Cómo determinar la cantidad de almohadas con las que debe dormir

¿Dormir con una sola almohada? Ciertamente no hay nada de malo en eso. De hecho, muchas personas solo requieren una almohada para una buena noche de descanso. Pero, ¿puede una almohada extra darle un ‌mejor‌ el sueño de la noche? eso es lo que Estudio reciente de Sleep Foundation desempaca

Antes de saber cuántas almohadas son ideales para ti, es importante que tengas el tipo correcto de almohada debajo de tu cabeza en primer lugar.

• Camas laterales A menudo les va mejor con una almohada alta (más de 5 pulgadas de grosor) para acomodar adecuadamente el espacio entre el cuello y los hombros. Las almohadas viscoelásticas suelen ser una gran opción.
• Durmientes de espalda debe elegir una almohada midloft (entre 3 y 5 pulgadas de grosor). Las almohadas ortopédicas con muescas curvas pueden ser una buena opción.
• durmientes de estómago tienden a preferir una almohada baja (menos de 3 pulgadas de grosor) o pueden querer renunciar a una almohada por completo.

Ahora, volvamos al debate de una almohada versus dos almohadas. Estas son las circunstancias en las que puede beneficiarse de dormir con dos almohadas en lugar de solo una (o ninguna):

1. Es posible que desee dormir con una segunda almohada entre las rodillas si duerme de lado para "comodidad y mejor postura del sueño". Esto es especialmente útil para las personas con dolor de espalda, ya que el método ayuda a aliviar presión. Puedes usar una almohada normal o una ergonómica hecha específicamente para este propósito.
2. Es posible que desee dormir con una segunda almohada debajo de las rodillas si duerme de lado y experimenta dolor en la parte baja de la espalda. "Esto es especialmente útil cuando hay un espacio entre la parte baja de la espalda y la superficie del colchón [porque] al colocar una almohada debajo las rodillas, eleva ligeramente las rodillas, favoreciendo que la región lumbar se hunda más en el colchón y así enderezar la columna vertebral."
3. Es posible que desee dormir con una almohada para el cuerpo si está embarazada o si duerme de lado y experimenta presión entre las rodillas. "Las almohadas para el cuerpo en forma de U y en forma de C a menudo se usan durante el embarazo, mientras que los diseños rectangulares pueden beneficiar a las personas que duermen de lado a las que les gusta acunar una almohada contra su cuerpo".
4. Es posible que desee dormir con una almohada de cuña si está embarazada y busca "apoyo específico para áreas como la sección media, la espalda o las rodillas". Esto puede ser útil solo o junto con un cuerpo almohada.
   

Así que ahí lo tienes: cómo saber si debes dormir con cero, una, dos o incluso tres almohadas. ¡Feliz sueño!