Crea un espacio de meditación que realmente usarás

Ya sea que tenga una práctica de meditación diaria o que haya estado diciendo que quiere comenzar a meditar (pero aún no se ha comprometido por completo), tener un espacio de meditación dedicado en casa es importante.

Aquí hablaré depor quéeste espacio importa y luego cubriré algunas formas simples de configurarlo.​(Y echa un vistazo a mis principales elementos esenciales para agregar: ¡desplázate hasta el final para ver todas mis selecciones de productos!)​​

Por qué es importante un espacio de meditación

He estado meditando constantemente durante algunos años después de aprender Meditación Trascendental en 2020, poco antes de que llegara la pandemia. Me hace sentir conectado a tierra, conectado, y también fue el catalizador para crear una práctica matutina diaria que ahora incluye otras cosas como llevar un diario y leer. Es extremadamente significativo para mí.

Lo que me encantó aprender sobre la meditación es que, además de todas las cosas habituales que escuchas sobre meditación (como ayudar a reducir el estrés y la ansiedad), resulta que todos estamos programados para espiritualidad. no es algo paraalgunogente, es algo paratodosde nosotros. Esto se discute en un gran libro de la Dra. Lisa Miller llamado "El cerebro despierto" donde dice que los estudios del cerebro basados ​​en los hallazgos de la resonancia magnética y la neurociencia muestran que cada uno de nosotros tiene una capacidad natural para ser consciente de algo más grande que nosotros mismos y para conectarnos con ellos.

¿Entonces, qué significa esto? Significa que somos personas naturalmente espirituales y, por lo tanto, debería ser natural para nosotros meditar.

Pero la pregunta es: ¿por qué nosentir¿Es más natural sentarse y meditar? Es porque no ha configurado el espacio adecuado para ello.

Introduzca la importancia de su entorno: su hogar.

Esto es algo que James Clear, autor de "Hábitos atómicos", habla de cuando se quiere establecer hábitos beneficiosos, como una práctica regular de meditación.

Dice que se sobrevalora la motivación, el talento o el esfuerzo y que importa más nuestro entorno. Nuestro entorno, de lo que nos rodeamos, es un gran predictor de nuestro éxito cuando tratamos de agregar algo nuevo a nuestras vidas.

Entonces, si quieres meditar, si eres alguien que quiere identificarse como un meditador, la forma en que creas tu entorno, tu espacio de meditación en casa, es importante.

Qué hacer

Aquí hay tres cosas totalmente factibles para probar, cada una con algunos consejos simples y lecciones para llevar, para que pueda configurar su propio espacio de meditación lo antes posible.

​1. HAZLO OBVIO​

Desea que su espacio de meditación sea visible para que lo impulse a meditar. Haga cosas como colocar un cojín de meditación en su sala de estar o establecer un espacio de altar junto a una ventana por la que pasa cuando va a la cocina o al baño todas las mañanas. O coloca una nota adhesiva al lado de tu máquina de café que diga algo como "Primera meditación. Luego, café".

La maestra espiritual y fundadora de Spirit Daughter, Jill Wintersteen, dice

“Entonces, quieres un espacio donde te sientas bien, te sientas seguro, puede ser tuyo de alguna manera, incluso si es un rincón de tu dormitorio o de tu sala, quieres un espacio. Y un espacio donde puedas tener tu cojín de meditación fuera todo el tiempo, porque si tu cojín de meditación está fuera todo el tiempo, te sentarás en él". Continúa: "Cuando esté fuera, es psicológico, simplemente te sentarás en eso. Si tienes que sacar ese cojín de meditación del armario o de algún lado y tienes que sacarlo y colocarlo todos los días, te garantizo que vas a meditar menos".

Cuando quise entrar en una rutina regular de meditación, esto es lo que configuré:

Dado que medito en el sofá de mi sala, lo que hago es colocar un altar móvil (que es una gran bandeja redonda de metal) en mi mesa de café todas las noches, justo en frente de mi sofá. Mi altar tiene todas las cosas que me gusta usar cuando medito, como cartas de tarot, cristales y velas.

