5 mejores consejos para parejas que acaban de mudarse juntos, de expertos en salud mental

Mudarse con su pareja es un paso grande, emocionante y, a veces, aterrador en cualquier relación. Claro, sabes que amas y te preocupas profundamente por tu pareja en tu entorno y muy probablemente en ellos, pero mudarse juntos significa que compartirán espacio permanentemente y crearán un hogar en camaradería. Esta es una oportunidad maravillosa para profundizar su relación y crear nuevos ritmos entre ellos, pero también viene con un conjunto único de desafíos. Desde decidir quién saca la basura hasta calcular cuánto tiempo pasan juntos, hay mucho por navegar cuando se trata de compartir el espacio.

Si usted y su pareja recientemente dieron el paso y se mudaron juntos, esperamos los siguientes consejos y consejos de los terapeutas. y los profesionales de la salud mental ayudarán a que esta sea una transición tranquila (¡y divertida!) hacia el próximo capítulo de su vida juntos como pareja.

1. Comunique sus necesidades con frecuencia

meg leahy, MS, NCC, BCC, es una educadora y consejera con sede en Filadelfia que cree que el elemento más importante en cualquier relación es la comunicación, especialmente cuando viven juntos. "Tu pareja solo puede saber tanto como tú compartas con ella", comparte con Hunker. "Cuanto más abiertos y honestos puedan ser el uno con el otro, más fácil será adaptarse a la convivencia y la vida en general".

Consejero y terapeuta de duelo Jillian Blueford, Ph. D., LPC, NCC, CT, está de acuerdo. "No solemos considerar cuánto tiempo dedicamos a crear un espacio en casa donde podamos relajarnos y recuperarnos de un día ajetreado, incluidas las rutinas y los rituales específicos que necesitamos para sentirnos cómodos", dice. Agachar. "Cuando integramos espacios físicos con alguien, es crucial comunicarnos esas rutinas y necesidades, aunque se sientan pequeñas, como lavar los platos".

2. Hágale saber a su pareja cómo puede apoyarlo

Isabel Misa, LICSW, LCSW, psicoterapeuta en práctica privada, sugiere que otra forma de comunicar sus necesidades a su pareja es hacerle saber cómo pueden apoyarlo en su hogar. Ahora estarán juntos en momentos en los que normalmente no lo están, como regresar a casa del trabajo, por ejemplo, y es bueno saber qué pueden esperar el uno del otro.

"Después de un día difícil, puede parecer fácil comenzar a compartir lo que salió mal, cómo se siente o lo que hubiera deseado que fuera diferente sin pensar en cómo espera que responda su pareja", dice Mass Agachar. "Con demasiada frecuencia en este escenario, su pareja puede sentirse insegura sobre cómo responder y, en última instancia, puede responder de una manera que no le parezca útil. Esto puede causar decepción, ira, ansiedad y frustración en ambas partes".

Para evitar esto, Mass ofrece algunos ejemplos de cómo puede ser el apoyo para usted, como pedir consejo, validar sus emociones, un abrazo, una distracción, una comida, discutir un momento en que su pareja pasó por algo similar o pedirle a su pareja que se siente en silencio con usted mientras procesa internamente. Ser transparente también puede facilitar que tu pareja sepa cómo apoyarte en el futuro, lo que a su vez profundiza su relación.

Por supuesto, funciona en ambos sentidos. "Si te sientes molesto, puede ser fácil olvidar decirle a tu pareja cómo quieres que te apoye", dice Mass. "Si eso sucede, los socios pueden intervenir y preguntar: '¿Cómo puedo apoyarlo mejor?'"

3. No te olvides del tiempo a solas

"Todo el mundo necesita tiempo a solas para prosperar", terapeuta familiar y de duelo skyler taylor comparte con Hunker. "Mudarse juntos puede hacer que esto sea un poco más complicado ya que ahora comparten el mismo espacio vital. Incluso si usted y su pareja disfrutan de los mismos pasatiempos, asegúrese de tener momentos en los que haga las cosas solo".

Es importante saber si recargas solo o recargas con otros y no tener miedo de comunicar tus necesidades a tu pareja. "Querer pasar un tiempo a solas no significa que tu pareja no te quiera o ya no esté interesada en ti; simplemente significa que tu pareja es humana", dice Taylor.

4. Manténgase positivo y celebre con frecuencia

Si bien mudarse con su pareja conlleva sus desafíos, también es digno de celebración. Mirar el lado positivo y tener una perspectiva positiva hacia su nuevo hogar y situación de vida puede ser de gran ayuda y mantendrá las cosas positivas y divertidas.

"La investigación ha demostrado que la retroalimentación positiva es la retroalimentación más efectiva. Tengan esto en cuenta cuando se instalen juntos en su nuevo espacio", dice Leahy. "Señala las cosas que van bien, que te hacen sentir amado y que te gustaría ver más. A todos les gusta que les recuerden que son importantes y amados".

Además de simplemente hablar y decirle a tu pareja lo que amas de ella, vivir juntos también brinda nuevas oportunidades para mostrárselo. "¡Algo tan simple como dejar una nota adhesiva en el espejo del baño puede alegrar el día!" sugiere Leahy.

5. Recuerde que las transiciones son un proceso

El Dr. Blueford nos recuerda que comenzar este nuevo capítulo también significa terminar el anterior, y el duelo por el capítulo anterior es importante y digno de su tiempo.

"Para las parejas que acaban de mudarse juntas, puede ser un momento de alegría y entusiasmo por el futuro, pero también un momento de pérdida de su forma de vida, normas y espacio físico", dice. Comunicar sus necesidades y tener conversaciones sobre sus rutinas y cómo vivía anteriormente son importantes para crear un nuevo ritmo en un nuevo hogar, pero también es importante para el proceso de duelo que viene con un mover.

"Cuando esas expectativas no se expresan, la otra persona no sabe cómo adaptarse y cambiar, lo que genera resentimiento y un proceso de duelo más desafiante", dice el Dr. Blueford.

Mudarse es estresante, después de todo, incluso en las mejores circunstancias. Encontrar un nuevo ritmo no sucederá de la noche a la mañana, y eso está bien. "Tómese un tiempo para recuperarse antes de comenzar a desempacar, tanto emocional como físicamente", sugiere Leahy. "Tan importante como es usar tus palabras, también es imperativo que practiques escuchar también. A veces, aprendemos más de lo que surge del silencio".