μπορούσαμε να είχαμε προγραμματίσει ώρες πεζοπορίας, περιηγήσεων στα αξιοθέατα και μουσείων χωρίς διακοπές. Πήγε ακριβώς όπως είχε προγραμματιστεί, αλλά δεν ήταν ακριβώς διασκεδαστικό.

Αλλά καθώς καθόμασταν στο αεροδρόμιο περιμένοντας την πτήση μας πίσω στον ήλιο της Φλόριντα, το μόνο που μπορούσαμε να μιλήσουμε ήταν πώς δεν μπορούσαμε να περιμένουμε να πάμε σε άλλες διακοπές.

Με κάποιο τρόπο μεταμορφώσαμε μια αγχωτική εμπειρία σε μια υπέροχη μνήμη. Πώς το κάνουν οι γονείς στον εαυτό μας;

«Έχουμε δύο εαυτούς», εξήγησε ο Δρ Ομάρ Σουλτάν Χάκ, ψυχίατρος και κοινωνικός επιστήμονας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. "Ο βιώσιμος εαυτός και ο θυμημένος εαυτός. Εν μέσω της πίεσης των διακοπών, μπορεί να είμαστε αγχωμένοι και ενοχλημένοι από την οικογένεια και τα παιδιά και από τα δεινά του γραφειοκρατικού ταξιδιού, αλλά ο θυμημένος εαυτός μετατρέπει εύκολα τη ναυτία σε νοσταλγία. "

Ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι οι διακοπές είναι χρόνος για χαλάρωση και επαναφόρτιση, το ταξίδι με παιδιά έρχεται με ένα ορισμένο επίπεδο δυσκολίας. Χρειάζεται αντοχή, οικονομική δέσμευση και χρόνο.

Οι αναμνήσεις, ωστόσο, είναι συνήθως θετικές λόγω της αξίας που προσφέρουμε στην εμπειρία. "Τείνουμε να σκεφτόμαστε τέτοιου είδους εμπειρίες στο επίπεδο ευχαρίστησης / πόνου, αλλά στην πραγματικότητα, το να δώσουμε σε ένα παιδί το δώρο των διακοπών είναι περισσότερο στο νόημα / ηθικό επίπεδο", δήλωσε ο Δρ Haque. Ο αδιάλειπτος χρόνος μαζί επιτρέπει ιδανικά την ανταλλαγή νέων εμπειριών, υπέροχων συνομιλιών και γέλιου. Αυτές είναι οι στιγμές που οι γονείς σχεδιάζουν το επόμενο ταξίδι.

Ακόμα, οι περισσότεροι γονείς θα ήθελαν να απολαύσουν περισσότερες από τις διακοπές αυτή τη στιγμή αντί να περιμένουν τον εαυτό του να ξεκινά. Ορισμένες μικρές αλλαγές προχωρούν πολύ.

«Τα παιδιά συμπαθούν την ομοιότητα, την ασφάλεια και το να αισθάνονται ασφαλείς», δήλωσε η δρ. Suanne Kowal-Connelly, παιδίατρος στο Freeport, NY. "Μερικές φορές τα ταξίδια αισθάνονται βιαστικά και τρομακτικά. Το αεροπλάνο ή το αυτοκίνητο είναι κλειστοφοβικό, οι γονείς είναι συνήθως εξαντλημένοι και τρελοί, και τα καταλύματα είναι όμορφα, αλλά δεν είναι σπίτι. "

Ο Δρ. Kowal-Connelly πρότεινε να μετριαστούν οι μεγάλοι στρες πριν ξεκινήσει το ταξίδι. "Προγραμματίστε πτήση ή ταξιδέψτε περισσότερο σε αρμονία με τα βιολογικά ρολόγια των παιδιών σας", είπε. Ένα κόκκινο μάτι μπορεί να είναι φθηνότερο, αλλά αξίζει το χάος ενός κουρασμένου μικρού παιδιού;

Επιπρόσθετα, κάντε ένα σημείο να δώσετε στα παιδιά αδιαίρετη προσοχή ενώ ταξιδεύετε. Προγραμματίστε παιχνίδια που μπορείτε να κάνετε μαζί ως οικογένεια ενώ βρίσκεστε στην πτήση σας ή στο αυτοκίνητο.

[Διαβάστε περισσότερα για καλύτερες οικογενειακές διακοπές στον οδηγό μας, Πώς να ταξιδέψετε με παιδιά.]

Ακριβώς όπως σκέφτεστε να προετοιμάσετε σνακ για να διατηρήσετε τη διάθεση των παιδιών σας σταθερή, μπορείτε επίσης να προβλέψετε τρόπους για να διατηρήσετε τη δική σας ισορροπία ισορροπημένη. Εάν είστε αποφασισμένοι να κάνετε τις τέλειες οικογενειακές διακοπές, μπορεί να αισθανθείτε δυσανάλογο επίπεδο δυσφορίας όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

"Ένας τρόπος για να μειώσουμε τις προσδοκίες σε λογικό επίπεδο είναι να σκεφτούμε πώς σκέφτομαστε και μιλάμε για το ταξίδι εκ των προτέρων", είπε ο Δρ Gail Saltz, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Νοσοκομείο NewYork-Presbyterian, Weill-Cornell Medical Κολλέγιο. «Αν οι γονείς τοποθετούν τις διακοπές ως« το καλύτερο ταξίδι ποτέ », τότε θέτουν τις προσδοκίες πολύ υψηλές και δεν θα χρειαστεί πολύ να απογοητευτείς».

