Consejos de aromaterapia para un sueño de calidad (incluyendo dónde NO colocar un difusor)

primero compartimos como utilizar los aceites esenciales en nuestros hogares, junto con cómo elegir el mejor tipo de aceites esenciales para nuestra salud y bienestar general (sin mencionar la creación de un espacio con un aroma encantador). Sin embargo, también nos interesamos en cómo usar la aromaterapia específicamente en nuestras habitaciones para lograr la mejor calidad de sueño y relajación.

Sobre el Amy Galper, experta en podcasts de Being Home With Hunker, aromaterapeuta nos orienta sobre este tema.

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Aceites esenciales para el dormitorio

Galper dice que para la relajación y el sueño queremos centrarnos tanto en la mente como en el cuerpo. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos diferentes problemas de sueño. Ella dice que un problema es simplemente "tratar de conciliar el sueño, y a veces eso es una combinación de que nuestro cuerpo está tan tenso que tenemos problemas para relajarnos físicamente y dejarlo ir". Y luego la otra parte es nuestra mente. Mucha gente simplemente tiene muchos problemas para desconectar su mente y viceversa. A veces, la mente de las personas se calma fácilmente, pero su cuerpo está tan tenso que no pueden sentirse cómodos para descansar de verdad.

"Y además, no solo queremos quedarnos dormidos, sino que queremos quedarnos dormidos. Queremos tener un sueño ininterrumpido. Así que los aceites esenciales pueden ser un gran apoyo para esto". Galper comparte que algunos aceites excelentes para ayudar a relajar el cuerpo y la mente, y ayudarnos a permanecer dormidos, incluyen:

• aceite esencial de mejorana
• Aceite esencial de semilla de cilantro
• aceite esencial de bergamota
• Aceite esencial de salvia
• aceite esencial de incienso
• Aceite esencial de manzanilla
• aceite esencial de geranio
• aceite esencial de lavanda

A Galper también le gusta mezclar algunos de estos aceites esenciales para hacer lo que ella llama una "mezcla aún más potente y potente".

Consejo

Consejo de seguridad para difusores

Cuando se le pregunta sobre el uso de difusores en el dormitorio, Galper recomienda no poner el difusor en una mesita de noche donde, como ella dice, "te estaría soplando en la cara toda la noche".

Ella continúa: "Eso sería un flujo demasiado intenso. Y esos aceites se están vaporizando y no se recomienda que la mayoría de los aceites esenciales sean directos sobre la piel. Entonces, para algunas personas con piel sensible, podría ser irritante durante las seis a ocho horas que duermes. Entonces, lo que recomendaría es tener su difusor en su habitación, pero asegurándose de que esté a los pies de su cama, cerca de la puerta o lejos. desde donde está su cara para que realmente pueda penetrar en la habitación y siempre asegúrese de que su habitación esté bien ventilada, lo que significa tener la ventana entreabierta, tal vez la puerta se abrió, por lo que hay un flujo de aire continuo para que la intensidad del difusor no se vuelva irritante durante esas seis horas que estás dormido."

Galper dice que cuando los aceites esenciales se vaporizan, la corriente de vaper es muy potente, por lo que debemos ser conscientes y cuidadosos acerca de dónde colocamos nuestros difusores.

Aceites esenciales Amy recomienda

Amy recomienda personalmente estas marcas de aceites esenciales:

• Terapia de plantas
• Aroma Zayat
• Pranarom
• Botánicos del Edén

Y Hunker recomienda:

• Jardín del Edén

Más información sobre la aromaterapeuta Amy Galper

Leer más sobre Amy Galper y cómo los aceites esenciales benefician nuestros hogares.

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