También ubico mis diarios y libros que uso después de meditar, para que cuando pase por ahí cada mañana, tenga ese recordatorio para sentarme y meditar. Todo está ahí y listo para mí, y no tengo que pensar en ello temprano en la mañana cuando no estoy completamente despierto. Lo he hecho tantas veces que ahora se ha convertido en un hábito.

​2. HAZLO ATRACTIVO​

Hay tantas cosas que puedes agregar a tu espacio de meditación para hacerlo atractivo, para atraerte hacia él. Eso te animará a ir allí.(Consulte a continuación los elementos imprescindibles de mi espacio de meditación).​

Sugiero centrarse en los sentidos: vista, olfato, oído y tacto. (El gusto viene después para mí: siempre tengo mi amada taza de cafédespuésmedito.)

Para la vista, considere agregar un jarrón pequeño con flores o velas. Uso velas pequeñas, blancas y sin olor, y las coloco en un portavelas de vidrio de mercurio. Las candelitas son geniales porque no parpadean y duran un rato.

Para oler, agregue incienso o hierbas secas como lavanda o cedro. Si no te gusta el humo, un spray de limpieza de la habitación de energía es realmente una gran opción. Puedes comprarlos o hacer los tuyos propios si te gusta el bricolaje. En Hunker tenemos este precioso DIY spray de limpieza de energía que incorpora agua de luna, que esencialmente es agua infundida con la luz y la energía de la luna, junto con una variedad de aceites esenciales.

Para el sonido, agregue un cuenco tibetano o pequeños carillones. Tengo un pequeño cuenco de metal y un mazo, y cuando golpeo el cuenco, emite un pequeño sonido agradable. Lo hago para establecer el tono antes de la meditación.

Y para el tacto, agrega algunos cristales que puedas sostener mientras meditas. Si los cristales son nuevos para ti, esto es lo que sugiere la hija espiritual Jill Wintersteen:

"Yo siempre sugiero meditar con lemuriano. Es un cristal maravilloso para meditar. Pero realmente depende de lo que estés buscando. Y nuevamente, vuelve a establecer esa frecuencia para el día. Entonces, si está tratando de cultivar más compasión en su vida, medite con una piedra de palma de cuarzo rosa Si está tratando de acceder a su intuición, medite con un piedra de luna piedra de palma o una esfera de piedra lunar". Continúa diciendo: "Me gusta meditar con una esfera de shungite cerca de mí porque Shungite es una piedra muy protectora, o obsidiana. Entonces eso pone esta, ya sabes, energía de protección energética a mi alrededor cuando estoy meditando.

Tengo todos los que ella mencionó, y luego también uso citrino ahumado que es bueno para conectar a tierra y manifestar, y selenita para aclarar y limpiar la energía negativa.

​3. HAZLO FACIL​

La buena noticia es que no necesitas gastar mucho dinero en montar un espacio de meditación. Las velas que uso son pequeñas velas votivas blancas baratas de Amazon. Puede tomar flores de la tienda de comestibles o de su patio trasero. Encuentra un cojín que esté hecho para meditar, o puedes hacer lo que yo hago y sentarte en tu sofá si eso es lo que te hace sentir mejor. Cúbrete con una hermosa y cómoda manta y haz que se sienta sin esfuerzo.

La clave es hacerlo tan obvio, atractivo y fácil que se sienta inspirado para presentarse todos los días. Y si eres como yo, te emocionarás cada vez que veas tu configuración de meditación porque tendrás esa señal de lo bien que te sientes cada vez que te sientas y te das este tiempo para afinar en.

Productos esenciales para tu espacio de meditación

A continuación hay enlaces a todos los productos que personalmente puedo atestiguar como cosas perfectas para agregar a su espacio de meditación. Escoge y elige entre ellos para hacer que tu espacio sea tuyo. ¡Feliz meditación!