Μικροί λόξυγκας όπως κακές καιρικές συνθήκες, απογευματινή οργή ή απρόβλεπτο κλείσιμο μουσείου μπορεί να είναι μια απογοήτευση, αλλά εάν οι προσδοκίες είναι λογικά, η ανάκαμψη με την εύρεση κάτι άλλο να κάνει ή η ομαδοποίηση για κάποιο πολύ απαραίτητο χρόνο ύπνου μπορεί να κάνει όλα τα διαφορά.

Οι ρεαλιστικές προσδοκίες σημαίνουν επίσης την αξιολόγηση της δραστηριότητας που μπορούν να διαχειριστούν τα παιδιά. Πάρα πολλές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τα παιδιά ανήσυχα και νευρικά, οδηγώντας σε κατάρρευση. "Προγραμματίστε κατάλληλες για ηλικίες δραστηριότητες και επιλέξτε μόνο ένα ή δύο την ημέρα", δήλωσε ο Δρ Saltz. «Τα παιδιά και οι γονείς έχουν μικρότερες ασφάλειες όταν είναι κουρασμένοι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαφωνίες ή ιδιοσυγκρασίες».

Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τα ενδιαφέροντα και την ανοχή κάθε μέλους της οικογένειας για τις προγραμματισμένες δραστηριότητες. Ο ύπνος σε μια αιώρα κάτω από έναν φοίνικα μπορεί να ακούγεται ειδυλλιακό για ένα μέλος της οικογένειας και να είναι βαρετό.

Ο Δρ Haque πρότεινε "προγραμματισμένη απελευθέρωση": αφήνοντας απρογραμμάτιστες ώρες κάθε μέρα για να αφήσουμε χώρο για διακοπή. Οι διακοπές στο τέλος αφορούν την αποσυμπίεση από την καθημερινή ζωή και ο υπερβολικός προγραμματισμός προκαλεί εξάντληση, γεγονός που μπορεί να δυσκολευτεί να αντιμετωπίσει ο ένας τον άλλο στο τέλος της ημέρας. "Δημιουργήστε χώρο για αυθορμητισμό, εξερεύνηση νέου περιβάλλοντος και αυτοσχεδιασμό με την οικογένεια και τους φίλους", είπε.

Όταν πρόκειται για διακοπές με μεγαλύτερα παιδιά, οι γονείς αναμένουν συχνά ότι θα κάνουν τα παιδιά τους και οι έφηβοι τους κατεβάζουν τις συσκευές τους, αποσυνδέονται από τους φίλους τους και την οικιακή τους ζωή και βυθίζονται πλήρως στο εμπειρία. "Τα παιδιά δεν μεταμορφώνονται σε νέους ανθρώπους μόνο και μόνο επειδή η οικογένεια βρίσκεται σε διακοπές", δήλωσε ο Δρ. Saltz. "Ορίστε ορισμένα όρια πριν ξεκινήσουν οι διακοπές", πρότεινε. "Κατανοήστε ότι τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να είναι σε θέση να συνδεθούν με τους φίλους τους και ότι θα θέλουν χρόνο στα τηλέφωνά τους."

Εάν ορίσετε όρια στο χρόνο οθόνης των παιδιών σας, θυμηθείτε να βάζετε και το τηλέφωνό σας. Μπείτε στο νερό με τα παιδιά σας αντί να καθίσετε σε μια καρέκλα και να μετακινηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και σκεφτείτε να αντιστρέψετε τους ρόλους για τη λήψη φωτογραφιών. "Μερικές φορές, η τοποθέτηση για συνεχείς φωτογραφίες μπορεί να είναι κουραστική για τα παιδιά, οπότε αλλάξτε ρόλους και αφήστε τους να τραβήξουν μερικές φωτογραφίες σας", είπε ο Δρ Kowal-Connelly.

Σκεφτείτε όμως να περάσετε φωτογραφίες μετά το γεγονός. "Οι φωτογραφίες είναι ένα βήμα που αφαιρείται από την κοινή εμπειρία", δήλωσε ο Dr. Saltz. "Το να μιλάς για τις εμπειρίες και να μοιράζεσαι συναισθήματα προφορικά και χωρίς απόσπαση της προσοχής είναι ισχυρό."

Την επόμενη φορά που η οικογένειά μου θα επισκεφθεί την Ουάσιγκτον, θα επιλέξουμε έναν θερμότερο μήνα για αρχάριους. Αντί να πραγματοποιήσουμε μια άλλη αναγκαστική πορεία στα ατελείωτα μουσεία του Σμιθσόνια και να πατήσουμε σε όλους τελευταίο μνημείο, ίσως θα πάμε σε ένα από τα διώροφα τουριστικά λεωφορεία ή θα αφήσουμε τον γιο μας να επιλέξει μια δραστηριότητα. Θα μπορούσε να είναι ότι οι καλύτερες αναμνήσεις προέρχονται από αυτές τις αυθόρμητες στιγμές μεταξύ των γραμμών των δρομολογίων μας και την επόμενη φορά, αυτό σχεδιάζω.

© 2018 ΤΑ ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΩΡΑ.